Bajar 3 kilos en 5 días

Dieta para adelgazar en 5 días

Con esta dieta se pueden llegar a bajar aproximadamente 3 kilos.
Para obtener mejores resultados es conveniente beber unos 8 vasos de agua por día y realizar ejercicio físico.
Para quienes no tienen tiempo de hacer gimnasia les recomendamos una caminata vigorosa de 30 minutos de duración.




¿CÓMO HACER LA DIETA?

Lunes

Desayuno:
café o té con leche descremada.
1 rebanada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
Caldo de verduras
Un filete de carne de carne a la plancha (sin grasa)
Ensalada de zanahoria rallada y tomate
Una rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 rebanada fina de pan integral
1 rebanada de queso

Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida
1 bistec de pollo a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana




Martes

Desayuno:
café o té con leche descremada
una fruta

Almuerzo:
1 plato de caldo magro
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada de tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado

Cena:
Caldo de verduras
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada de escarola
1 pera




Miércoles

Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 filete de carne a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada fina de pan

Merienda:
1 tostada con mermelada diet
1 rebanada de queso
1 café o té con edulcorante

Cena:
1 plato de caldo de verduras
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja




Jueves

Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan integral con mermelada diet.

Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
2 filetes de pescado a la plancha
ensalada de lechuga
una naranja
una rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado con cereales

Cena:
1 plato de caldo sin grasa
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana

Viernes

Desayuno:
Café negro o té con leche descremada
1 manzana

Almuerzo:
Caldo sin grasa
1 filete de pollo a la plancha
1 ensalada de zanahoria y tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan integral

Merienda:
1 yogur descremado

Cena:
1 plato de sopa de verduras
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
una rebanada de pan integral
1 porción de ensalada de fruta con edulcorante

En la dieta para perder 3 kilos en 5 días no se pueden beber gaseosas y se recomienda tomar abundante agua, aproximadamente 2 litros y medio (8 o 9 vasos) al día.

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Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
.

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226 comentarios sobre “Bajar 3 kilos en 5 días

  1. super espero que sigan asi, quisiera que me manden este tipo de informacion para mejorar mi salud

  2. Selva: Gracias por visitar nuestro sitio y vamos a seguir agregándo artículos que te van a interesar.
    No enviamos material a ningún usuario, pero todo lo que quieras saber con gusto te lo contestamos aquí.
    Muchos saludos.

  3. ROSARIORIVAS: En lugar de una dieta te voy a dar un consejo, realiza una consulta médica.
    Cuando aunque no comas demasiado igual aumentas de peso, puede tratarse de un problema en la glándula Tiroides llamado Hipotiroidismo y se produce debido a la poca secreción de esta glándula y eso enlentece el metabolismo.
    Esto se corrige con un tratamiento y de inmediato el peso comienza a descender.
    Chequea esto primero y si no tienes ningún problema entonces quiere decir que estás comiendo mal, no importa la cantidad sino la calidad de esos alimentos.
    Pasar hambre no sirve porque tarde o temprano vas a tener que comer y ahí recuperas lo perdido y algo más, tiene que haber un equilibrio entre lo que ingieres y la energía que gastas.
    Dime lo que comes para decirte que es lo que debes disminuír, es más fácil que hacer dieta.

  4. HOLA AMI ASTA EL AGUA ME HACE AUMENTAR DEME UNA DIETA

  5. hola muy buenas sus dietas nesecito bajar los ultimos 3 kilos cual me recomiendan

  6. adriana: Te recomendaría esta dieta, siempre y cuando no se extienda más alla de los 5 días.
    No olvides que la dieta incluye los 8 vasos de agua y la caminata de al menos media hora por día, si puedes una hora mejor.
    Aunque hagas otro tipo de actividad física ninguno va a oxigenarte y a quemar grasas como caminar en forma rápida y sin detenerte.
    Luego que pierdas el peso que deseas toma como rutina las caminatas y verás que te mantienes en esos kilos o sigues descendiendo.

  7. vivi: Basta tomar un almanaque y en él encuentras los días que se va a producir cambio de fase lunar.

  8. despues de la dieta de bajar 3 kilos en 5 dias que debo hacer para mantener este peso , ya que si sigo con la rutina de menu diaria con arinas y todo lo demas creo que aumenta uno de peso.

    Agradezco me colabore con la respuesta
    Atentamente,

  9. nancy juidt: Reducir la grasa de los alimentos, comer menos carne roja, el pollo debe ser sin grasa ni piel y si te gusta el pescado puedes hacerlo al horno y comer una o dos veces por semana.
    Harinas se puede comer con moderación, siempre y cuando gastes energías, camina al menos media hora por día a paso sostenido sin detenerte.
    Bebe 2 litros de agua y come frutas y verduras.
    No comas hasta quedar repleta, cuando sientas que ya no tienes apetito paras.
    Trata de no servir porciones demasiado grandes, con el tiempo vas acostumbrándote a comer menos.

  10. rebeca: Si quieres bajar de peso camina, si, simplemente camina a buen paso y sin detenerte.
    Comienza con 30 minutos, haces 15 de ida y otros tantos de vuelta, cuando sientas que puedes aumentar pasa a 40 y luego a una hora.
    Si todos los días realizas este sencillo ejercicio verás como comienzas a perder el peso que ahora no puedes bajar, no esperes que suceda la primer semana recién a la segunda o tercera se comienzan a ver los resultados.

  11. hola soy una mujer de 44 años y tengo alrededor de 1 año de estar en un programa de alimentacion balanceada, acompñada de ejercicio cardio y con pesas me ayudo a rebajar alrededor de 25 lbs pero estoy estancada en 130 libtas y no puedo bajar mas, deseo bajar hasta 117 libras pues soy pequeña y por mi problema de hernia discal me cuido mucho pero sabe alguien alguna dieta que me ayude a bajar.

    gracias

    becki

  12. Laura: No hagas ninguna dieta pero te voy a dar unas recomendaciones claves, si haces todo bien vas a adelgazar para cuando llegue tu viaje de egresados.
    Primero, nada de gaseosa y bastante agua, evita el pan y las harinas, come ensaladas crudas con lechuga, tomate, zanahoria rallada.
    Carne, pescado o pollo asado, al horno o a la plancha, con puré y/o ensaladas.
    Toma jugo de naranja, come frutas y yogur descremado.
    No dejes de comer jamás, las dietas de pasar hambre no sirven para nada, mejor dicho sirven para engordar más porque cuando vuelves a comer engordas el doble.

  13. Hola yo soy laura y tengo 12 años
    quisiera bajar 2 o 3 kilos antes de mi viaje de egresados
    no estoy conforme con mi cuerpo
    y me doy cuenta de q como mal
    tampocoo soy muuuuuuy gorda. Pero quiero vajar esa pansita q tengo hai
    jajajjaj
    bueno
    Eso.. a mi me gusta caminar y bailar… pero la cosa es q no como muchas verduras… ensalada casi nunca como… y habeses me doy cuenta que como hasta estar llena…
    liquido tomo mucho pero si en mi casa hai gaseosa, si puedo tomo gaseosa…
    en 16 dias me voy de viaje
    quiero q me den consejos los q mas saben..
    y que tengan en cuenta. (se los voy a decir aunq me averguenze) que no me desarrolle todavia 😛
    Pero como ya pronto viene mi viaje de egresados y me da verguenza ponerme una maya
    espero que me ayuden
    gracias 😀

  14. Anne: A tu edad las hormonas pueden estar jugando un papel muy importante en el aumento de peso y eso se irá regulando con el tiempo, ya se que no quieres esperar y quieres las soluciones ya.
    No vas a bajar los 7 quilos en 9 días, no se te ocurra dejar de comer pero si no comes mucha carne, frituras, productos de pastelería o bizcochería y en lugar de eso aumentas el consumo de verduras, frutas y tomas mucha agua vas a perder peso y te vas a ver más fina de contornos.
    Camina una hora por día, lo más rápido que puedas y sin detenerte, eso es fundamental para quemar calorías y tonificar los músculos.
    Cuando llegues al lugar de veraneo continúa con las caminatas, corre, trota o lo que sea pero no dejes de moverte.

  15. Holaa; tengo 14 años y peso casi 6O .. la verdad esque ya no se que hacer, intento hacer todo tipo de dietas, quiero bajar de peso, en 9 dias me ire de viaje y llegare a un sitio que es verano, y quiero poder ir a la playa sin complejos,me gustaria adelgazar bastante, o por lo menos reducir el tamaño de mi cara. Como puedo hacerlo? Antes estaba mas delgada, no era exactamente FLACA pero pesaba como 7 kg menos, y estoy ablando de tan solo medio año atras, no se como cogi tanto peso, pero quiero bajar el maximo cuanto antes, ojala me puedan ayudar ..

  16. lenys: Esa es la cena, primero el caldo, como segundo plato la porción (pequeña) de carne que puede ser al horno, la parrilla o la plancha, acompañada de un plato (también de pequeño o mediano tamaño) de verduras cocidas y la manzana es el postre.
    Las manzanas que son de color verde sirven más para las dietas que las rojas.
    Además camina una hora por día, rápido, sin detenerte y bebe al menos 2 litros de agua.

  17. hola estuve viendo su articulo “bajar 3 kilo en 5 dias” y tengo una duda q me gustaria q me aclararan. solo debo escoger una opcion o tienen q ser todas.
    por ejemplo:
    Cena:
    1 plato de caldo sin grasa
    1 porción de carne al horno
    1 plato de verdura cocida
    1 manzana
    solo debe ascojer la manzana o todas las opciones. me gustaria mucho q me respondieran.
    gracias

  18. hola!!! tengo casi 34 años y como 10 kilos por bajar, mis dudas son: si kiero seguir esta dieta de 5 dias los otros 2 dias ke debo comer? cual es el pan negro? y puedo hacer la dieta hast perder los kilos que tengo de mas?

    salu2
    se los agradecere

  19. Hola!!! necesito bajar por lo menos 20 kilos… estuve leyendo las dietas y no recomiendan que se alargue el proceso… qué debo hacer?

  20. Hola mido 1.49 y peso 51 y quiero bajar 3 a 4 kilos que dieta me recomiendas hacer

  21. Marta: No se si eres la misma Marta, creo que no porque una quiere bajar 10 kilos y la otra 20.
    Perder peso, cuando se trata de tantos kilos necesita una dieta equilibrada y ejercicio físico, no existen milagros como los que prometen las publicidades.
    Una dieta equilibrada contiene todos los requerimientos nutricionales para adelgazar naturalmente y que no haya efecto rebote, además permite perder peso rapidamente sin pasar hambre.
    Les recomiendo que busquen una nutricionista para que diseñe una dieta personalizada, te permiten elegir alimentos que te gustan, de esa forma no se sufre comiendo cosas insulsas.

  22. Pame: Nosotros no podemos recomendar una dieta en especial porque no sabemos si eres diabética, celíaca o tienes algún tipo de problemas que se agudicen comiendo esos alimentos.
    Las dietas para perder peso siempre deben ser aprobadas por un médico o una nutricionista, esta dieta bajo la cual dejaste tu comentario sirve para bajar 3 o 4 kilos siempre y cuando estés en perfecto estado de salud.
    Lo principal para perder peso es evitar las grasas, frituras, lacteoss enteros, refrescos que contienen azúcar, productos de pastelería, embutidos y aumentar el consumo de frutas y verduras crudas.
    Además moverte para quemar calorías ya sea haciendo ejercicios aeróbicos o simplemente caminando.

