Cómo tomar Lecitina – 2022

La Lecitina de soja se puede tomar de diversas formas pero lo más importante es saber que cantidad de Lecitina tomar por día



La Lecitina de soja se toma para bajar el colesterol y los triglicéridos, cuidar la salud cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea, prevenir cálculos de vesícula, proteger el hígado, aumentar la concentración mental, disminuir las molestias de la menopausia y perder peso.
La Lecitina de soja tiene aún más beneficios, sobre los cuales nos hemos referido en el artículo sobre las propiedades de la Lecitina de soja.




¿CÓMO TOMAR LECITINA DE SOJA EN POLVO O GRANULADA?

En caso de optar por la Lecitina de soja en polvo o granulado, se toman dos cucharadas al día.
Las mismas se pueden tomar juntas o divididas en dos o tres tomas.
Se puede tomar con la comida o aproximadamente media hora antes de comer.
La Lecitina en polvo o granulada se toma mezclada con agua, pero para que el sabor resulte más agradable se suele tomar mezclada con yoghurt, jugos o batidos (licuados) de frutas.




¿CÓMO SE TOMA LECITINA EN CÁPSULAS?

La Lecitina de soja en cápsulas se toma de acuerdo a las instrucciones que vienen en el envase.
Aunque por lo general se toman dos o tres cápsulas al día, preferentemente antes de las comidas.
Las cápsulas de Lecitina de soja se toman con agua o con jugo de frutas.




ADVERTENCIAS SOBRE LECITINA DE SOJA

Recordamos que la Lecitina de soja tiene algunas contraindicaciones, es decir que puede resultar perjudicial en algunos casos, por ejemplo para las personas que tienen problemas en la glándula Tiroides.
La Lecitina de soja contiene sustancias (isoflavonas) que actúan en el organismo en forma similar a los estrógenos, por esa razón la Lecitina es beneficiosa para la menopausia pero no es un suplemento adecuado para tomar en el embarazo, el período de lactancia o cuando se padecen desequilibrios hormonales.



LA LECITINA PUEDE OCASIONAR MOLESTIAS DIGESTIVAS

Cuando se comienza a tomar Lecitina de soja pueden aparecer algunas molestias o efectos adversos, tales como inflamación abdominal, flatulencia (gases) o dolor abdominal. Las heces pueden tener una apariencia grasosa o aceitosa. Esto último se debe a que se está expulsando grasa y se considera un efecto normal.
Debido a la propiedad de expulsar grasa es que se toma la Lecitina de soja para perder peso, bajar el colesterol y los triglicéridos.
Ver:Lecitina de soja efectos secundarios



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2 comentarios en «Cómo tomar Lecitina – 2022»

  1. Quiero hacer una pregunta, las capsulas de lecitina de qualivits dice 1.200 mg de colina, tiene el mismo efecto que consumir lecitina granulada.Se la compre a mi padre que tiene colesterol alto.
    Desde ya muchas gracias por su respuesta.

  2. Julio: La lecitina de soja granulada o en cápsulas ofrece los mismos beneficios.

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