Cómo tomar Kéfir

¿Cómo tomar Kéfir?¿Cuánta cantidad de Kéfir se toma por día?¿Cual es el mejor momento para tomar Kéfir?¿Durante cuanto tiempo se toma el Kéfir?

En la entrada anterior nos referimos a los beneficios del Kéfir para la salud, destacando sus propiedades medicinales, que lo convierten en un remedio natural altamente eficaz para modular el sistema inmunológico, limpiar el organismo de sustancias tóxicas, tratar alergias, infecciones, hongos, estreñimiento, gastritis, úlceras, enfermedades intestinales, cálculos de vesícula, cálculos de riñón, problemas en el hígado, depresión, insomnio, anemia y otras dolencias.
El Kéfir o leche kefirada se puede adquirir ya preparado o realizar el proceso de fermentación en forma casera, pero la mayoría de las personas tiene dudas sobre como tomar el Kéfir, especialmente cuanto kéfir tomar.




¿CÓMO SE TOMA EL KÉFIR?

Tanto el Kéfir preparado en casa (ver como preparar kéfir de leche), como el kéfir comprado o leche kefirada, se deben conservar en el refrigerador y preferentemente se debe tomar frío.

También se puede elaborar kéfir de agua.
En este caso resulta una bebida más liviana y agradable al paladar.

El Kéfir se toma en forma similar al yogur, pero al tener un sabor más ácido suele ser más agradable al paladar cuando se endulza con miel o con azucar (no edulcorantes artificiales).

Se puede tomar mezclado con semillas, frutos secos, pasas de frutas o con trozos de manzana.




La mejor forma de tomar Kéfir es lejos de las comidas, por ejemplo en ayunas, a media mañana o a media tarde. Debido a que si se mezcla con otros alimentos perderá gran parte de sus propiedades.

La cantidad de kéfir que se toma por día es variable, dependerá de si se lo toma para obtener sus beneficios nutricionales, para prevenir enfermedades o como tratamiento para determinadas dolencias.

A continuación explicaremos la cantidad de Kéfir que se debe tomar de acuerdo a cada caso, aclarando que son cantidades generales y a modo de referencia, porque la cantidad de Kéfir que se requiere puede ser diferente de una persona a otra.




¿CUÁNTO KÉFIR SE TOMA POR DÍA?

* Preventivo – Cuando se toma Kéfir como alimento o para prevenir enfermedades es suficiente con un vaso por día, es mejor tomado en ayunas o a media mañana lejos de las comidas.

* Estreñimiento – Para regular el tránsito intestinal tomar un vaso de kéfir en ayunas mezclado con 4 o 5 pasas de ciruela. En caso de estreñimiento severo se puede tomar otro vaso de kéfir a la tarde o noche, siempre lejos de las comidas (dos horas antes o dos horas después).

* Enfermedades intestinales – Para tratar enfermedades intestinales se toma un litro de kéfir de agua al día. Se puede aumentar la cantidad hasta alcanzar el litro y medio (el equivalente a entre 4 y 7 vasos diarios).
En estos casos se comienza tomando un vaso en ayunas y se continúa bebiendo kéfir cada dos o tres horas, siempre teniendo en cuenta que se debe tomar lejos de las comidas.
Si se trata de kéfir de leche, la cantidad es de uno o dos vasos diarios.




* Cálculos de vesícula o Lodo biliar – Tomar un litro de kéfir de agua por día, dividido en 4 o 5 vasos, el primero en ayunas y los siguientes a lo largo del día, lejos de las comidas.
Quienes prefieren tomar kéfir de leche, tomar dos o tres vasos al día.
El tratamiento con kéfir debe ser acompañado de una alimentación sin grasas ni alimentos fritos.
Se debe tomar el Kéfir durante dos o tres meses, el algunos casos se requiere tomarlo cinco o seis meses.

* Hepatitis y enfermedades del hígado – Se toman 2 vasos de Kéfir al día, lejos de las comidas y llevando una alimentación sin grasas. El tratamiento se debe llevar durante varios meses.




