El Potasio es un mineral esencial para la salud, su carencia puede producir calambres, hipertensión y fallas cardíacas
El Potasio regula el equilibrio del agua en el cuerpo, interviene en el desarrollo de las células, en los movimientos de contracción de los músculos, en la síntesis de proteínas y metabolismo de los carbohidratos. Regula también la actividad eléctrica del corazón. Este mineral es necesario para la actividad del sistema nervioso y el equilibrio de la presión arterial.
CAUSAS DE DEFICIENCIAS DE POTASIO
Aunque el Potasio debería obtenerse llevando una alimentación normal, existen algunos factores que pueden causar deficiencias.
Pueden padecer deficiencias de potasio las personas que reciben tratamientos con diuréticos.
El uso prolongado de laxantes puede llevar a una pérdida de potasio.
Abusar del café o el té también puede disminuír el potasio.
Consumo de bebidas alcohólicas.
El Potasio se pierde también con la transpiración excesiva y en caso de pérdida de líquido por vómitos o diarrea.
SÍNTOMAS DE DEFICIENCIAS DE POTASIO
* Sensación de cansancio
* Calambres o «agarrotamiento» de los músculos.
* Debilidad muscular.
* Estreñimiento.
* Inflamaciones.
* Arritmia – Los niveles bajos de potasio afectan el ritmo cardíaco y pueden causar graves problemas a las personas con problemas cardíacos o a quienes padecen una enfermedad cardíaca pero no lo saben.
* Nauseas.
ALIMENTOS RICOS EN POTASIO
* Bananas (platanos)
* kiwis
* Aguacate (palta)
* Durazno (melocotón)
* Ciruelas
* Cerezas
* Nueces
* Brócoli
* Coliflor
* Remolacha.
Las cantidades de Potasio que requiere un adulto por día son de aproximadamente 4,7 grs y se obtienen comiendo por ejemplo una banana o 2 kiwis.
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muy cool esto!
Con qué nombres se presentan en farmacias los medicamentos que contienen Aloe Vera? Gracias.
Es mejor consumir enmpaquetados ? Y cómo se puede consumir de las plantas.Cómo puede prepararse?
Eva: El gel de Aloe vera envasado se puede comprar en farmacias o dietéticas y aunque hay de muchas marcas se pide precisamente asi, como gel de Aloe vera.
Buenos días!
Después de parar el consumo de 2 medicamentos para tratar la gripa estoy sufriendo de calambres casi a diario, cuál es la relación? Los medicamentos eran uno para tratar el asma y el otro benzonatate
Adriana: El medicamento benzonatate no suele producir calambres, al menos no figuran entre los posibles efectos secundarios. Prueba consumiento a diario un par bananas (plátanos) o las puedes tomar en licuados junto a otras frutas como las mencionadas en el post. Si en dos o tres días no desaparecen los calambres tienes que consultar al médico. Te diría que si los calambres son intensos y repetitivos deberías realizar la consulta de todos modos porque es necesario saber la causa.