Alimentos que ayudan a perder peso

Existe una gran cantidad y variedad de alimentos que permiten perder peso sin hacer dieta y sin pasar hambre

Adelgazar sin pasar hambre parece ser un ideal inalcanzable, más parecido a un milagro que a lo que ocurre en la realidad.
No obstante ese milagro puede producirse, basta con ingerir determinados alimentos cuyas propiedades consisten en producir saciedad, aportar pocas calorías y contribuir a la expulsión de las grasas.




Los alimentos que ayudan a perder peso sin pasar hambre son:

* Lechuga
* Rúcula
* Pepino
* Zanahoria
* Tomate
* Remolacha (betabel, betarraga)
* Zapallitos verdes
* Calabaza
* Pimiento rojo
* Cebolla
* Ajo

* Apio
* Espárragos
* Alcauciles, alcachofa
* Lentejas, frijoles, garbanzos
* Arroz integral
* Fideos integrales
* Pan integral
* Aceite de oliva

Frutas que ayudan a perder peso

* Pomelo (Toronja)
* Limón
* Sandía
* Papaya
* Frutillas, fresas
* Kiwis

Condimentos que ayudan a perder peso

* Pimienta
* Canela
* Hierbas aromáticas

Alimentos que ayudan a perder peso

Infusiones para perder peso

* Té rojo
* Te verde

Para lograr perder peso en forma efectiva se deben consumir mayor cantidad de los alimentos mencionados en la lista y disminuir la ingesta de grasas de origen animal, harinas blancas, azúcar y bebidas azucaradas.
La actividad física debe ser tomada como una rutina diaria, puede consistir en una caminata de 40 minutos a paso sostenido y sin detenerse.



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