  23. Hace unos dias me quitaron la matriz, y me gustaria saber que consecuencias me va a traer el haberme operado y que dieta debo llevar para no subir de peso y a la vez bajar 12 kilos que tengo de mas.

  24. hola tengo el mismo problema que laura la diferencia es que ya me desarrolle, bueno , ya se acerca la fiesta y el paseo de graduacion al liceo y quiero quitarme esa pansita aunque no tenga mucha, para poder colocarme trajes de baños lindos sin preocuparme, seguire su dieta haber que tal,les mandare una respuesta a como me fue luego de la dieta , ahh y otra cosa que les quisiera preguntar ¿podrian poner un tratamiento de estrias? si tienen la informacion necesaria claro, es que yo soy muy alta y cuando subi estos kilos que tengo demas me salieron unas enormes y muchas estrias, entoncs quisiera saber si podrian ayudarme?.

    ATT. barbara nathalie ,11 años,Venezuela.

  25. barbara: A los 11 años no puedes hacer una dieta para perder peso para adultos porque estás en pleno crecimiento y necesitas una buena nutrición.
    Cualquier dieta que quieras realizar deberá ser indicada por un médico o una nutricionista.
    Para las estrías compras una crema antiestrías y también puedes aplicar una crema hidratante mezclada con unas gotas de aceite de rosa mosqueta.

  26. Hola disculpa esta dieta se puede hacer en periodo de lactancia?

  27. Fabiana: Las dietas para perder peso durante el período de lactancia sólo pueden realizarse supervisadas por un médico o una nutricionista.
    No olvides que de tu alimentación depende la nutrición del bebe y es necesario que estés bien alimentada.
    Las dietas rápidas en general no cumplen con todos los requerimientos nutricionales por eso siempre se remarca que no se lleven a cabo por un tiempo mayor de 5 días, pero en caso de embarazo o lactancia no son aconsejadas.

  28. hola son unos consejos muy buenos para nuestro cuidado

  29. holame llamo angie y tengo 19 años no estoy gordisima pero tengo una barriga grande y mis piernas son gordas eso me esta sacando celulitis. aparte en el estomago tengo la patidura del jean no se que hacer para quitarla me podrias recomendar algo porfavor

  30. angie: No lo dices pero creo que el ejercicio físico no está entre las cosas que más disfrutas.
    La recomendación que puedo darte es que no dejes de comer NUNCA, al contrario come, se puede adelgazar sin pasar hambre simplemente dejando de comer los alimentos que engordan, por ejemplo las grasas y el azúcar juntos, por lo tanto nada de productos de pastelería, bollitos, bizcochos, tortas, galletitas, helados, etc.
    La carne roja engorda más que el pescado o el pollo (sin grasa y sin piel), las frituras te hacen subir de peso más rápido que la espuma.
    No digo que dejes de comer este tipo de alimentos sólo que reduzcas su consumo.
    En lugar de papas fritas cómelas asadas al horno, come muchas ensaladas crudas, zanahoria rallada, lechuga, tomate o como prefieras, puedes agregarles arroz y te llenarán más.
    Bebe agua en lugar de refrescos, puedes tomar te verde o te rojo que ayudan a adelgazr y camina todos los días a paso rápido, comienza con media hora hasta que puedas hacerlo durante una hora.
    Tienes que hacer abdominales para bajar la barriga, busca un gym y comienza a trabajar, ya verás como te entusiamas con los resultados.

  31. hola mi nombre en juan carlos y tengo 18 años. estoy aqui por un caso particular debido a que juego al rugby. tengo una posicio denominada “win”, esto me obliga a tener un peso promedio , del cual me he exedido unos 2 o 3 kilos.

    en fin mi pregunta es la siguiente:

    las pautas yo la puedo cumplir a la perfecion, pero es perjudcial para la salud de mi cuerpo debido a que esta en constante ejersicio realizar esta dieta¿) o tranquilamente puedo realizarla¿?

    de repente usted pensara , pero con tanto ejersicio se le pueden ir esos kilos.

    llamndome a los hechos hace unos meses fui a un nutricionista, el me expliko que mi metabolismo es en resumen el siguiente: como y y al realizar el ejersicio no engordo, pero al comer demasiado jaja tmpc adelgaso.

    conclucion: hago la dieta por 5 dias y continuo con mi alimentacion de siempre¿?

    agredeseria su respueta

    ATTE:

    JUAN CARLOS-

    NEUQUEN CAP. ARGENTINA

  32. juan carlos: No podemos recomendarte una dieta porque no somos nutricionistas, las dietas están como parte de la información y siempre decimos que antes de comenzar cualquier tipo de dieta para adelgazar se consulte al médico para saber si es particularmente adecuada para esa persona.
    Si tu problema es el metabolismo lo recomendable sería un análisis de sangre para ver como está funcionando la glándula tiroides, muchas veces haciendo dieta y ejercicio no adelgazas ni un gramo y eso es debido a problemas con esta glándula que enlentece el metabolismo.
    En resumen, la dieta de los 5 días es buena, pero lo correcto es que le preguntes a un profesional si es conveniente para ti ya que al ser deportista tienes otro tipo de requerimientos nutricionales.

  33. soy marisol,tengo 27 años, yo no soy muy gordiss, me interesa saber que ejercicios dieta o no se que mas puedo hacer por que tengo mis piernas llenas de celulitis despues de tener a mi hijo asi me quedaron y no se que hacer,pronto ire de vacaciones y es necesario ponerme faldas….

  34. Me gustaría saber donde puedo conseguir el pan negro o si lo puedo sustituir por otro tipo de pan … Porfis

  35. marisol: La celulitis no se arregla con dietas o ejercicios, necesitas otro tipo de tratamientos como los que se realizan en centros o clinicas de estetica.

  36. Liliana: En cualquier panadería o supermercado porque se le llama así al pan realizado con harina integral.

  37. Hola, estoy haciendo esta dieta que es para bajar 3 kilos en 5 días, y tengo una consulta, cuando uno realiza una dieta de una semana, no es recomendable hacerla la semana que sigue, puesto que el organismo se acostumbre y deja de bajar de peso; mi consulta es ¿Después de estos 5 días, qué hacemos?

  38. ola me llamo shirly tengo 19 años estoy con sobre peso tengo 5 kilos de sobrepeso y mido un metro 59 a demas tengon la tipica guatita que le queda a uno despues de tener guaguita y se me ancharon las caderas me gustaria como puedo para bajar todo eso esto me tiene un poquito complicada ya no me puedo poner la misma rropa que usaba antes como lo puedo aser espero su respuesta mi mail es shirlybkn@hotmail.com

  39. Ale: No había visto tu pregunta, después que se hace una dieta rápida para perder unos kilos hay que seguir cuidandose, evitando las grasas, frituras, consumiendo más frutas y vegetales además seguir con el ejercicio físico.
    No se puede vivir de dieta en dieta, hay que cuidarse todo el tiempo.

  40. shirly: Si hace poco que tuviste a tu bebé es posible que el cuerpo se vaya reacomodando con el correr de los meses.
    Trata de comer sin grasa, evita todo lo que sea bizcochería, pasteles, tartas, disminuye en algo el consumo de sal, come frutas y verduras, toma agua en lugar de refrescos y camina por lo menos 5 días a la semana, aunque sea media hora sin parar.

  41. Hola necesito ayuda urgente!!!!!!!
    Mi madre dice que es normal pero io me siento diferente…
    Tengo 18 años,,, mido 1:58 y peso 70Kg creo k estoy muy gordita,,,
    Y mi madre no me ayuda con mi dieta, me siento muy mal ayudaaaaaaaaa!!!!!!

  42. DANIELA: Creo que estás unos kilos por encima de tu peso, las madres siempre temen que sus hijas no se alimenten bien y se enfermen, pero puedes alimentarte bien dejando de lado todas las grasas y frituras.
    No te voy a recomendar una Dieta, sino una forma de adelgazar, no comas productos de bizcochería, la grasa junto con el azúcar es lo que más engorda, cambia esos productos por unas tostadas de pan integral que puedes untar con mermelada light.
    Consume yogur descremado, el yogur te alimenta y no engorda, pero evita los postres, helados, quesos que no sean magros, la manteca y la mantequilla.
    Las pastas por ejemplo no engordan, puedes comer un plato de pastas sin problemas, come frutas manzanas con cáscara, por ejemplo porque ayudan a barrer la grasa fuera del organismo.
    El te verde y el té rojo también ayudan a eliminar grasa, al igual que las semillas de lino, una cucharada de semillas (bien molidas en la procesadora) mezcladas con yogur por la mañana.
    Camima una hora por día, comienza con media hora hasta que puedas llegar al tiempo completo, pero debes caminar a paso rápido sin pararte a mirar algo o a conversar.
    Bebe abundante agua, el agua ayuda a adelgazar y te produce sensación de saciedad, sentirás menos hambre.
    No esperes ver grandes resultados antes de 4 o 5 semanas y de ahí en más irás notando el cambio.
    Dile a tu mamá que no se preocupe, no vas a dejar de comer ni te vas a enfermar, que te ayude y salgan las dos a caminar, en cuanto se enganche ya verás como comenzará a cocinar rico pero comidas que no engorden.

  43. carlos: Gracias, esa es la idea, que a ustedes les resulte útil todo lo que hay en el sitio.

  44. pooosss estasss dietass funcionan de maravilla ya siento que ustedes son lo mejor en dietas y ejecisos.

  45. hola ,, tengo ganas de hacer la dieta ,,, mi problema es la anciedad ,, tengo dos bebes y un negocio , en caso k tenga hambre ,,,, me aconsejas tomar mate ,,¡¡besos lorena de santiag del estero,,

  46. lorena: Lee lo que le recomendamos a Daniela, de pronto no es necesario llevar una dieta estricta sino dejar de comer ciertas cosas que son las que más engordan.
    Cuando sientas ansiedad recurre a la goma de mascar sin azúcar, el mate no engorda pero “empanzurra” no se si existe esa palabra, pero te hace aumentar la panza.
    Esto no te lo digo porque haya un estudio científico sobre eso sino por observación, veo gente que come poco pero toma mucho mate, la mayoría tienen panza y encima fofa.

  47. kary: La panza, las caderas y las piernas son el problema de todas las mujeres ya que debido a las hormonas son las zonas donde la grasa se acumula con más facilidad.
    También es lo que más cuesta bajar pero no hay milagros, tienes que llevar una dieta pero no de 3 días sino a más largo plazo y realizar ejercicios, al menos caminar una hora por día en forma rápida.
    En cuanto a la dieta no dejes de comer, si comes poco para adelgazar el organismo se acostumbra y luego cualquier cosa que comas ya te vuelve a engordar.
    Come en forma normal pero evita la grasa de la carne, manteca, chocolate, mayonesa, alcohol, bizcochos y todo lo que tú sabes que engorda.
    A su vez come más verduras, frutas, cereales, eso arrastra la grasa fuera del cuerpo y de a poco vas a ir bajando de peso.
    Son 4 cosas, evitar las grasas, comer más frutas y vegetales, beber agua y moverte para quemar calorías, si te lo propones puedes hacerlo sin ningún sacrificio.

