Bajar 3 kilos en 5 días

Dieta para adelgazar en 5 días

Con esta dieta se pueden llegar a bajar aproximadamente 3 kilos.
Para obtener mejores resultados es conveniente beber unos 8 vasos de agua por día y realizar ejercicio físico.
Para quienes no tienen tiempo de hacer gimnasia les recomendamos una caminata vigorosa de 30 minutos de duración.

Les recordamos también que las dietas deben durar pocos días, hasta reducir el exceso de peso y no continuarlas por largos períodos.
Lo aconsejable es llevar una alimentación baja en grasas, hidratos de carbono, sal y azúcar para lograr un peso estable.




¿CÓMO HACER LA DIETA?

Lunes

Desayuno:
café o té con leche descremada.
1 rebanada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
Caldo de verduras
Un filete de carne de carne a la plancha (sin grasa)
Ensalada de zanahoria rallada y tomate
Una rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 rebanada fina de pan integral
1 rebanada de queso

Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida
1 bistec de pollo a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana

Martes

Desayuno:
café o té con leche descremada
una fruta

Almuerzo:
1 plato de caldo magro
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada de tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado

Cena:
Caldo de verduras
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada de escarola
1 pera




Miércoles

Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 filete de carne a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada fina de pan

Merienda:
1 tostada con mermelada diet
1 rebanada de queso
1 café o té con edulcorante

Cena:
1 plato de caldo de verduras
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja

[smartads]

Jueves

Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan integral con mermelada diet.

Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
2 filetes de pescado a la plancha
ensalada de lechuga
una naranja
una rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado con cereales

Cena:
1 plato de caldo sin grasa
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana

Viernes

Desayuno:
Café negro o té con leche descremada
1 manzana

Almuerzo:
Caldo sin grasa
1 filete de pollo a la plancha
1 ensalada de zanahoria y tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado

Cena:
1 plato de sopa de verduras
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
una rebanada de pan integral
1 porción de ensalada de fruta con edulcorante

En la dieta para perder 3 kilos en 5 días no se pueden beber gaseosas y se recomienda tomar abundante agua, aproximadamente 2 litros y medio (8 o 9 vasos) al día.

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Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
.

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226 comentarios sobre “Bajar 3 kilos en 5 días

  1. super espero que sigan asi, quisiera que me manden este tipo de informacion para mejorar mi salud

  2. Selva: Gracias por visitar nuestro sitio y vamos a seguir agregándo artículos que te van a interesar.
    No enviamos material a ningún usuario, pero todo lo que quieras saber con gusto te lo contestamos aquí.
    Muchos saludos.

  3. ROSARIORIVAS: En lugar de una dieta te voy a dar un consejo, realiza una consulta médica.
    Cuando aunque no comas demasiado igual aumentas de peso, puede tratarse de un problema en la glándula Tiroides llamado Hipotiroidismo y se produce debido a la poca secreción de esta glándula y eso enlentece el metabolismo.
    Esto se corrige con un tratamiento y de inmediato el peso comienza a descender.
    Chequea esto primero y si no tienes ningún problema entonces quiere decir que estás comiendo mal, no importa la cantidad sino la calidad de esos alimentos.
    Pasar hambre no sirve porque tarde o temprano vas a tener que comer y ahí recuperas lo perdido y algo más, tiene que haber un equilibrio entre lo que ingieres y la energía que gastas.
    Dime lo que comes para decirte que es lo que debes disminuír, es más fácil que hacer dieta.

  4. HOLA AMI ASTA EL AGUA ME HACE AUMENTAR DEME UNA DIETA

  5. hola muy buenas sus dietas nesecito bajar los ultimos 3 kilos cual me recomiendan

  6. adriana: Te recomendaría esta dieta, siempre y cuando no se extienda más alla de los 5 días.
    No olvides que la dieta incluye los 8 vasos de agua y la caminata de al menos media hora por día, si puedes una hora mejor.
    Aunque hagas otro tipo de actividad física ninguno va a oxigenarte y a quemar grasas como caminar en forma rápida y sin detenerte.
    Luego que pierdas el peso que deseas toma como rutina las caminatas y verás que te mantienes en esos kilos o sigues descendiendo.

  7. vivi: Basta tomar un almanaque y en él encuentras los días que se va a producir cambio de fase lunar.

  8. despues de la dieta de bajar 3 kilos en 5 dias que debo hacer para mantener este peso , ya que si sigo con la rutina de menu diaria con arinas y todo lo demas creo que aumenta uno de peso.

    Agradezco me colabore con la respuesta
    Atentamente,

  9. nancy juidt: Reducir la grasa de los alimentos, comer menos carne roja, el pollo debe ser sin grasa ni piel y si te gusta el pescado puedes hacerlo al horno y comer una o dos veces por semana.
    Harinas se puede comer con moderación, siempre y cuando gastes energías, camina al menos media hora por día a paso sostenido sin detenerte.
    Bebe 2 litros de agua y come frutas y verduras.
    No comas hasta quedar repleta, cuando sientas que ya no tienes apetito paras.
    Trata de no servir porciones demasiado grandes, con el tiempo vas acostumbrándote a comer menos.

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