* Cálculos o infecciones en riñones – Beber un litro de Kéfir de agua al día, equivalente a 4 o 5 vasos. El primero se toma en ayunas y los siguientes a lo largo del día, lejos de las comidas. Este tratamiento debe ser acompañado por la ingesta de abundante agua y evitando el consumo de alimentos grasos.
El tiempo de tratamiento con Kéfir es variable pero suele ser entre dos y seis meses.
Si se opta por el kéfir de leche, beber dos o tres vasos diarios.

* Cistitis o infecciones en vías urinarias – Se puede tomar 4 o 5 vasos de Kéfir diarios, durante varios días hasta que la infección haya sido eliminada.

* Infecciones de cualquier tipo – Tomar 5 o 6 vasos de Kéfir de agua al día, lejos de las comidas y durante el tiempo que sea necesario.
El kéfir de leche se toma en menor cantidad, por ejemplo dos o tres vasos.

* Gastritis – Beber dos vasos de Kéfir de leche al día lejos de las comidas. Comenzar tomando medio vaso diario durante tres o cuatro días para probar como reacciona el estómago y posteriormente se va aumentando la cantidad. Se debe continuar tomando kéfir algunas semanas más después que los síntomas hayan desaparecido.
También se puede optar por ingerir kéfir de agua.

* Depresión, nervios, insomnio – Tomar dos o tres vasos de Kéfir al día, beber el primero en ayunas y los siguientes intercalados a los largo del día.
Se puede tomar 4 o 5 vasos de kéfir de agua.
En estos casos el tratamiento con Kéfir debe ser prolongado y varía entre 6 meses y un año.

Los artículos de saludplena.com y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza
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57 comentarios sobre “Cómo tomar Kéfir

  1. Se puede tomar el kéfir de agua por un tiempo ilimitado ….

  2. Tati: El Kéfir se puede tomar por períodos prolongados, al igual que el yoghurt, pero también se puede tomar durante dos o tres meses, descansar unas semanas y luego retomar su consumo.

  3. Y para los reflujos nocturnos y la acidez estomacal, hernia de hiato, esófago de barret? Gracias.

  4. Alicia: En caso de acidez, hernia de hiato y esófago de Barret el kéfir se toma de la misma forma que para gastritis. Comenzar tomando medio vaso vaso de Kéfir durante 4 o 5 días para comprobar sus efectos, ya que en algunas personas puede emperorar la acidez en lugar de quitarla. Si no hay problemas se aumenta a un vaso diario, dividido en dos tomas y gradualmente se aumenta la cantidad hasta tomar dos vasos al día, siempre lejos de las comidas.
    De todos modos te aconsejo que lo consultes con tu médico para saber si está de acuerdo en que tomes kéfir.

  5. Hola, me gustaría saber si hay algún problema por tomar kefir de leche sin descanso. Gracias

  6. Aurora: Cuando se toma Kéfir de leche como tratamiento para algún problema puntual se toma durante determinado tiempo y luego se descansa, esto se debe a que la cantidad de Kéfir que se toma por día es mayor a la que se toma para prevenir enfermedades, pero si tomas medio vaso o un vaso no es necesario hacer descansos.
    También debo decirte que algunos expertos opinan que es conveniente realizar períodos de descanso porque si se toma en forma continua el organismo “se acostumbra” y con el paso del tiempo pierde efectividad.

  7. Una persona anticuagulada puede tomar kefir? Ya que se dice que contiene vitamina K12 y esa vitamina quita la coagulación. Quedo en espera de su respuesta gracias

  8. Luz: El Kéfir no tiene contraindicaciones con los anticoagulantes si se toma en forma moderada, es decir una cantidad equivalente a un vaso mediano o a un pote de Yogur.

  9. Vero: Yo tomo el kéfir con piloncillo fermentado de dos días. Me hace daño la leche.
    Hace el mismo efecto ?
    Yo tomo un vaso de kéfir frío al día, tengo hígado graso, está bien esa cantidad ?
    Gracias

  10. VERONICA: Las personas con intolerancia a la leche pueden tomar Kéfir y también yogur sin problemas. Pienso que tomar un vaso está bien, pero si tienes hígado graso también debes llevar una dieta especial, suprimiendo las grasas, alimentos fritos, embutidos, mayonesa, chocolate, alcohol, etc y aumentando el consumo de frutas y vegetales.

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