Los masajes para reducir el abdomen pueden ser un buen complemento de una alimentación saludable y del ejercicio físico. Aunque no eliminan la grasa abdominal por sí solos, ayudan a mejorar la circulación, favorecen el drenaje de líquidos y pueden contribuir a mantener la piel más firme durante un proceso de pérdida de peso.
La grasa acumulada alrededor del abdomen no representa únicamente un problema estético. Un exceso de grasa abdominal, especialmente la grasa visceral, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos.
Por ese motivo, la forma más efectiva de reducir el abdomen continúa siendo combinar una alimentación equilibrada, actividad física regular y hábitos saludables.
¿Los masajes realmente ayudan a reducir el abdomen?
Los masajes no queman grasa localizada ni sustituyen la dieta o el ejercicio.
Sin embargo, pueden aportar algunos beneficios como:
Estimular la circulación sanguínea superficial.
Favorecer el drenaje linfático.
Disminuir temporalmente la sensación de hinchazón.
Mejorar el aspecto de la piel.
Ayudar a mantener la elasticidad cutánea durante la pérdida de peso.
Cuando se combinan con ejercicio y una alimentación adecuada, pueden formar parte de un programa integral para mejorar la apariencia del abdomen.
Cómo realizar masajes para reducir el abdomen
1. Aplicar una crema o aceite
Antes de comenzar el masaje conviene aplicar una crema reafirmante, un gel corporal o un aceite para facilitar el deslizamiento de las manos.
Si lo deseas también puedes utilizar productos que contengan ingredientes como centella asiática o cafeína, siempre recordando que sus efectos son moderados y requieren constancia.
Realiza movimientos circulares suaves siguiendo el sentido de las agujas del reloj.
Evita ejercer una presión excesiva.
3. Tiempo del masaje
Lo ideal es dedicar entre 5 y 10 minutos diarios.
La constancia suele ser más importante que la intensidad.
¿Conviene realizar el masaje durante la ducha?
Sí.
Muchas personas aprovechan la ducha para realizar un masaje utilizando una esponja vegetal o un cepillo de cerdas naturales.
Este masaje exfolia la piel, mejora temporalmente la circulación superficial y deja la piel preparada para aplicar posteriormente una crema hidratante o reafirmante.
No debe realizarse con demasiada fuerza para evitar irritaciones.
¿Qué cremas son mejores?
Las cremas reafirmantes ayudan principalmente a mantener la piel hidratada y mejorar su aspecto.
Algunas contienen ingredientes como:
Cafeína.
Centella asiática.
Carnitina.
Extractos vegetales.
Ácido hialurónico.
Es importante recordar que ninguna crema elimina varios centímetros de grasa abdominal en pocos días, pese a lo que algunas publicidades prometen.
¿Qué ayuda realmente a reducir la grasa abdominal?
Para disminuir la grasa acumulada alrededor de la cintura se recomienda:
Seguir una alimentación equilibrada.
Realizar ejercicios de fuerza y actividad aeróbica.
Dormir lo suficiente.
Reducir el consumo de bebidas azucaradas.
Mantener un peso saludable.
Los masajes pueden complementar estos hábitos, pero no reemplazarlos.
Preguntas frecuentes
¿Los masajes eliminan la grasa del abdomen?
No. Pueden mejorar temporalmente la circulación y el aspecto de la piel, pero no destruyen las células grasas.
¿Cuántas veces por semana conviene hacerlos?
Lo habitual es realizarlos una vez al día o varias veces por semana de forma constante.
¿Sirven los rodillos o masajeadores eléctricos?
Pueden facilitar el masaje y proporcionar una sensación agradable, aunque no existen pruebas sólidas de que eliminen grasa localizada.
¿Los masajes ayudan a reafirmar la piel?
Pueden contribuir a mejorar temporalmente la elasticidad y el aspecto de la piel cuando se acompañan de hidratación y pérdida gradual de peso.
Resumiendo
Los masajes para reducir el abdomen no eliminan la grasa localizada, pero sí pueden ser un complemento útil para mejorar la circulación, favorecer el drenaje de líquidos y mantener la piel más firme. Los mejores resultados se consiguen cuando forman parte de un estilo de vida saludable que incluya una alimentación equilibrada y ejercicio físico regular.
Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
26 ideas sobre “Masajes para reducir abdomen: cómo hacerlos y qué resultados esperar”
Quisiera saber que tipo de crema puedo utilizar para hacerme estos masajes.
Daniela: Tal como dice en el artículo debes comprar una crema reductora y reafirmante, existen muchas marcas tienes de precios normales como las de Nivea y luego otras mucho más costosas.
hola mi pregunta es si el yesoterapia es mejor resultado que los masajes reductores si es el masaje es necesario que solo apliquen o uno mismo se hace los masajes
patricia: Dicen que la yesoterapia da muy buenos resultados para reducir abdomen, pero también existen otras técnicas como la cavitación y la ultracavitación que eliminan grasa, la radiofrecuencia reafirma la piel, etc.
Obviamente las técnicas para reducir y reafirmar el abdomen que se realizan en centros de estética dan mejores resultados que los masajes, en cuanto a estos puedes hacerlos tú misma pero serán más efectivos cuando los hace un o una profesional.
los masajes tambien son efectivos si los realizo sin crema reductora
ES MALO UTILIZAR PLASTICO PARA SUDAR MIENTRAS SE CAMINA O EJERCITA?
yolanda: Algunos dicen que si utilizas un plástico alrededor del abdomen impides que se eliminen las toxinas, no creo que eso sea asi pero pienso que tampoco ayuda a reducir el abdomen.
cuanto tiempo se ve la diferencia despues de empezar a ser lo masajes en la mañana y en la noche ???
gracias
leidy: El tiempo para ver resultados de un masaje reductor en el abdomen depende de cuanto haya que reducir, si es poco se pueden comenzar a apreciar luego de dos semanas (si se han realizado en forma constante), cuando el abdomen es muy voluminoso debe llevar una o dos semanas más.
Pero desde pocos días después de comenzar con los masajes reductores ya puedes notar resultados si tomas las medidas todos los días a la misma hora, lo mejor es hacerlo siempre a primera hora de la mañana ya que durante el día pueden haber inflamaciones causadas por ciertos alimentos y eso lleva a que las medidas aumenten o disminuyan.
ME GUSTAN SUS COMENTARIOS, ESPERO OTROS MAS
mmm si, los masajes reductores son muy buenos… yo los hago todos los días y ya veo muchos cambios… pueden ser si cremas aunque lo ideal sería afirmar a la vez,otra recomendación es que los masajes se hagan hacía la pelvis.. ya que estos son eliminados mediante la orina
HOLA TUVE TRES PARTOS NATURALES HE TENIDO MUCHA flacides en la parte del vientre estoy haciendome masajes diarios hasta dos veces diarias con crema reductora yodo glicerina alcohol y de veras que me dan muy buenos resultados de hecho creo haber bajado como 4 cm tambien hago ejerciciosz en el gimnasio y bailoterapia complemento con dieta de hervalife
luego de la ducha diaria me tomo un te y aloe vera luego me aplico mis masajes bien temprano unos diez minutos y al medio dia igual en la noche son excelentes los resultados de verdad
hola!!!
mi situacion es porque de un momento a otro mi abdomen y mi espalda empezaron a engordar, siempre habia sido muy delgada, quisiera saber como puedo hacer para bajar mi abdomen y las zonas afectadas de mi espalda. he hecho abdominales y y ha reducido un poco pero mi espalda sigue igual.
les agradesco la ayuda que me puedan prestar.
la verda yo me hago masajes con una crema de aji y ortiga hace mas de 3 meses me quite 6 cm y no tengo grasa pero la piel quedo muy flacida como hago para reafirmar…..
liliana: La flacidez depende más de la elasticidad de la piel que de los centímetros que hayas logrado reducir. Si la piel conserva su elasticidad te van a funcionar los aceites esenciales recomendados en el artículo, si lo deseas puedes comprar una crema reafirmante para potenciar los efectos.