  48. yo estoy buscando una receta q me baje la pansa y las piernas yo desde la secundaria he tenido piernas torneadas pero ya no hago el ejesicio q hacia antes q me recomiendas yo tengo 20 y tengo un hijo de 5 años lo q es mi pansa no la eh podido bajar q hago

  49. hola ..yo quero bajar de peso estas longas me dan verguenza hasta lloro de la desepcion ayudenme por favor.quero vajar estas lonjas .saludos a todos….

  50. patricia: No hagas dietas, come sin grasa, disminuye las harinas blancas, helados, bizcochos, chocolate, manteca, embutidos y aumenta la cantidad de frutas y vegetales, puedes comerlos cocidos pero que sean muchos crudos.
    Hace unas ensaladas de lechuga, zanahoria rallada, tomate y todo lo que quieras, aderezalas con bastante jugo de limón y un poco de aceite, toma por costumbre comerte una ensalada antes de la comida.
    No sólo comerás menos sino que los vegetales te ayudarán a barrer la grasa y evitar que se deposite, también bebe abundante agua.

  51. hola, el lunes comenzare con tus consejos porque me siento algo fustrada.. el año pasado fui al gym y en dos meses baje 5 kilos con clases de spining, ahora llevo un mes y no he bajado nada.. !!! estoy desesperada por este rollooo jajaja creo que tu dieta me hara de bstante ayuda, pero mi miedo es el efecto rebote.. que puedo hacer al respecto?? no kiero recuperar esos 3 kilos perdidos, me entiendes? mido 159 y peso 56k. yo se ke no estoy gorda, pero kiero eliminar ese rollo ke me molesta enormemente, para no recuperarlo nunca más! saludos-

  52. evelyn: No hagas ningún tipo de dieta, simplemente come verduras y toma agua en lugar de refrescos, evita los postres, bizcochos y el chocolate.
    Hace una hora de ejercicio aeróbico por día, esto puede ser caminar lo más rápido que puedas (sin llegar a perder el aliento) trotar correr, andar en bicicleta,etc.
    Creo que con eso ya estarás en perfecta forma dentro de 18 días sin necesidad de pasar hambre, no te olvides de comer frutas y verduras, parece que no te gustan mucho pero no queda otra.

  53. holixxz tengo 11 i 12 años i kiero bajar de peso me voi de viaje en 18 dias no soi mui gorda pero para ponerme la maya necesito bajar un poko de kilos necesito que me ayudeeen no como verduras tampoco ni tomo agua grax demen una solucion rapida grax (K)

  54. michelle: Necesitas acudir a una nutricionista para que te confeccione una dieta personalizada que tenga en cuenta el problema y además la cantidad de kilos a bajar, es necesaria una alimentación que te aporte nutrientes y sea baja en calorías.
    Si no puedes consultar a alguien especializado lo que puedes hacer es aumentar el consumo de vegetales y frutas crudas, beber mucha agua y caminar una hora por día, las frutas y vegetales te aportan fibra que barren la grasa fuera del organismo, el agua te produce sensación de saciedad y además te ayuda a eleiminar líquido retenido y la caminata (a paso ligero) es uno de los mejores ejercicios aeróbicos para quemar calorías a la vez que tonifica los músculos.

  55. Hola tengo 19 años y necesito bajar de cinco a siete kilos, no se que mas hacer nada me fuinciona. Quiero una dieta que me ayude a demas de hacer ejercicio pero hay algo en cuestion, soy celiaca (no puedo comer trigo, centeno, cebada, avena) y quiero una dieta que pueda comer y bajar de peso. muchas gracias.

  56. hola soy olga malqui tengo 14 años hasta el año pasdo pesaba 48 kilos y ahora estoy pesanda 50 kilos quisiera volver a mi peso anterior la verdad es que nose que hacer

  57. olga: No se cuanto mides pero realmente pesar 50 kilos es muy poco, no creo que necesites perder peso, pero si para ti es importante te recomiendo que comas todos los alimentos sin grasa, puedes comer carne roja, pescado o pollo pero quitándole toda la grasa.
    Toma lácteos descremados, no comas nada de bizcochos, helados o postres que contengan crema de leche.
    Come mayor cantidad de vegetales y frutas, estos actúan como una escoba barriendo la grasa fuera del organismo.
    Bebe 2 litros de agua por dia, irás mucho al baño pero estará limpiando tu organismo y camina una hora por día a paso rápido y sin detenerte, creo que en una semana ya habrás perdido esos 2 kilos sin hacer ningún tipo de dieta.

  58. tengo 14 años mido 1.70 y peso 64 , que tengo que hacer para lograr pesar 60 o un poco menos , y endurecer mas , no tan solo bajar , porfa diganme

  59. alejandro: Comer varias veces al día, si no llevas una alimentación adecuada puedes pedir al médico un complemento nutricional que contenga proteinas, vitaminas y minerales.
    Para endurecer los músculos lo único que sirve es ir al gimnasio, no esperes quedar con unos músculos gigantes desde el comienzo pero en 4 o 5 semanas ya comienzas a notar los cambios y de ahí en más irán en aumento.
    La misma rutina del gym hará que sientas hambre y vas a comer bastante.

  60. Monica. Para perder 3 kilos no es necesario que realices ninguna dieta, te doy dos consejos básicos, bebe agua en lugar de gaseosas, puedes tomar un vaso o dos por día, pero no estar todo el tiempo bebiendo refrescos industriales.
    El agua ayuda a perder peso y produce sensación de saciedad, es decir que te quita el apetito.
    Camina una hora por día a paso rápido y sin detenerte, comienza con media hora hasta que te vayas adaptando.
    Esos dos consejos no puedes pasarlos por alto, luego te sugiero que durante este tiempo que falta para tu cumpleaños evites comer dulces, chocolates, bizcochos, manteca (mantequilla) y productos que la contengan.
    Come mayor cantidad de frutas y vegetales, creo que con eso ya bajas los 3 kilos sin problemas y sin hacer dieta.

  61. Hola, tendre 15 anios en febrero.
    Mido 1.71 y peso 58.5. Quiero pesar 55 kilo ..
    Hay alguna dieta para adolescentes o algo asi, porque con el cole es dificil lograr de hacer dietas de estas.

  62. andrea: Todas las dietas para adelgazar sirven pero el problema es que no puedes pasar muchos días con este tipo de alimentación, en consecuencia pierdes peso por poco tiempo ya que luego vuelves a comer igual que antes.
    Siempre recomiendo no hacer dietas cuando se trata de perder unos cuantos kilos sino cambiar la forma de comer, solamente dejando de consumir grasa (en la carne, lacteos enteros, bizcochos, embutidos, helados, postres con crema de leche o manteca) y comiendo mayor cantidad de vegetales, legumbres, frutas, verduras y cereales, alcanza para comenzar a perder peso rápidamente y no volver a recuperarlo.
    Caminar una hora por día quema más calorías que una hora en un gym, también beber abundante agua y reducir el consumo de refrescos industriales, si tienes perseverancia lograrás perder peso sin hacer dietas para adelgazar y sin pasar hambre.

  63. hola!! mi nombre es andrea tengo 13 años y mido 1.66 . pero mi peso es de 64 kilos, estoy gordaa! esta dieta podria ayudarme??

  64. Hola! Bueno me gustaria que me aconsejaran que dieta me vendria bien para bajar unos 5 kilos…Mido 1,66 y peso 64 kilos. Me gustaria tener unos 59 que era lo que pesaba hace 4 meses. Hago dos clases de pilates a la semana y a veces clases de danza del vientre…con eso bastaría como deporte o sería necesario hacer algo más? Por favor necesito bajar los 5 kilos antes del mes de mayo…Gracias

  65. Estefania: A la derecha vas a encontrar la categoría que se llama Adelgazar sanamente, ahí se encuentra una lista de diferentes dietas, explicaciones y consejos para perder peso.

  66. FELICITO A QUIEN RESPONDE LOS COMENTARIOS, SON CONCEJOS SANOS QUE AYUDAN A UN DESCENSO DE PESO REAL Y NO LLEVAN A LA LOCURA QUE TERMINA EN ENFERMEDAD. GRACIAS!!!!

  67. quisiera saber si la sopa de verduras es con trocitos de verdura o el caldo solo

  68. holas kisiera ke me digan como peder 3 kilos en 4 dias es ke voy a ser azafata y necesito bajar ese peso si por fa

  69. alejandra: Busca bajo la lista de Categorías, a tu derecha, dentro de las primeras encontrarás Adelgazar sanamente, entra alli y vas a encontrar los diferentes tipos de dieta para perder peso rápido.

  70. HOLA QUISIERA SABER COMO HACER PARA ENDURECER MI ABDOMEN,TUVE UN BEBE HACEN 3 AÑOS Y ME QUEDO LA BARRIGA FLACIDA MAS QUE TODO EL ABDOME BAJO.
    MEDA MIEDO HACER ABDOMINALES POR QUE FUY CESARIADA Y HACEN 4 MESES ME TUVE UNA PEQUEÑA CIRUJIA DE ERNIA UMBILICAL.
    POR FAVOR QUIERO UNA AYUDA…. GRACIAS…

  71. GREICY: No realices ejercicios abdominales sin la autorización del médico, pero debo decirte que si la flaccidez es sólo de la piel no se corregirá con abdominales.
    Los ejercicios mejoran la tonicidad del músculo pero no sirven para retraer la piel y volverla a su lugar, excepto que sea leve y al tonificar músculos pueda tensarse nuevamente.
    En caso de ser un problema de la piel necesitarás algún tipo de tratamiento estético, pero antes de hacer algo consúltalo con el médico por el tema de la cesárea y la operación de hernia.

  72. Hola!, tengo 15 años y mido 1.55, la verdad me gusta mucho hacer ejercicio y como muy sano, pero ultimamente pesaba 44 y ahora estoy en 47, me gustaria regresar a mi peso anterior, e gustan mucho las cotufas, es bueno comerlas regularmente?, al igual que los croissants o pastelitos horneados(de queso ricotta)… un beso y gracias!

  73. Gina: Dejando los pastelitos y croissant ya bajas los 3 kilos sin esfuerzo, no se lo que son las cotufas pero si es algo similar a eso otro que mencionas seguramente también engordan.

  74. Jajaja las cotufas son las palomitas de maiz!(asi le decimos asi en venezuela), muchas gracias!

  75. hola soy guadalupe peso 55 y no soy muy alta… a mi parecer me veo bien pero el problema es que tengo un poquito de panza y los muslo los tengo un poquito gordito y me molesta trato de no comer casi pan, pero tomo gaseosa dos vasos casi todos los dias y se me hace imposible dejarla de tomar, no se si estoy gordita de pansa o si la tengo hinchada, que me sugieres???

  76. jennifer: La pancita y los muslos necesitan actividad física, si los músculos abdominales se tensan la panza queda chata.
    Lo mismo sucede con la parte superior de los muslos, cuesta que los músculos se pongan firmes, pero cuando están tonificados las piernas se ven más estilizadas, no queda otra más que caminar, correr, o lo mejor de todo, ir a un gym para tener resultados más rápidos.

