Vitamina B2 – Riboflavina – 2021

La vitamina B2 o Riboflavina es imprescindible para el mantenimiento de la visión, la piel y las mucosas, para proporcionar energía y desintoxicar el organismo

La Riboflavina pertenece al complejo de vitaminas B y tiene fundamental importancia en los procesos de respiración y reproducción celular, producción de energía, desarrollo embrionario, desintoxicación hepática, mantenimiento de la envoltura que recubre los nervios, interviene en el crecimiento, la reproducción, el mantenimiento de la piel, mucosas, uñas y cabello, ayuda a evitar problemas de visión y desintoxica el hígado.

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Biotina – Vitamina para la piel y el cabello

La carencia de biotina puede ser causante de resequedad en la piel, caída del pelo y uñas frágiles

La biotina forma parte de las vitaminas del grupo B, conocida como B7, B8 o vitamina H, tiene gran influencia sobre la piel, uñas, cabello y músculos.
La alimentación normal contiene suficientes cantidades de biotina, pero es necesario saber que la clara de huevo cruda contiene una proteína llamada avidina, la cual se mezcla con la biotina en el intestino y evita su absorción.
Se debe aclarar que esto ocurre con las claras de huevo crudas, al estar cocidas pierden esa propiedad.

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Vitaminas para el cabello

Conoce cuales son las vitaminas que necesita tu cabello para lucir sedoso, brillante y con mayor crecimiento

Las deficiencias de algunas vitaminas pueden ser la causa de que el cabello luzca reseco, sin brillo y con puntas abiertas, que se produzca caída o tenga poco crecimiento.
La mayoría de las vitaminas necesarias para que el cabello esté fuerte y saludable se obtienen de la alimentación, pero no siempre consumimos los alimentos necesarios o en las cantidades adecuadas.

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Vitamina D o Calciferol

La vitamina D es conocida como la vitamina de la luz del sol debido a que es producida por el organismo al recibir los rayos solares en forma directa

La vitamina D es imprescindible para la absorción del calcio y el fósforo, dos minerales esenciales para la formación y mantenimiento de los huesos.
Además de estas importantes funciones la vitamina D participa en el crecimiento y maduración de las células. Fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mantener los niveles de calcio en el organismo, el cual interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos.

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Síntomas de deficiencias de vitamina B12

Atención con los síntomas que indican deficiencias de vitamina B12

Muchos de los trastornos de salud que nos aquejan con frecuencia pueden estar relacionados con deficiencias de vitamina B12.
Esta vitamina se encuentra en alimentos de origen animal, como carnes, pescado, mariscos, huevos y leche.
Las deficiencias de vitamina B12 pueden producirse por un bajo o nulo consumo de estos alimentos o por inconvenientes en su absorción.

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Vitamina K

La vitamina K es imprescindible para la coagulación de la sangre

La vitamina K es una vitamina liposoluble que cumple un rol fundamental en la coagulación sanguinea, por esa razón se la conoce como la vitamina antihemorrágica.
Es difícil que se produzcan deficiencias de vitamina K porque los requerimientos diarios se obtienen de la alimentación, pero en caso de haber carencias estas pueden manifestarse con la aparición frecuente de hematomas y un mayor sangrado ante la más mínima lesión.

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Efectos secundarios de la vitamina B12

Las dósis excesivas de vitamina B12 pueden producir efectos adversos para la salud

Continuamente escuchamos las recomendaciones de médicos y nutricionistas sobre lo beneficiosa que es la vitamina B12 (Cobalamina) para la salud, pero muy pocas veces recibimos información sobre los efectos adversos que pueden producirse cuando se toma esta vitamina en forma excesiva.
Los efectos secundarios de la vitamina B12 se pueden presentar cuando se toma en comprimidos o es administrada en inyectables.

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