Existen tratamientos de estética como la radiofrecuencia que tienen buenos resultados, pero si la piel no es elástica solo se puede corregir el problema con cirugía plástica, la operación para quitar piel sobrante del abdomen se llama abdominoplastia.
como hago para eliminar los gorditos atras en la espalda justo atras en los senos..? estoy haciendo dieta ejercicios y he bajado peso pero me siento muy flacida tambien
vanessa: La única forma de corregir los rollitos de la espalda es aumentando las musculatura del torso, eso se consigue entrenando a diario en un gimnasio utilizando las pesas y las máquinas, no es fácil pero se puede.
me gustaria saber si esos masajes deben ser especificamente con cremas reductoras o se puede con alguna crema o emulsionado normal.. ??? gracias
Hola soy esteticista y los masajes reductores convinados con otra terapia como crioterapia o termoterapia dan muy buenos resultados.Por sesión logro reducir hasta 4 cm,utilizo varias tecnicas de masaje para un efectivo resultado.Muchas veces varia del metabolismo de cada clienta al momento de reducir,lo ideal es acompañar cada tratamiento con ejercicios y una buena dieta.Lo recomendable a la hora de hacerse un masaje reductor es exfoliar la zona a tratar(2 VECES X SEMANA) para lograr así que los productos que luego se coloquen penetren bien en la piel.En mi gabinete no utilizo más que mis manos y diversos tratamientos para tratar a mis pacientes!saludos chicas
Hola buenas tardes
quisiera saber si los masajes reductores o la yesoterapia sirve para moldear esa molesta barriga que te han dejado los embarazos
Sandra: Los masajes reductores, la Yesoterapia y la Radiofrecuencia son los tratamientos más utilizados para combatir la flacidez del abdomen y reafirmar la piel, pero debo decirte que sólo funcionan cuando la flacidez es moderada, pero si la piel quedó muy descolgada sólo puede corregirse con cirugía (Abdominoplatia), prefiero aclararlo para que no gastes dinero inutilmente.
los masajes reductores son buenisimos combinados con una dieta balanceada, cambia la gaseosa por un jugo natural bajo en grasa pero una recomendacion buenisima ps soy de clima caliente y evito al maximo tomar agua fria ya que el agua fria endurece la grasa abdominal y en las mañanas me tomo una infusion de agua tibia eso me ayuda a tener mi abdomen pequeño..
Holaa alguien sabe como se realiza un masaje reafirmante? Parecido al reductor?
Quisiera saber que tipo de crema puedo utilizar para hacerme estos masajes.
Daniela: Tal como dice en el artículo debes comprar una crema reductora y reafirmante, existen muchas marcas tienes de precios normales como las de Nivea y luego otras mucho más costosas.
hola mi pregunta es si el yesoterapia es mejor resultado que los masajes reductores si es el masaje es necesario que solo apliquen o uno mismo se hace los masajes
patricia: Dicen que la yesoterapia da muy buenos resultados para reducir abdomen, pero también existen otras técnicas como la cavitación y la ultracavitación que eliminan grasa, la radiofrecuencia reafirma la piel, etc.
Obviamente las técnicas para reducir y reafirmar el abdomen que se realizan en centros de estética dan mejores resultados que los masajes, en cuanto a estos puedes hacerlos tú misma pero serán más efectivos cuando los hace un o una profesional.
los masajes tambien son efectivos si los realizo sin crema reductora
camila: Los masajes solos no logran reducir el abdomen, puedes utilizar cremas reductoras o aceites esenciales.
Te dejo un enlace a otro tema: Masajes con aceites esenciales para reducir abdomen
ES MALO UTILIZAR PLASTICO PARA SUDAR MIENTRAS SE CAMINA O EJERCITA?
yolanda: Algunos dicen que si utilizas un plástico alrededor del abdomen impides que se eliminen las toxinas, no creo que eso sea asi pero pienso que tampoco ayuda a reducir el abdomen.
cuanto tiempo se ve la diferencia despues de empezar a ser lo masajes en la mañana y en la noche ???
gracias
leidy: El tiempo para ver resultados de un masaje reductor en el abdomen depende de cuanto haya que reducir, si es poco se pueden comenzar a apreciar luego de dos semanas (si se han realizado en forma constante), cuando el abdomen es muy voluminoso debe llevar una o dos semanas más.
Pero desde pocos días después de comenzar con los masajes reductores ya puedes notar resultados si tomas las medidas todos los días a la misma hora, lo mejor es hacerlo siempre a primera hora de la mañana ya que durante el día pueden haber inflamaciones causadas por ciertos alimentos y eso lleva a que las medidas aumenten o disminuyan.