  77. Hola tengo 18 años y peso 49 y mido 1,45 y necesito bajar de peso rapidamente quisiera llegar hasta 45 aveces no desayuno nada porque me despierto tarde y espero al almuerzo y alli como carne o pechuga acompañada de una gran ensalada de lechuga y tomate en la tarde me como una manzana y de cena una galleta integral con jugo quisiera saber si esta bien ademas de eso voy 3 veces al gimnasio y hago spinning

  78. karen: Nunca debes saltearte el desayuno, si es necesario levántate un poco más temprano, tomar el almuerzo como primer comida del día no ayuda a adelgazar, al contrario.

  79. Hola quisiera saber cuantas calorias se consumen cada día en esta dieta? Muchas gracias.

  80. Hola buenas tardes Tengo 14 años mido 1,67 y peso 55 kg
    no estoy gorda pero si tengo panzita que dietas o que ejercicios me recomiendas para bajar esa panzita :S
    Gracias =D

  81. Carolina: Para bajar la pancita es necesario realizar ejercicios abdominales 4 o 5 veces por semana y comer fibras, estas las obtienes de las frutas, vegetales y cereales, no creo que tengas que hacer ninguna dieta.
    Si quieres unos ejercicios super efectivos te recomiendo hacer Pilates, endurecen y forman el cuerpo, los resultados se comienzan a ver desde 10 sesiones en adelante.

  82. Hola quisisera saber como perder peso en 5 dias, es urgente mido 1.63 y peso 75 kilos, ooh ayuda necesiito bajar de peso en 5 dias, alguien podira darme un consejo que no afecte mi salud y que sea sin reboteee¿?? xfavor =)

  83. Lorenaa: Tal como lo dice la dieta puedes perder 3 kilos en 5 días, pero este tipo de dietas es para quienes tienen un sobrepeso de 3 o 4 kilos, no sirven como dietas a largo plazo.
    Lo que necesitas es ponerte en manos de un nutricionista y que te diseñe una dieta con un menú para cada día y seguirla al pie de la letra, además realizar actividad física para quemar grasa y tonificar los músculos.

  84. Hola, tengo 15 y peso 60, mido 1.62. Estaria bien si camino 15 minutos y descanso 2 horas y vuelvo a caminar 15 minutos otra vez? De verdad que no me veo gorda, sino que tengo panza.

  85. Hola! soy Lorena tengo 28 años y hace 1 año fui mama,el tema es que quede con 3 kilos de mas,mido 1,67 y peso 60 k,antes del embarazo pesaba 57 k y me sentia re bien,ahora me molestan muchos esos 3 kilos de mas,mi beba ya no tomea el pecho,me gustaria bajar los tres kilos y no recuperarlos,o sea que quisiera una dieta para bajar los tres kilos en un plazo de un mes como minimo.Espero una respuesta gracias!

  86. Lorena. Puedes realizar la dieta del té rojo, con ella bajas los tres kilos pero para mantenerte debes continuar cuidandote en las comidas y realizando alguna actividad física.
    La dieta la encuentras a tu derecha, bajo la lista de categorías en Adelgazar sanamente o colocas el nombre en el cuadro de búsquedas.

  87. hola buen dia! tuve un bebe hace ocho meces y todavia no he podido bajar ni un gramo de los 20 y tantos kilos que aumente durante el embarazo y los que en vez de bajar, segui subiendo despues de tener a mi bebe. voy al gimnasio y hago aerobica, eso me ayudo bastante el problema es que me cuesta muchisimo hoy en dia seguir una dieta. mido 1.59 y estoy pesando 85 kilos. que dieta seria recomendable para mi? y respecto a esta dieta, luego de realizarla durante los 5 dias, cada cuanto se puede volver a repetir? otra ultima pregunta, es mejor hacer una dieta desintoxicante antes de empezar una dieta en bajas calorias? muchas gracias!!

  88. hola me llamo nancy tengo 16 años y peso 53 kilos y kisiera bajar unos 2 kilitos pero0 no0 tengo0 una barrigota no tengo una pansita kiera ver si me puede ayudar plis y k me de una dieta voleanseada

  89. hola! me llamo julieta y tengo 15 años esta semana empeze la dieta de bajar 3 kilos en 5 dias …
    la estoy aciendo;si funciona les cuento
    besos

  90. hola me llamo monica y tengo16 anos, a mi me encantan comer dulces pero tambien diariamentte ago 1 hora de ejercicio hace 2 meses empeze a bajr de peso y todo adelgazaba menos la panza, oero hace una semana subi 3 kilos y me senti muy mal porque en un mes tengo una fiesta y no me quedara el vestido. necesito un tip para perder peso ya…y tambien tomo mucha agua y ni eso me hace bajar de peso cuentenme que puedo hacer????

  91. monica: Aumenta el consumo de fibras cambiando las harinas blancas por integrales, toma una cucharada de semillas de lino mezcladas con yogur descremado en ayunas, reduce el consumo de sal ya que retiene los líquidos, beber una taza de té rojo luego de cada comida es muy efectivo para perder peso.

  92. hola tengo 15 años y quiero bajar 3 kilos rapido como hago me siento rre gorda?espero tu respuesta grasia besos

  93. laura: La dieta para bajar 3 kilos es la que está en el post, pero creo que se puede perder peso sin hacer dietas, basta con comer muchas frutas y vegetales, cambiar el pan blanco por el de harina integral, si comes carne quitarle toda la grasa antes de cocinarla, caminar una hora por día a paso rápido y beber 2 litros de agua, creo que con eso ya lograrás adelgazar.

  94. De ésta dieta de los 3 kilos, con que puedo sustituir el pan negro??
    Puede ser pan tostado??
    Gracias =)

  95. Sandra: El pan negro o pan integral contiene mayor cantidad de fibras y te ayuda a perder peso, en cambio el pan blanco al ser elaborado con harina refinada contribuye a que aumentes de peso, es por ello que en las dietas se recomienda pan integral, puede ser tostado si te apetece más.

  96. hola yo acabo de terminar la dieta scardale pero aun me faltan 3 kilos por bajar es recomendable esta dieta? mido 1.55 y peso 52 kilos, se que no es mucho el sobre peso pero tengo el problema de casi todas las mujeres la panza , ultimamente empeze a salir a caminar y tomar agua pero quisiera saber si con esta dieta puedo complementar para bajar mas rapido? gracias

  97. kiero bajar de peso antes del 18 de dic.
    porfa como puedo bajar< 3 kilos de peso demen concejo porfa
    pero lo mejor tengo k seguir las indicaciones y ai pruebo

  98. HELLENE: Estás escribiendo tu comentario debajo del post en el que se encuentra detallada una dieta para bajar 3 kilos en 5 días, nosotros no recomendamos que realicen las dietas sin consultar con el médico ya que muchas personas pueden ser diabéticas sin saberlo o desconocer que tienen algún problema de salud, solo las publicamos porque son dietas efectivas, hay varias, si quieres leer sobre otras busca bajo la lista de categorías (a tu derecha) y entra a donde dice Dietas o Adelgazar sanamente.

  99. HOLA QUIERO BAJAR 4 KILOS DE LA ZONA ABDOMINAL Y NO SE COMO HACER TENGO 16 AÑOS, Y ME GUSTA EL DEPORTE , PERO NO SE VA, Y COMO HAGO PARA BAJAR LA GRASA DE LAS PIERNAS ??? SI CONTESTAN SE LOS AGRADECERIA MUCHISIMO

  100. porfavor quiero bajar 5 kilos en 3 dias.. estan seguros que con esta dieta lo lograre, y saltando la cuerda como 30 min diarios… reonsan pronto porfavor y gracciaas…
    ESQUE ESTOY DUDANDO QUE EN TAN POCO TIEMPO PUEDA REBAJAR TANTO PESO, Y ESQUE A MI ME SOBRAN COMO 10 KILOS,
    MASOMENOS EN CUANTO TIEMPO LOS BAJO??????????????????????????

  101. HOLA BUENO DESDE HOY LUNES EMPEZARE ESTA DIETA, CREEN QUE EL 24 PESE MENOS.. OSEA SIN ESOS 3 KILOS DEMAS QUE TENGO, ESQUE COMO ES CENA DE NAVIDAD TENDR QUE COMER, CREEN QUE HAYA REBOTE, O SI E MIDO EN LO QUE CONSUMO NO PASARA NADA?

  102. hola quiero bajar 10 kilos por lomenos para tener una cintura perfecta yo bailo bastante echo muchas dietas pero quiero bajar mucho mas tengo 21 años que puedo hacer

  103. bueno me llamo angelica tengo 18 años en primer lugar mido 1.49 y peso como alrededos 54 kilos antes de trabajaren una heladera pesaba 50 🙁 lo cual me pone muy triste siento mi cuerpo que no es igual al de antes y lo peor esk biene la fiesta del año nueboy faltan 5 dias nose si la dietade 5 das bajar 3 kilos sea efectiba la probare esperok sea asi pork de verdad k me pone muy tristee haber suvido de peso me siento distinta mis caderas etc lo peor de todo esk mi metabolismo es pesimo :$ bueno me dijieron k el vinaggre servia 🙁 tambn dicen tantas cosas hago ejercicios 45 minuts en ksa pork no tengo doner pal gimnacio y porfa otro o algun consejo para bajar mis 3 kilos en 5 dias porfabor te pido k me ayudes 🙁 sparte estoy en ksa de vacaciones y no hago nada ayudame porfa kero esos 3 kilos minimos fuera de mi …

  104. Una pregunta… En la dieta de 5 días, se tiene que comer todo lo que pone es decir: ALMUERZO: las 4 opciones?, ó de esas opciones escojer 1?
    Igual con la cena…?!?!
    Gracias!!!

  105. Hola!! buenos dias, mi consulta es sobre en que estado que me encuentro si es un sobrepeso preocupante o no, mido 1.60 y peso 67 kilos, de los cuales nunca este fue mi peso hasta que me detecten tiroides, aclaro que todavia no estoy en tratamiento porque requiere de unos estudios previos.
    no hago ejercicios fisicos, porque comienzo con la rutina y me baja la presión, osea qe camino y hago las tareas del hogar.
    Espero su respuesta!!!Azul Alvarez

  106. Azul: Si, tienes sobrepeso pero este puede deberse al Hipotiroidismo, no realices ningún tipo de dieta, cuando estés en tratamiento el médico te dirá que tipo de alimentación necesitas.

  107. Sasy: Exactamente hay que comer todo lo que dice como almuerzo o cena, en realidad es bastante poco.

  108. tengo 14 años y peso 47, quiero bajar algunos kilos por lo del verano,si sigo completamente bien esta dieta, bajare realmente los 3 kilos? y me hara ver mas flaca o estare solo mas liviana?

