Alimentos con fibra

Los alimentos ricos en fibra contribuyen a prevenir enfermedades y a perder peso, el consumo diario de fibra es imprescindible para llevar una alimentación saludable

¿Porqué es necesario consumir alimentos ricos en fibra? Porque la fibra no es digerida y en su tránsito hacia el intestino arrastra grasas y toxinas, las cuales serán facilmente expulsadas fuera del organismo.
Esta función de limpieza que realizan las fibras, es muy importante para la salud debido a que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon, contribuye a perder peso, bajar los niveles de glucosa, evitar el estreñimiento.




Alimentos que contienen mayor cantidad de fibra

– Cereales: Pan integral, arroz integral, salvado, avena, salvado de avena, alpiste.
– Vegetales: espinaca, acelga, broccoli, col, lechuga, zanahoria, tomate, calabaza, batata dulce.




– Frutas: Manzana, melocotón (durazno), pera, naranja, mandarina, pomelo, pera, fresas, ciruela, higos.
– Legumbres: Lentejas, frijoles, arvejas.

– Semillas: Semillas de Lino, semillas de Chia, semillas de Girasol, semillas de Sésamo.
– Frutos secos: Nuez, Cacahuete, almendras, pistachos, avellanas.

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2 comentarios sobre “Alimentos con fibra

  1. El banano es bueno o malo para los diabeticos

    Saludos

  2. Frank: Las bananas (platanos) no son recomendables para los diabéticos.

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