ME GUSTAN SUS COMENTARIOS, ESPERO OTROS MAS
mmm si, los masajes reductores son muy buenos… yo los hago todos los días y ya veo muchos cambios… pueden ser si cremas aunque lo ideal sería afirmar a la vez,otra recomendación es que los masajes se hagan hacía la pelvis.. ya que estos son eliminados mediante la orina
HOLA TUVE TRES PARTOS NATURALES HE TENIDO MUCHA flacides en la parte del vientre estoy haciendome masajes diarios hasta dos veces diarias con crema reductora yodo glicerina alcohol y de veras que me dan muy buenos resultados de hecho creo haber bajado como 4 cm tambien hago ejerciciosz en el gimnasio y bailoterapia complemento con dieta de hervalife
luego de la ducha diaria me tomo un te y aloe vera luego me aplico mis masajes bien temprano unos diez minutos y al medio dia igual en la noche son excelentes los resultados de verdad
hola!!!
mi situacion es porque de un momento a otro mi abdomen y mi espalda empezaron a engordar, siempre habia sido muy delgada, quisiera saber como puedo hacer para bajar mi abdomen y las zonas afectadas de mi espalda. he hecho abdominales y y ha reducido un poco pero mi espalda sigue igual.
les agradesco la ayuda que me puedan prestar.
la verda yo me hago masajes con una crema de aji y ortiga hace mas de 3 meses me quite 6 cm y no tengo grasa pero la piel quedo muy flacida como hago para reafirmar…..
liliana: La flacidez depende más de la elasticidad de la piel que de los centímetros que hayas logrado reducir. Si la piel conserva su elasticidad te van a funcionar los aceites esenciales recomendados en el artículo, si lo deseas puedes comprar una crema reafirmante para potenciar los efectos.
Existen tratamientos de estética como la radiofrecuencia que tienen buenos resultados, pero si la piel no es elástica solo se puede corregir el problema con cirugía plástica, la operación para quitar piel sobrante del abdomen se llama abdominoplastia.
como hago para eliminar los gorditos atras en la espalda justo atras en los senos..? estoy haciendo dieta ejercicios y he bajado peso pero me siento muy flacida tambien
vanessa: La única forma de corregir los rollitos de la espalda es aumentando las musculatura del torso, eso se consigue entrenando a diario en un gimnasio utilizando las pesas y las máquinas, no es fácil pero se puede.
me gustaria saber si esos masajes deben ser especificamente con cremas reductoras o se puede con alguna crema o emulsionado normal.. ??? gracias
Te dejo enlace a este tema: Masajes con aceites esenciales para reducir abdomen
Hola soy esteticista y los masajes reductores convinados con otra terapia como crioterapia o termoterapia dan muy buenos resultados.Por sesión logro reducir hasta 4 cm,utilizo varias tecnicas de masaje para un efectivo resultado.Muchas veces varia del metabolismo de cada clienta al momento de reducir,lo ideal es acompañar cada tratamiento con ejercicios y una buena dieta.Lo recomendable a la hora de hacerse un masaje reductor es exfoliar la zona a tratar(2 VECES X SEMANA) para lograr así que los productos que luego se coloquen penetren bien en la piel.En mi gabinete no utilizo más que mis manos y diversos tratamientos para tratar a mis pacientes!saludos chicas
Hola buenas tardes
quisiera saber si los masajes reductores o la yesoterapia sirve para moldear esa molesta barriga que te han dejado los embarazos
Sandra: Los masajes reductores, la Yesoterapia y la Radiofrecuencia son los tratamientos más utilizados para combatir la flacidez del abdomen y reafirmar la piel, pero debo decirte que sólo funcionan cuando la flacidez es moderada, pero si la piel quedó muy descolgada sólo puede corregirse con cirugía (Abdominoplatia), prefiero aclararlo para que no gastes dinero inutilmente.
los masajes reductores son buenisimos combinados con una dieta balanceada, cambia la gaseosa por un jugo natural bajo en grasa pero una recomendacion buenisima ps soy de clima caliente y evito al maximo tomar agua fria ya que el agua fria endurece la grasa abdominal y en las mañanas me tomo una infusion de agua tibia eso me ayuda a tener mi abdomen pequeño..
Holaa alguien sabe como se realiza un masaje reafirmante? Parecido al reductor?