  109. HOLA SOY SUMMY Y TENGO 15 AÑOS Y PESO 54 .KERIA SABER COMO PUEDO BAJAR DE PESO ESQE LO QE PASA YO ME LEBANTO TARDE Y NO TOMO DESAYUNO Y NO COMO A MI HORA PEO AUN ASI SUBO DE PESO Y ESTOY CN UNOS KILOS MAS PERO LOS QUISIERA PERDER ME PUEDES DAR UN CONSEJO O UNA DIETA PORFA XQE LA SEMANA QE BIENE ME BOY A LA PLAYA Y ME KISIERA VER PLANA PERO MAZ EN LA PARTE DE LA BARRIGA XQE ALLI ES DONDE E ENGORDADO MAS XFA AYUDAME …?

  110. SUMMY: Si quieres bajar de peso comienza a desayunar todos los días, come menos harinas y azúcar, aumenta el consumo de frutas y vegetales (crudos y cocidos), camina media hora por día y realiza ejercicios abdominales, no esperes tener una silueta perfecta en una semana pero si haces todo al pie de la letra verás que perderás peso sin grandes esfuerzos.

  111. Hola Me llamo Camila & quisiera bajar al menos 5 kilos en una semana porfavor,Tengo 13 años & peso 56 Aproximadamente No soy gorda de piernas Solamente que en este ultimo tiempo me salio guata & quisiera eliminarla mi abdomen esta redondo & tengo que estar hundiendo mi guata 🙁 porfavor ayudenme :'( estoy desesperada & e echo abdominales ejercicios todos los dias pero no bajo mas de 3 kilos al mes 🙁

  112. Camila: Te recomiendo que te anotes en un gym o hagas ejercicios de Pilates, para que cualquier tipo de ejercicios den resultado deben realizarse al menos 5 veces por semana y en el tiempo que te indique alguien experto.
    Por ejemplo los verdaderos ejercicios abdominales son bastante más complejos que simplemente tirarse en el suelo y levantar los hombros, lo mismo ocurre con los ejercicios para las piernas, te aseguro que si haces todo bien no solo vas a adelgazar sino que además tu cuerpo estará perfectamente en forma.

  113. hola mi nombre es juany mido 1.52 y peso 68 quisiera bajar por lo menos 12 kilos pero donde vivi es un pueblo y no hay gimnasio como le hago para llevar una dieta saludable y que beja rapido por que ya no agunta estar gorda gracias

  114. juany: Para adelgazar no necesitas un gimnasio, sale a caminar todos los días llueva o truene durante media hora a paso rápido y sin detenerte, a medida que estés más entrenada vas extendiendo el tiempo hasta llegar a una hora.
    En cuanto a las dietas lo recomendable es que limites el consumo de grasas, frituras, pan blanco y azúcar, come más vegetales y frutas, bebe abundante agua y evita pasar mucho tiempo sentada cuanto más te muevas más calorías quemas.

  115. una pregunta, a la ensalada de sanahoria que se le pone, mucho aceite poco por favor necesito saber gracias.

  116. hola soy cindy tengo 19 anos mido 1.58 peso 68 kilos subi demaciado de peso con anticonceptivos retube muchos liquidos voy al zumba si quisiera bajar de 3 en 3 kilos soy caderona me ara bajar mis caderas o como. ah debo de comer todo lo que dice ahi no me gusta la carne por ejemplo que puedo comer pollo??? me gusta la dieta pero seria eso

  117. santiago: Puedes agregar aceite a gusto y si es de oliva mejor pero cualquier aceite sirve ya que crudo no engorda.

  118. cindy. Puedes cambiar el filete de carne por pollo o pescado, pero no te recomiendo esta dieta ya que debes adelgazar unos cuantos kilos y este tipo de dieta es para perder peso cuando solo se trata de bajar 2 o 3 kilos y no se puede prolongar por más días de los indicados.
    Si quieres consejos y sugerencias para adelgazar busca a tu derecha, verás las distintas categorías de temas que hay en el sitio, entra a Adelgazar sanamente, hay muchos artículos que pueden ayudarte a perder peso sin descuidar tu salud.

  119. hola tengo 17 años y necesito bajar aproximadamente 3 kilos de mas que
    estan en la zona abdominal para tener un abdomen plano, corro una hora diaria eso de seguro me ayuda mucho pero como mucha harina ,refrescos y dulces, espero y me den una respuesta para tener un abdomen plano y bajar esos 3 kilos de mas ,gracias.

  120. ola nesesito bajar de peso boy a entrar al colejio
    y mas gorda pero nesesito bajar de peso aora como lo puedo aser

  121. Tengo 17 años y peso 77.600 mido 1.62 estoy llendo al gim 3 veces por semana (sppining) pero solo adelgase mucho mis piernas hasta parecen de otro cuerpo!! y queria saber si es aconsejable qe realise esta dieta!!!
    ayudaaaa!!!

  122. monica: Nosotros no podemos recomendar que realicen tal o cual dieta, las publicamos porque pueden servir de ayuda pero cada persona debe consultarlo con su médico para saber si está en condiciones de salud como para hacer dietas para adelgazar.
    En tu caso creo que el problema son los ejercicios, tal vez si practicas otro tipo de ejercicios te sirvan para bajar en forma pareja.

  123. hola,soi julieta tengo 15 años mido 1,55 y peso 65 kilos…. hago ejercicio,pero no me da mucho resultado,quiero adelgasar! ayudame porfavor!

  124. Hola, me encantaría empezar la dieta pero tengo algunas dudas:

    1. el pan negro es cualquier pan integral? o es alguno específicamente? y si es así que contine este pan?

    2. al preparar las proteínas al horno o asadas que condimentos debo y puedo usar? es posible agegar una cucharadita de aceite de oliva extra virgen? lo digo para evitar la sequedad de la carne.

    lo mismo con las sopas: un poquitín de aceite d eoliva está bien a la hora de prepararlas?

    y por último: recomiendas para la ansiedad goma de mascar sin azúcar… pero a veces esto puede provocar gastritis en alguno casos…. es posible reemplazarla por gelatina diet?

    Mil gracias por su ayuda Dios los bendiga 🙂

    Pd: el jamón Serrano es carísimo en mi país… se puede reemplazar por algún otro? 😛

  125. Miranda: En algunos países de llama pan negro al que es elaborado con harina integral lo cual le da un color más oscuro, la ventaja de la harina integral es que posee mauor cantidad de fibra y eso ayuda a perder peso.
    Se puede utilizar aceite de oliva y jugo de limón, se puede comer gelatina diet y jamón magro ese no es caro.

  126. Mi comentario radica en que estoy utilizando 3 tipos de insulinas en un nivel bastante alto, y quisiera saber con que tipo de comidas puedo llegar a bajar el nivel de insulina que me coloco.
    PEDRO.-

  127. hola soy sofia, tengo 20 años. Mido 1,72 y creo que estoy rondando los 66 kg. Quiero bajar en lo posible a 62kg y lograr los 60 kg.
    Como puedo hacer porque en la parte de la merienda estoy en plena facultad y llego a mi casa a la noche y bueno, mi familia no es muy comprenciva con estas cosas, siempre hay comida que no me favorece demaciado ni a mi figura ni a mi salud. El tema es que son muy controladores y siempre que hice dietas tube que ocultar la comida que consumia porque de alguna u otra manera se ocupaban de hacerla desaparecer y cocinas lo que ellos preferian, Nunca pude sentirme comoda con la comida en casa, y siempre hay peleas y discuciones muy fuertes en torno a ella… por eso esta vez quiero hacer las cosas bien porque me canse de cuidarme todo el tiempo debido a la mala alimentacion en mi familia. A lo que voy es que toda la primera parte hasta el mediodia puedo hacer la dieta sin problemas el tema es que la merienda casi siemprela salteo por la facultad y a la noche si o si tengo que comer lo que halla en casa, Que puedo hacer para que la cena no perjudiquela dieta y aun asi bajar de peso rapido??? Hay alguna manera de restingir aun mas la dieta para a la noche “compensar” o algo similar. Por favor ayuda, necesito bajar urgente, me siento cada vez peor.!! Gracias. Sofi 🙂

  128. sofia: No se puede restringir más la dieta pero puedes compensar las calorías ingeridas realizando actividad física de tipo aeróbico como caminar a paso rápido, trotar o correr, cuando logres alcanzar una hora por día ya no deberas preocuparte tanto por la comida, respecto a las malas comidas que cocinan en tu casa debo decirte que no hay comidas malas lo que engorda es el exceso y la falta de actividad física, si comes con moderación no ocurrirá nada.

  129. Disculpa cual es ese pan negro? en Venezuela como se le puede llamar? gracias…

  130. daybeli: Es el pan que se elabora con harina integral y en lugar de ser blanco es de un color marroncito, también se llama pan integral pero no se que otros nombres recibe.

  131. hola queria saber xq engordo en solo dos dias 3 kilos si no me exedo demasiado, hice dieta y baje 13 kilos peso 51 normalmente pero ultimamente los fin de semana engordo hasta llehgar a pesar 53, como puedo evitar eso¨? no cmo dulces,pan,azucar, como casi como esta dieta toda la semana, como frutas todos los dias, me permito comer dulces sabados y domingos, no entiendo q esta mal porque engordo igual, y tiroides no tengo,,
    gracias x tu ayuda un saludo

  132. Hola tengo 17 años y peso entre 50 y 55 yo bajo y subo de peso cuando bajo de peso es a 50 y cuando subo no paso de 55 no se si sera el peso ideal para esa edad pero no estoy tan gorda tengo un poquito de barriguita y piernas gordas con un poco de celulitis igual en los brazos y tengo la partidura de los jims quiero eliminar eso y endurecer mas mi cuerpo que puedo hacer? por favor AYUDENME URGENTE.

  133. hola me llamo monica tengo 17 y peso 55 quisiera saber si ese peso esta bien aunque yo quiero adelgazar mas y aparte estoy muy flacida necesito endurecer todo mas que todo las piernas y los gluteos y aparte quiero bajar la poquita pansita que tengo y tengo la partidura del jimm quiero quitarme eso necesito AYUDA POR FAVOR

  134. Hola !! me encanto la web , la encontre buscando una info !! muy bueno todo !!…. Alguien de ustedes bajo esos 3 kilos indicados en 48 horas¿¿ me pueden dar su testimonios . seria chevere 🙂 los felicito .. Saludos

  135. hola buenas tardes tengo 26 años y quiero bajar de peso por lo meno 10 kilos en su dieta de bajar 3 kilos por semana es realmente efectiva. bueno mi problema es que yo tengo mucha ansiedad por comer que cuando veo algo rico o un chocolate me desespero en ese momento no lo compro pero despues estoy pensando en ello y luego voy y lo compro y ya no se cmo poder controlarme mido 1.56 y estoy pesando 67 kilos por lo menos quiero bajr por empesar por 3 kilos semanal y bueno tambien yo pondre de m parte por favor respndame mi pregunta se los pido y ademas qiero saber que es el pan negro y tambien si puedo tomar el yogurt normal y es normal que para matar el hambre puedo comer mandarina estando en la dieta muchisimas gracias

  136. tengo 16 años mido 1.56 y peso 62kilos no soy de tomar agua.. tomo jugo .. necesito bajar de peso Ayuda

  137. hola soy Jesica, mido 1,65 y peso 70kg,tengo 20 años,es mucho ya no se que hacer siempre tengo hambre las cosas dulces son mi debilidad,en didciembre tengo mi graduacion y quiero bajar de peso por favor recomiendeme alguna dieta ,gracias

