Vitamina B6 Piridoxina – 2022

La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble que está formada por tres compuestos químicos denominados Piridoxina, Piridoxal y Piridoxamina

La vitamina B6, conocida como Piridoxina, cumple muchas e importantes funciones en el organismo. Algunas de ellas son: La formación de glóbulos rojos, la creación de anticuerpos, la transformación de carbohidratos y grasas en energía, también interviene en la formación de neurotransmisores y en el correcto funcionamiento de los nervios.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA B6

La vitamina B6 se encuentra el alimentos como la yema de huevo, carnes rojas, carnes de ave, pescado, mariscos, leche, queso, mantequilla, cereales integrales, frutos secos (especialmente en las nueces) y levadura de cerveza.
Las cantidades requeridas de vitamina B6 son de aproximadamente 0,5 mg por día para los niños y 1,6 mg diarios en adultos.
Los suplementos de Piridoxina deben ser indicados por el médico y suele recomendarse que se tome junto con las demás vitaminas del complejo B.

CAUSAS DE QUE SE PRODUZCAN DEFICIENCIAS DE VITAMINA B6

Llevando una alimentación adecuada no deberían existir deficiencias de vitamina B6 pero pueden producirse carencias en algunos de estos casos: Alcoholismo, tabaquismo, embarazo, lactancia, Cirrosis hepática, celíacos, personas con trastornos intestinales, periodos de fiebre prolongados, estrés, hipertiroidismo, dietas de adelgazamiento, dietas vegetarianas, alimentación con exceso de proteínas, la ingesta de algunos medicamentos y luego de cirugías en el aparato digestivo.

SINTOMAS DE FALTA DE VITAMINA B6

* Ulceraciones en boca y lengua.
* Erupciones en la piel, sarpullidos y comezón.
* Dermatitis seborreica.
* Pérdida de peso.
* Disminución de masa muscular.
* Caida de cabello en forma anormal.
* Anemia.
* Irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, insomnio o depresión.
* Conjuntivitis o irritación en ojos o párpados.

¿PARA QUE SE TOMA LA VITAMINA B6 O PIRIDOXINA?

* La Piridoxina interviene en la formación de neurotransmisores como la serotonina por lo cual es altamente beneficiosa como tratamiento para la Depresión, el insomnio y los efectos del estrés.
* La vitamina B6 es indicada para reforzar el sistema inmunológico.
* En casos de Diabetes ayuda a regular los niveles de glucosa.
* Los suplementos de Piridoxina resultan efectivos para disminuir las náuseas del embarazo.
* También se emplean suplementos de Piridoxina para perder peso ya que favorece la obtención de energía tomándola de la grasa acumulada.

* Los deportistas suelen tomar suplementos de Piridoxina para aumentar el rendimiento muscular.
* Esta vitamina es beneficiosa para quienes padecen calambres, espasmos musculares o adormecimientos en las piernas.
* La Piridoxina es utilizada como tratamiento para Dermatitis seborreica, acné y otras afecciones cutáneas.
* Protege la salud del corazón al disminuir los niveles de homocisteína la cual produce pérdida de elasticidad de los vasos sanguineos y favorece la formación de trombos (coágulos).
* Es indispensable para la salud del sistema nervioso debido a que interviene en la formación de mielina.

* La vitamina B6 es también conocida como la vitamina de las mujeres debido a que los suplementos de Piridoxina alivian los trastornos premenstruales y las molestias de la menopausia.
* La Piridoxina es indicada para tratar y aliviar el Sindrome del Túnel Carpiano.
* La vitamina B6 se usa como tratamiento para sequedad en la boca.
* Es empleada como tratamiento de la Migraña.
* Es beneficiosa para personas con Asma.
* La vitamina B6 puede mitigar los efectos secundarios de la quimioterapia.
* La Piridoxina previene la formación de cálculos de riñón.

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