Biotina – Vitamina para la piel y el cabello

La carencia de biotina puede ser causante de resequedad en la piel, caída del pelo y uñas frágiles

La biotina forma parte de las vitaminas del grupo B, conocida como B7, B8 o vitamina H, tiene gran influencia sobre la piel, uñas, cabello y músculos.
La alimentación normal contiene suficientes cantidades de biotina, pero es necesario saber que la clara de huevo cruda contiene una proteína llamada avidina, la cual se mezcla con la biotina en el intestino y evita su absorción.
Se debe aclarar que esto ocurre con las claras de huevo crudas, al estar cocidas pierden esa propiedad.




Las claras de huevo crudas se consumen más de lo que creemos, por ejemplo las claras batidas a nieve, cuando no son horneadas posteriormente.
Es común en quienes realizan deportes o practican ejercicios con pesas, tomar batidos altos en proteínas y entre sus ingredientes utilizan claras crudas.
También puede haber una alimentación deficiente en vitaminas del grupo B la cual ocasionará carencias de biotina.




SINTOMAS DE DEFICIENCIA DE BIOTINA

* Resecamiento de la piel.
* Descamaciones.
* Dermatitis o Eczemas.
* Dermatitis seborreica
* Caída de cabello
* Uñas débiles y quebradizas
* Dolores musculares
* Decaimiento
* Somnolencia
* Irritabilidad
* Depresión.




ALIMENTOS QUE APORTAN BIOTINA

* Carne
* Yema de huevo
* Hígado
* Levadura de cerveza
* Germen de trigo
* Cereales
* Nueces
* Maní
* Jalea real
* Uvas
* Sandía
* Fresas




BENEFICIOS DE LOS SUPLEMENTOS DE BIOTINA

Los suplementos de biotina no sólo resultan beneficiosos para rejuvenecer la piel y detener la caída del cabello, fortalecerlo y aumentar su crecimiento.
Los complementos de biotina ofrecen otros beneficios aún más importante ya que pueden solucionar dermatitis, eczemas, dermatitis seborreica.
La biotina también alivia dolores musculares y sirve para mejorar estados depresivos controlando también la somnolencia diurna.
Siempre que estos problemas sean causados por carencias vitamínicas y no tengan un origen diferente.

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