  138. Hola me gustaria bajar unos 3 o 4 kilos de peso :/ tengo 15 años mido 1.64 i peso 56 tengo mucho busto y pues eso como que me hace ver gorda .. me gustaria una dieta con cosas qe se puedan conseguir facilmente porque tampoco tengo un dineral jejej Eso porfavor ayuda ! Mi autoestima esta por el suelo u.u

    De Antemano gracias ! (:

  139. Pues Lo principal para tonificar (endurecer) es ponerse a trotar 30 minutos diarios asi lograras tener unas piernas duritas 😉

  140. hola tengo trece años, peso 59 kilos, y necesito adelgazar me da igual el periodo de tiempo, pero menos de 1 mes, hago abdominales, pesas, deporte hago mucho pero no salgo a correr (juego al fútbol), como bien aunque al estar en casa, se ve que se me “abre el apetito´´ y me tiendo a comer algo. Necesito una dieta para adelgazar mínimo 3 kilos en menos de un mes (3 semanillas), y sobre todo necesito algún ejercicio para reducir senos masculinos. gracias por su ayuda. 🙂

  141. pepe: No podemos indicar dietas para adelgazar individuales debido a que eso solo pueden hacerlo los médicos o nutricionistas luego de examinarte y tener en cuenta varios factores, lo que puedo decirte es que si quieres perder peso baja el consumo de grasas, harinas blancas y azucar y aumenta la cantidad de fibras, para ello no comas pan blanco sino integral, no bebas gaseosas, bebe dos litros de agua por dia, come más frutas y vegetales.
    En cuanto a reducir las mamas, en ocasiones cuando tuviste sobrepeso y adelgazas esa zona demora más tiempo en tonificarse y alisarse, tienes que hacer ejercicios con barra, no se si trabajas con pesas en tu casa o en un gym, es mejor el gym porque da resultados más rápidos, pero si pasa el tiempo y no se reduce es necesario consultar al médico para ver si existe algun problema hormonal que deba ser solucionado de otra forma.

  142. Hola hice esta dieta y me fue muy bien! me di cuenta que el equilibrio esta en al agua, ejercicio y comida, me mantuve al pie de lo detallado arriiba, me quedan bajar unos 6 kilos mas, que dieta de las que salen aca me recomendarias? no sabria como elegirla, soy mujer de 21 años, no tengo ningun problema de salud. Desde ya muchas gracias, es genial la pagina q tienen!

  143. Flor: Nos alegra saber que la página te resulta útil, esa ha sido nuestra finalidad desde que la creamos hace ya unos cuantos años y sentimos que vamos por buen camino cuando recibimos comentarios como el tuyo.
    Pasando al tema que te interesa tengo que decirte que publicamos las dietas como información pero no podemos recomendar que realicen tal o cual dieta debido ya que eso corresponde a los médicos o nutricionistas quienes indican las dietas basandose en la salud de la persona, peso, medidas, habitos, actividades, etc.
    Pero si puedo decirte, por ejemplo que las dietas con fibra para perder peso suelen ser muy efectivas porque no requieren pasar hambre para poder adelgazar, también beber té rojo o té verde ayuda a bajar de peso.
    Tú tienes muchos puntos a favor para poder adelgazar esos pocos kilos que te faltan ya que entendiste perfectamente cual es la clave: Comida, ejercicio y agua, por lo tanto creo que incorporando más fibra a tu alimentación diaria y evitando el consumo de grasas en pocas semanas vas a estar en el peso que esperas.

  144. Hola! Te comento, tengo 19 años, y debo estar con 5 kilos de más. El año pasado fui a una nutricionista, pero la verdad no quise ir mas porque practicamente me decia que estaba obesa.. Me enoje mucho. Encima ella no estaba en condiciones de decirme gorda a mi.. se ve que se desquitaba con sus pacientes.
    La cosa es que yo siempre imagine que los nutricionistas son personas con buen cuerpo.. Osea, se supone que deben dar el ejemplo de vida sana, buen estado fisico y demas.. Pero esa persona era todo lo contrario.. Por lo que me parecio muy gracioso que esa persona me exiga a mi seguir una dieta y bajar de peso. Ese fue el motivo por el que no fui mas.. (estaba indignada jajaja).
    Volviendo a mi.. Antes hacia hockey, pero cuando empece la secundaria deje, y nunca volvi a retomar. De todas formas voy al gimnacio 3 veces por semana.. El tema es que deberia acompañar la actividad fisica que realizo en el gimnacio, con una dieta.. Y eso es lo que me cuesta. Pero esta vez estoy decidida, sin nutricionista de por medio.. Intentar ponerme las pilas y arrancar una dieta.. Quisiera volver al cuerpo que tenia antes..
    Ojalá me puedas guiar.. Espero que no me digas que vaya a un nutricionista jajaja

  145. hola por favor deme una dieta rigurosa tengo 20 años y peso 100 y mido 1.60, necesito bajar de peso… por favor ayudenme.. gracias. besos

  146. Hola, tengo 14 años, y peso casi 54 kilos, pero esque me gustaria adelgazar hasta los 51 o por ai, porque el domingo (de aqui 5 dias) tengo una boda, i no puedo ir con este cuerpo! que hago? TT

  147. estefi: No vi tu comentario antes de lo contrario te hubiese recomendado ir a una nutricionista (es broma), si solo tienes que bajar 5 kilos creo que con sustituir el pan blanco por pan integral, comer más frutas y vegetales, beber agua en lugar de gaseosas, evitar en lo posible las grasas y ayudarte con una cucharada de semillas de lino por la mañana mezclada con un yogur diet para aportar fibras.
    Te recomiendo que busques a tu derecha bajo el titulo Categorias entra a Adelgazar sanamente, en esa sección vas a encontrar muchos articulos con consejos para perder peso sin pasar hambre.

  148. tatiana: Cuando se tiene sobrepeso lo primero es consultar al médico, muchas veces este problema se debe a un mal funcionamiento de la glandula Tiroides que enlentece el metabolismo y te lleva a aumentar de peso en forma excesiva, en ese caso ninguna dieta funciona hasta que no se corrija el problema de fondo.

  149. Aina: No podemos indicarte una dieta específica, hay muchas dentro del sitio que son muy efectivas para perder entre 3 y 5 kilos como por ejemplo la que está en el articulo bajo el cual dejaste el comentario.

  150. hola!!! hoy empese la dieta se ven muy buenas espero me resulte les voy a contar como me esta yendo saludos a todas y deceenme suerte igual q yo a ustedes saludos

  151. Hola necesito perder de 17 a 20 kilos ya una vez realice una dieta despues de mi primer embarazo , me funciona la se proteinas, y perdi 16 kilos en 4 meses pero con mi segundo embarazo no he logrado tener exito que me recomiendas, por favor estoy deseperada, mi autoestimas esta muy afectada

  152. Buenas tardes!! mi trabajo es muy sedentario, estoy mas de 7hs sentada enfrente de una computadora, trato de caminar las cuadras hasta mi casa que seran alrededor de 13 15 cuadras, obviamente es un trabajo stresante y eso me implica comer cosas que no debo para pasar la saciedad, estaria agradecida si pudieran ayudarme con tips o algunos consejitos para tratar de arrancar con algo que sea favorable para mi, antes de llegar al verano!..jajaj muchisimas gracias!

  153. Natalia: En lugar de darte un consejito te recomiendo que busques a tu derecha y verás un titulo que dice Categorías, entra a Adelgazar sanamente, en esa sección todos los articulos son sobre como adelgazar, para leerlos completos cliquea sobre el título del artículo que te interese, creo que hay muchos que te van a servir bastante.

  154. Por mi parte yo creo que para poder bajar de peso necesitas que desentoxicar tu organismo para que una dieta te pueda funcionar y a la vez caminar a lo menos 30 min diarios o 2 millas. Bueno ese es mi punto de vista y como yo a si perdi 25 libras en 2 meses. No todoo los organismos son iguales. Ustedes, ¿Que dicen?

  155. hola mi nombre es jonathan tengo 18 años la verdad me vendria muy bien la dieta, no soy gordo y quiero saber si mi peso de 75k esta bien?? la verdad yo no engordo mucho de cuerpo engordo en el rostro hay algo que pueda hacer?? si me pueden ayudar!! pliss!!!!

  156. hola, tengo 17 años , mido 1.63 y peso 55 kg . cual sería mi peso ideal ? tambien quisiera saber , cuantas kcal son recomendables haciendo ejercicio al dia ?. gracias por su atencion 🙂
    pd: voy a empezar la dieta mañana, en 5 dias le comento que tal me ha ido

  157. hola, muy buena la pagina me ha agradado mucho 😀 tengo solo una pregunta, cada cuantas horas se ingieren los alimentos? habia leido que cada 4 para que trabaje bn el sistema, es cierto?
    gracias

  158. hola tengo 24 años ,mido 1.60 y peso 95k , estoy desesperada he probado un monton de dietas y nada , ahora que acabo de leer esta dieta , me doy cuenta que lo estoy haciendo ya casi 15 dias ,pero no veo resultados ……. estoy triste de no lograr nada ,ya no me entra ni siquiera mi ropa , yo antes pesaba 55k ó maximo 60k , pero siempre regresaba a mis 55 o 58k y no habia problema ,pero ahora con lo que tuve una bebe , me descuide demasiado de estoy son 3 años y medio y pues ahora nada me sale bien estoy desesperada ,ya que me ha salido mucha celulitis en la piernas ,nalgas y brazos y no me puedo poner siquiera un short como antes.

  159. Hola, mira mido 1, 66 y peso 72, pero soy de contextura fisica, masomenos grandes (yo diria huesos grandes) cual seria mi peso ideal? fui a la “nutricionista” y lo unico que hizo fue decirme qe tengo qe pesar 60 kg. lo cual me parece mucho (debido a mi contextura) y que ella no esta a favor de las dietas, esta dieta ¿sirve?
    Desde ya muchas gracias.

  160. hola yo tengo hipotiroidismo y he subido mucho de peso tengo que bajar por lo menos 15 kilos estoy en tratamiento pero no puedo bajar de peso que puedo hacer tengo 32 años, comenze con hipertiroidismo hace casi 6 años y hace 2 años por medio de yodo radiactivo tengo hipotiroidismo y no se como bajar de peso ¿me pueden recomendar alguna dieta? graciaS

  161. Hola, bueno mi duda es esta, yo eh estado trotando y caminando como una hora durante 5 dias, hoy seria el quinto dia salgo a correr con mi hermana por que nos da pena nuestros complejos ya que nos invitan a los piletas, entonces empezamos a correr… pero yo no me doy cuenta si eh bajado ademas intento no comer tanto como mucha ensaladas de tomates y lechugas y aveces unas sopas y acompañados de carne… tengo unos trece años mido 1.61 y la ultima vez que me pese fue hace 1 mes y pesaba 60 quisiera bajar mas rapido que para ya cuando empiezen las clases este con un peso de entre 50 o 55 kilos .. MUCHAS GRACIAS POR LA AYUDA 🙂

  162. Hola saludplena, ps te comento mi caso hace un año me mude a la ciudad de lima Y ESTOY CON 84 KILOS antes de venirme mi peso era siempre era de 72 a 74 max. he subido algo mas de 10 kilos durante un año, creo por falta de actividad fisica ya que no hay tiempo o ya perdi la costumbre aca en lima tengo una vida totamente diferente, creo que paro sentado las 24 horas en la universidad y en la computadora. y tengo fe en la dieta que compartes , hoy comense con la caminata de una hora aproximandamente y pienso que es poco por que no me canso y no sudo casi nada. que me recomendarias para bajar de peso y mantenerme tengo 21 años

  163. priscila: Además de correr también puedes caminar ya que también ayuda a bajar de peso, lo importante es que tengas regularidad, es decir que salgas todos los días o día por medio y realices aproximadamente el mismo tiempo de actividad física en cada salida. Bebe abundante agua (2 litros por día) ya que eso te ayudará a perder peso. Toma los lácteos descremados y evita helados, manteca (mantequilla), mayonesa, postres con crema, es mejor consumir pan y tostadas integrales porque aportan más fibra y eso también contribuye a adelgazar. No dejes de alimentarte bien y continúa con la actividad física que seguramente lograrás tu objetivo para cuando comiencen las clases.

