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Problemas para dormir

Los problemas para dormir pueden afectarnos a todos en cualquier etapa de la vida y debemos buscar todas las soluciones posibles para que el sueño vuelva a normalizarse

Dormir es una necesidad biológica y cuando no se puede obtener una buena calidad de sueño todo el organismo comenzará a emitir señales, tanto físicas como psiquicas, alertandonos sobre los deterioros que está causando la falta de descanso profundo.
Dormir mal disminuye las defensas, esto lleva a que aumenten las posibilidades de padecer infecciones y distintos tipos de dolencias.

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Cuantas horas de sueño se necesitan

Muchas veces se cree estar padeciendo insomnio por el simple hecho de dormir menos de ocho horas o por despertarse en la madrugada, sin saber que puede ser absolutamente normal

Dormir bien es una necesidad física y mental, tanto el cuerpo como la mente necesitan determinada cantidad de horas de sueño, si esto no se logra todo el organismo se perjudicará de una u otra forma.
La gran pregunta es cuantas horas debe dormir un adulto ya que el común de las personas cree que es necesario dormir ocho horas en forma continua y que dormir menos tiempo significa que se padece insomnio.

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Remedios caseros para el insomnio

Las plantas medicinales para combatir el insomnio son remedios caseros que vienen siendo utilizados desde mucho tiempo antes que existieran los medicamentos para dormir

Quienes padecen insomnio saben lo terrible que resulta pasar noche tras noche sin poder dormir o conciliando el sueño sólo por dos o tres horas.

Seguramente a todos les sucede levantarse a la mañana con un cansancio similar al de haber corrido una maratón, la piel opaca, ojeras, bolsas inflamadas bajo los ojos y una sensación de irrealidad debida a la falta de lucidez mental.
Siempre manteniendo la esperanza de que a la noche siguiente se podrá dormir.

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Melatonina, remedio natural para el insomnio

La melatonina puede regular el sueño en forma natural

La glándula pineal, situada entre los hemisferios cerebrales es la encargada de regular el reloj biológico del organismo.
Este reloj interno se guia por la luz y la oscuridad para informarnos cuando debemos dormir y cuando despertar.
La glándula pineal activa la producción de Melatonina durante la noche, esta hormona es la que nos induce al sueño, por lo tanto su carencia es una de las causas de insomnio.

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La apnea del sueño

Que es la apnea del sueño, causas y tratamientos

La apnea del sueño se caracteriza por la suspensión de la respiración, en forma episódica durante el sueño.
La apnea puede ser de dos tipos: obstructiva o central.
La apnea obstructiva es la más frecuente, se obstruye el pasaje del aire hacia los pulmones debido a problemas nasales, de garganta, a la lengua demasiado larga o problemas en la relajación de los músculos de la parte superior de la garganta.

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La Narcolepsia

Narcolepsia, que es y cuales son sus causas

La narcolepsia es un trastorno del sueño que se caracteriza por continuas crisis de sueño durante las horas de vigilia.
Las crisis de narcolepsia suelen presentarse en cualquier momento del día y en cualquier situación, la persona no puede vencer el sueño y se queda dormida.
Duerme aproximadamente 15 minutos y se despierta normalmente pero puede suceder que en un breve lapso vuelva a dormirse.
Los episodios de narcolepsia pueden repetirse varias veces en un mismo día.
En algunos casos la persona puede sufrir parálisis momentáneas al despertarse o ante acontecimientos que le provoquen emociones fuertes como sorpresa, temor o alegría.

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La hipersomnia

Hipersomnia, somnolencia continua

La hipersomnia es un desorden del sueño que consiste en una excesiva somnolencia diurna o un aumento en las horas de sueño habituales.
En muchos casos la hipersomnia es un estado pasajero debido a estar realizando tareas que demanden un gran esfuerzo físico, que impliquen un gran gasto de energía o a no poder descansar bien por distintas causas.

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