  164. thejimmyx: Para bajar de peso la caminata de una hora es perfecta pero si quieres incrementar el gasto de calorías puedes caminar más rápido o intercalar algunos minutos de trote. Recuerda que lo más importante es que la actividad física se realice en forma regular, por ejemplo todos los días o día por medio ya que de nada sirve extenuarse un par de días y luego no volver a salir durante una semana. Respecto a la alimentación, esta es una dieta para adelgazar rápido pero solo sirve cuando quieres perder dos o tres kilos, cuando se trata de 10 es necesario hacer un cambio en la alimentación en lugar de una dieta, por ejemplo bajar el consumo de grasas (carnes, lácteos enteros, manteca, mayonesa, cremas, helados, etc), aumentar la ingesta de vegetales, frutas y cereales y beber abundante agua, disminuye también el consumo de gaseosas y obviamente de alcohol.

  165. Hola.. tengo 13 años y peso casi 70!! kilos y mido 1.60 necesito bajaar de peso pero no quiero una dieta taaaaaan estricta ya que soy pequeña por favor necesito consejo mi cuerpo es horrible hago ejecicio muy poco pero baje y hice un tratamiento para la ansiedad con flores de bach y dieron resultado pero aun me falta un eso muchas Gracias …….

  166. Daniela: En la parte superior de la página y a tu derecha se encuentran las categorías de temas del sitio, entra a Adelgazar sanamente porque en esa sección están todos los tips para adelgazar sin hacer dietas, para leer los artículos completos cliquea sobre los títulos.

  167. hola yo quiero bajar de peso y no entiendo cual es el pan negro

  168. hola me llamo brisa y aclaro que no es para mi la dieta si no para mi mama es que ella tiene 3 hijas y nosotros nos damos cuenta que ella no esta de acuerdo con su cuerpo yo soy la hija mayor y me molesta verla asi ella intenta pero no baja nada yo la veo igual puede hacer ella va tener en bautismo para el 3 de marzo y para esa fecha yo quiero q baje de peso como puedo hacer me encantaria que me den una respuesta porque cada dia me pone mal verla mal ella no es obesa pero un poquito gordita por favor pido respuestas gracias

  169. Hola que tal, tengo una enorme duda, tengo 20 años mido 1.69 peso actualmente 76 kg, no se como le he echo, pero en 3 dias aumente 4 kilos!!!
    El problema es que no como pan, ni tortilla ni harinas, no bebo refresco. Mi alimentacion es en la mañana como a las 6 am fruta (plato con papaya, jicama, melon, sandia y pinña) y un vaso de jugo de naranja, por la tarde como a las 4 pm un bistec de pollo asado con lechuga o nopales y en veces con poquito arroz y en la noche no me da hambre por tanto no ceno.
    Estoy muy preocupada porke no se como subi de peso tan rapidamente, ultimamente estoy haciendo mucho ejercicio (1 hora al dia cardio o bellydance o caminata) y aun asi engorde.
    Me dicen ke probablemente sea porque esta muy proxima mi regla, pero no creo u.u
    Me podrias ayudar dandome mejores consejos o diciendome ke dieta seria buena seguir, porfavor necesito ayuda!!!

  170. NinAa: Cuando aumentas de peso bruscamente (varios kilos en pocos días) por lo general se trata de líquido retenido, los días anteriores a la menstruación puede haber más retención de líquido, pero además debe haber alguna causa que te impide perder peso ya que realizas actividad física y tu alimentación no permitiría que aumentes ni un gramo. Debes consultar al médico para encontrar esa causa, por lo general los problemas hormonales son los que con mayor frecuencia originan el aumento de peso y hasta que no se solucione el problema de fondo será difícil que logres adelgazar.

  171. mido 1,57 y peso 65 kg que puedo hacer diganme una dieta urgente porfavor

  172. puedo bajar de peso si tengo ovarios poliquisticos me cuesta mucho bajar de peso que puedo hacer

  173. Hola, tengo 15 años, peso 69 kg y mido 1’58, he hecho varias dietas pero los 2 kg que consigo perder como mucho los recupero. Cada vez en un fracaso más, ¿esta dieta me ayudaría? Me gustan las verduras, las ensaladas, la fruta, todo lo sano, lo que pasa es que a veces el chocolate y las harinas me pueden, gracias.

  174. hola mi mamá igual me dijo que tome muchas agua, me dijo que despúes del desayuno un vasote de agua en la merienda igual en la cena tambien y yo no sigo sus instrucciones
    pero bueno quiero que me digan mas bn que me ayuden a bajar unos kilitos como bien lo dice (3) kilos
    pero como pero lo del agua funciona¿?
    soy estudiante en la secu no desayuno nada vengo ami casa alas 2 como i ya no ceno pero quiero bajar los 3 kilos porfavor espero y me responda…

  175. Alexia: Con cualquier dieta vas a lograr bajar dos o tres kilos porque todas contienen alimentos de bajas calorías, el problema es que luego vuelves a comer alimentos con exceso de calorías y no las quemas realizando actividad física. Las calorías que no gastas se acumulan y se depositan en forma de grasa, el secreto para perder peso está en gastar más energía de la que introduces con los alimentos. Las dietas para perder peso rápido sirven para quitarse los primeros kilos pero luego es necesario continuar cuidandose.

  176. shomara: Si quieres perder peso tienes que desayunar, es muy larga la explicación de porqué un buen desayuno ayuda a perder peso pero creeme que es asi. El agua es imprescindible para perder peso porque (entre otras cosas) produce sensación de saciedad, ayuda a que los riñones funcionen bien y no retengas líquido en los tejidos porque cuando retienes líquido todo el cuerpo se inflama y parece que tuvieras mucho más peso, también contribuye a quemar calorías y a eliminar toxinas. Pero no solo se trata de beber abundante agua sino también comer sin grasas, frituras, harinas blancas y azúcares.

  177. Hola realice esta dieta de 5 dias me funciono muy bien la dieta 🙂 y la combiné con una buena rutina de ejercicios como zumba y caminar en una semana me aplique muy bien deje pasar una semana y regrese a mi dieta normal de puntos comiendo lo normal sin pasarme de calorias ya que con esta dieta como de todo combinado de ejercicio… puedo empezar nuevamente la dieta o cuanto tengo que dejar pasar ya que por lo que entiendo debo dejar descanzar esta dieta me podiras explicar porfavorr?

  178. jara: Puedes repetir la dieta para bajar 3 kilos en 5 días una vez por mes o cada mes y medio.

  179. hay no se que hacer porfa quiero que me ayuden!

  180. disculpa las raciones de carne (pollo,pescado,etc) de cuantos gramos aproximadamente tienen que ser?

  181. holaaa me llamo flor, tengo 15 años , tengo un bebe de 6 meses y el 1 de septiembre es el bautismo peso 67 y mido 1.60 y tengo que bajar 8 kilos.. lo que me pasa es que me agarra mucha ansiedad.. y me encanta lo dulce… hay veces que muchas personas me dicen que estoy bien y otras que estoy gorda yo trato de no comer cosas fuera del horario adecuado , pero me agarra mareoo , y necesito comer algo xq me empiezo a sentir mal y a bajar la precion..!! me podrian ayudar a bajar al menos 5 kilos en dos semanas.? gracias espero su respuesta..!!

  182. florencia: No podemos recomendar dietas, solo las publicamos como información porque ya existen y cada persona luego decide si las quiere realizar o no, en este caso dejaste tu comentario bajo una dieta que puede servir para bajar 3 kilos en 5 días, pero si quieres una recomendación deja los dulces, bebe dos litros de agua por día, hace 4 comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena), no comas nada fuera de esas comidas y camina una hora todos los días sin detenerte y a paso ligero.

  183. Hola. Quisiera saber que tipo se queso es el que de usa. Después de una dieta balanceada baje 28 libras me falta bajar los últimos 3 kilos que están costando mucho perderlos haré esta dieta espero md funcione. Gracias

  184. waleska: El queso que se consume en las dietas para perder peso es el queso magro porque es bajo en grasas pero aporta calcio y proteínas que son necesarias para adelgazar pero no perder masa muscular y evitar la flacidez.

  185. Buen día mira yo quería comenzar la dieta pero en mi tienda no encuentro el jamón serrano, que hago en este caso puedo sustituirlo x otro. Ayudame porfa

  186. Queria saber si puedo usar el prosciutto ya que no encuentro el serrano

  187. Hola que diferencia hay entre caminar y trotar?(puedo proponerme hacerlo todos los dias) Que tan efectivo es tomar agua caliente en ayunas y durante el resto del dia?
    Gracias

  188. isabella: Lo importante en cualquier dieta para perder peso es que los alimentos contengan la menor cantidad de grasa posible por lo tanto puedes sustituirlo por un jamón magro o por el que tenga menos grasa.

  189. Hola mira yo quisiera hacer la dieta pero no se como acomodarla esque para mi es muy importante los horarios ya que soy de mexico y mantengo 3 horas desayuno 9:30 comida 2:30 y cena 8 por que para mi es muy importante el desayuno si no lo ago o como poco me siento mal en mi trabajo ojala y me contesten gracias.

  190. hola primero que todo yo soy una joven con muchas cualidades y estoy pidiendo ayuda para bajar de peso soi una joven muy alegre y gracias por escucharme chao

  191. hola tengo 14 años mido 160 cm y peso 60kg queria saber una dieta para bajar 10 kg en 1 mes o menos porque en 1 mese tengo el cumple de 15 de mi mejor amiga y no quiero estar asi de gorda.
    soy vegetariana el problema es que me gustan las cosas dulces , y no es que coma por hambre , sino porque estoy viendo tv y no se que hace para dejar de ver tv (antes de hacer tarea prefiero dormir todo el dia) y no aguanto hacer mas de media hora de ejercicio

  192. luna: No es fácil ni saludable adelgazar 10 kilos en un mes, pero si realmente deseas perder peso tienes que moverte para quemar calorías. Si no te agrada hacer ejercicio entonces camina (más de media hora por día) lo más rápido que puedas y sin detenerte. Ya sabes que debes dejar los dulces y trata de no pasar el día sentada o durmiendo porque tal vez esas sean las principales causas del sobrepeso.

  193. la proxima semana voy a campamento mido 1,60 y peso 55 tengo 15 años estoy mal para mi edad porfa una dieta rapido tengo solo 5 dias para bajar de peso :/

  194. Hola!! Quisiera bajar de peso unos 5 kilos mas o menos .. Estoy pesando 65 y me gustaria vajar 5 kilos porque lo unico q tengo es panza.. Me podrian ayudar por favor dandome una dieta diciendome lo que puedo comer y tomar para que logre bajar esos 5 kilos de mas y que funcione les agradeceria muchisimo…

  195. Steffii: Te recomiendo que leas el post bajo el cual dejaste tu comentario porque en él está la dieta para bajar 3 kilos en 5 días, al final de ese texto hay links a varias dietas más.
    Debo aclararte que no podemos recomendar dietas ya que eso corresponde al médico o a los profesionales de la nutrición, solo las publicamos porque esas dietas son conocidas y pueden ser efectivas cuando se desea perder unos pocos kilos.

  196. holaa tengoo una pregunta ¿esta dieta realmente funciona? ya que la quiero realizar mido 1.70 y peso 77 kiloss me gustaria perder por lo menos 4 kiloss para sentirme mejorr ya que eso pesaba hace dos años y me miraba delgada e intentadoo bajar eso 4 kilos pero no lo e logrado ayuda porfavor…….

  197. tengo 51 anos y estoy pesando 76 kilos, tengo problemas de hipertension y logre sobrevivir a 2 aneurismas cerebales, quisiera que me recomendaran una dieta especial para reducir el abdomen, esto con el fin de poder mostrarsela a mi médico y tener su aprobacion.
    De antemano gracias.

  198. Consulta, yo tengo q bajar 3 kilos solos, desayuno mate c dos rodajas de pan salvado diet con mermelada, a media mañana una barrita o una fruta, almuerzo una ensalada c un caldo knorr, merienda un yogurt c cereales y cena carne o pollo con ensalada.
    Esto esta bien ??? porque me cuesta bajarlos y son solo 3 kilos. Muchisimas gracias

  199. Isabel: Debes consultar a un especialista en nutrición para que te indique una dieta personalizada. Nosotros no recomendamos dietas, solo las publicamos como información pero cuando existen problemas de salud solo se deben llevar dietas indicadas por profesionales.

  200. LAURA: Esa dieta no está bien, en primer lugar porque carece de nutrientes y en segundo lugar es porque estás consumiendo alimentos que aportan muchas calorias como la barra de cereal, los caldos industrializados y los cereales del yogur.
    En la parte superior encontrarás una dieta para adelgazar muy estricta y aunque no podemos recomendar dietas, pienso que es bastante mejor que esa que estás haciendo.

  201. Hola, tengo 41 años mido 1.67 y peso 80 kgs, baje 2 en una semana con otra dieta se que me falta mucho, mi pregunta es si no realizo ejercicio, podré bajar 3kgs. con esta dieta?, gracias

  202. Adriana: La dieta para bajar 3 kilos en 5 días ofrece muy buenos resultados a la mayoría de las personas que la realizan pero será más efectiva si haces actividad física, al menos una caminata de media hora diariamente y recuerda que debes beber entre 2 y 3 litros de agua por día, ya que el agua ayuda a eliminar toxinas y te brinda sensación de saciedad.

  203. Hola llevo 2 días con esta dieta mido 160 y peso 60.4
    La verdad he aumentado un kilo y no se sí es normal, he seguido todo muy bien, hago ejercicio una hora diaria y tomo casi 4 litros de agua. Quiero perder estos tres kilos más que subí pero no se sí es así al principio y después bajo. Que me recomiendas.
    No tomo café, ni azúcar me cuido mucho. Pero estoy estancada en ese peso

  204. Olvide decirte soy mama y tengo 24 años gracias

  205. Angie: Cuando estás haciendo o una dieta y te pesas todos los días puede haber variaciones de 1 kilo (aproximadamente) y es normal, incluso puede haber variaciones si te pesas a la mañana, a la tarde o a la noche, entre otras causas puede tratarse de retención de líquido ya que eso influye, no solo cuando te pesas, sino también en la apariencia.
    No es necesario tomar 4 litros de agua, con 2 litros o 2 y medio es suficiente, recuerda que el agua también pesa. Después que termines la dieta de 5 días, continua evitando grasas, frituras y el exceso de harinas o azúcar, no dejes de realizar actividad física (caminar 40 minutos diarios puede ser suficiente para perder peso) y en un par de semanas tienes que ver los resultados.

  206. Hola tengo 40 años y de unos meses para acá me da mucha ansiedad por estar comiendo, no se que me está pasando me mantuve mucho tirmpo rn 62 kilos ahorita estoy en 70 y me preocupo porque estoy chaparrita y se me nota muchísimo, podrias Ayúdame con algun alimento para quitar la ansiedad, gracias….saludos.

  207. Hola soy Micaela tengo 16 mido 1.45 soy super super chiquita y peso 104 lb queria saber cual es mi peso correcto la verdad es que soy gordita o contextura ancha pero queria saber cual es mi peso xq fisicamente me veo gorda ….. y si es asi puedo seguir una dieta? usualmente hago mucho ejercicio a veces en exceso pero ya he dejado de hacer noc que comer y quiero alimentarme bien pero mis padres no me ayudan porfavor dime si mi peso esta bien oh si necesito bajar de cuanto a cuanto fisicamente no me gusta como me veo porque me veo gorda

  208. Micaela: Busca en Google como calcular el IMC y vas a encontrar varias páginas que cuentan con un programa (gratis) en el cual escribes el peso y la altura, de inmediato realizan el cálculo y ya sabrás si estás excedida de peso o no.

  209. amiguitos les traigo aquí una dieta que a mi me ayudo bastante primero

    desayuno

    -1 platito de cerela de fitness o cualquier otro de dieta o para adelgazar
    – manzana con yogurth
    – papaya con granola y yogurth
    – fruta con hot cakes
    – las frutas pueden ser
    – papaya
    – melon
    -la mitad de un platano
    – recuerden que la leche y el yogurth debe ser ligh si son normal el yogurth solo 2 cucharadas del normal y ligh 4 cucharadas de la normal con la que comemos la cuchara

    almuerzo

    – pepino con limon o chilito o con las 2 cosas
    – melon una rebanada con yogurth si le agregas papaya nadamas la mitad de cada una
    – papaya con limon , sal y azucar splenda soplo un sobresito

    comida

    – una rebanada de pollo a la plancha y 100 gramos de arroz
    – un caldito de verduras copn 1 tortilla y pedasito de pollo cosido
    – atun con lecguga , chicharos y mayonesa ligh

    cena

    – una mitad de melon y una de papaya con limon o yogurth
    – 1 manzana
    – cerial de dieta fitness o cualquier de otro para adelgazar
    – pedaso de queso con con rebanada de pan de integral , fibra o linaza el que quieran

  210. Ma Luisa: Esta dieta para adelgazar es de 5 días.

  211. Hola, quisiera saber si esta dieta no es una mentira, es decir, si realmente los que la crearon o sea ustedes, realmente quieren ayudar a personas como yo o como las que hicieron estos comentarios. Les digo, la gente confia en sus palabras, y espero que de verdad quieran ayudarnos, por que por algo estamos aca comentando y visitando este tipo de paginas. Asi que espero que no sea un engaña pichanga y aun que sea se pongan en nuestro lugar y nos apoyen a bajar aun que sea unos pocos kilos. Asi que quiero saber si esta dieta realmente funciona y mas o menos en cuanto tiempo uno puede ver los resultados. Estoy en mi peso ideal pero quiero bajar unos kilos mas. Espero su respuesta lo mas pronto posible.

  212. Luciana: Primer punto, en esta página no creamos dietas, sólo se publican dietas que han sido creadas por médicos o especialistas en nutrición, son dietas muy conocidas y que hace años están publicadas en cuanto libro, revista o página de internet encuentras.
    Este tipo de dieta, llamado dietas rápidas o dietas cortas, está especialmente indicado para personas que quieren perder 2 o 3 kilos, porque en los 5 días que dura la dieta nadie puede perder 10 o 20 kilos, si se tiene un sobrepeso importante hay que recurrir a otro tipo de dietas que son a largo plazo.
    Además de hacer dieta puedes acelerar la pérdida de peso tomando semillas de Chía, te dejo un enlace a ese tema: Semillas de Chía para perder peso. Prueba y después nos cuentas si te resutó.

  213. Hola, tengo 17 años, mido 1,66 y peso 58k, siempre ando entre los 56 y 58 kilos, quisiera saber si estoy bien, aunque me gustaría estar en los 50k o 53k, me ayudas ? Y para moldear mi figura salir a caminar ayuda ?

  214. Hola, tengo 17 años , mido 1,66 y peso 58 kg, quisiera estar en los 50 , me ayudarias porfavor ? Tengo mi fiesta de egresados en diciembre de este año y me gustaría molddear mejor mi cuerpo. Graciasssssss

  215. Micaela: Si quieres bajar 8 kilos de aquí a diciembre tienes que disminuir el consumo de alimentos con grasa por ejemplo hamburguesas, embutidos, helados, postres y bizcochería en general, también reducir el consumo de refrescos, harinas blancas y azúcar. Como ves no te estoy diciendo que no comas, sino que disminuyas el consumo. Puedes comer carnes rojas sin grasa, pollo sin piel, helados elaborados con agua, pan y tostadas de harina integral, patatas, zanahoria, calabaza, lechuga, tomate, pastas con salsa.
    Pero además de comer pocos alimentos de los que engordan también tienes que realizar actividad física, comienza caminando media hora por día (sin detenerte), cuando pasen dos semanas aumentas a 40 minutos y así hasta llegar a una hora. Si eres constante en 10 o 15 días verás como empiezas a perder peso y de ahí en más seguirás adelgazando. Si deseas moldear tu cuerpo lo ideal es ir a un gimnasio, pero aunque lo hagas no dejes de caminar.

  216. Por lo general se dice que es malo comer tanto en la noche y necesario comer más al desayuno, y en esta dieta veo todo lo contrario, por qué?

  217. Camila: Hay diferentes tipos de dietas para perder peso, la mayoría de ellas han sido creadas por médicos o especialistas en nutrición y supongo que en cada caso se toma en cuenta la cantidad de fibra que contienen los alimentos, las calorías, el aporte de nutrientes y otros factores. En este caso la dieta es así, tal como se detalla en el artículo, pero concuerdo contigo en que considero que se debería comer más en el desayuno y al mediodía y menos de tarde y de noche.
    Actualmente está de moda la dieta cetogénica, la cual consiste en comer sólo carne, grasas de origen animal, embutidos, huevos y todo lo que se decía que aumentaba de peso y era nocivo para la salud, pero al parecer resulta para perder peso, te dejo un enlace a ese tema para que leas de que se trata: Dieta cetogénica.
    Como verás cada dieta es distinta a las otras, de todos modos creo que esta dieta es bastante saludable y ayuda a perder peso si se acompaña de actividad física (caminar entre 30 y 40 minutos al día).

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