Soluciones para el estreñimiento
Remedios caseros para el estreñimiento
El estreñimiento consiste en la dificultad de eliminar las heces (materia fecal) del organismo y puede conocerse como constipación, sequedad de vientre o dificultad para mover el intestino.
Esto puede causar inflamación y dolor abdominal, dolor de cabeza, sensación de plenitud apenas se empieza a comer y malestar en general.
Además de esto las heces retenidas pueden enviar toxinas a la sangre capaces de perjudicar el funcionamiento de otros órganos.
Dentro de las causas más comunes de estreñimiento encontramos el estrés, la mala alimentación, beber poca agua y el sedentarismo.
Cuando se necesita una solución rápida para el problema sin recurrir a laxantes comprados, las pasas de ciruela comidas en ayunas son el remedio indicado.
La ciruela es la fruta estrella en la lucha contra el estreñimiento, puede comerse fresca, en mermelada, compota o en pasas que es la forma más fácil de encontrarla durante todo el año.
Hay una lista de alimentos que ayudan a movilizar el intestino en cuestión de horas, como por ejemplo hervir un trozo de zapallo, una zanahoria y unas hojas de espinaca o acelga, luego hacer con todo esto un puré aderezado con unas gotas de limón y un chorro de aceite, si es de oliva mejor.
Cuando el estreñimiento es muy agudo se puede tomar como desayuno unas pasas de ciruela, un pote de avena con leche descremada endulzada con miel, como almuerzo el puré de verduras cocidas que indicamos anteriormente y de postre comer frutas crudas, como manzanas, ciruelas o naranjas.
Es necesario tomar mucha cantidad de agua, cuando falta hidratación las heces estarán secas lo que dificulta aún más su desplazamiento por el intestino.
Para corregir el estreñimiento crónico la dieta debe contener mucha fibra ya que esta no se adhiere a las paredes intestinales y mantiene limpio el colon con lo cual se previene no solo el estreñimiento sino también las enfermedades que atacan a esta porción del intestino.
La fibra se obtiene de frutas, cereales, legumbres, verduras y granos, tomar cada día una porción de fibra asegura un intestino sano.
El ejercicio físico es uno de los mejores remedios contra el estreñimiento, si no se desea hacer gimnasia esta puede ser sustituída por una caminata de media hora por día.
La caminata además de agilizar el intestino, brinda beneficios al sistema cardiovascular, mejora el estrés, ayuda a bajar de peso, permite mantener los músculos tonificados y lo mejor de todo, es gratis.
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hola pues manos a la obra de verdad spero que sus recomendaciones me ayuden ya que padesco hemorroides y e4s algo fatal. seguire sus sugerencias muchas gracias, saludos
Mayra: Si padeces hemorroides un remedio casero y efectivo son los llamados baños de asiento con infusiones de una planta llamada Manrubio, en pocos días verás como se reducen hasta desaparecer.
Saludos.
necesito que me den alguna recomendacion para elestreñimiento, ya que sufro de muchos gases y estos impiden que pueda evacuar los residuos, quiero saber que tipo de leche debo consumir si la descremada o la deslactosada
guillermina: No dices si te diagnosticaron la causa de la acumulación de gases ya que en ocasiones puede estar relacionada con un problema intestinal llamado Colon irritable o colon espástico, una dolencia de origen psicosomático que afecta a las personas ansiosas, depresivas o muy nerviosas.
En ese caso puede haber (no siempre) una intolerancia a la lactosa, puedes probar con la leche deslactosada para ver si mejora en algo el problema.
El resto de las recomendaciones para el estreñimiento están en el artículo y te aseguro que funcionan.
Saludos.
hola! necesito algun remedio casero para curar estreñimiento de forma mas rapida, incluso utilice un enema pero no dio resultado, existe algo ke me ayude o ya no keda mas ke acudir al medico? …
pd:el kiwi ayuda a la evacuacion intestinal???
elizabeth: El kiwi es también muy bueno para el estreñimiento y en las farmacias venden laxantes naturales y otros en gotas que resultan muy efectivos, pero si ni siquiera el enema te sirvió creo que deberías consultar antes de que el problema derive en una oclusión intestinal.
TENGO UN PROBLEMA SIENTO EL ESTOMAGO COMO LLENO Y SIENTO COMO LAS TRIPAS SE REBUELCAN EN MOVIMIENTO Y ES ARRIBA DEL ESTOMAGO QUE SERA
miriam: Puedes tener gases, ser una gastritis, problemas de vesícula, colon irritable y varias cosas más, te recomiendo que consultes al médico para encontrar la causa, es imposible decirte que puede ser esto o aquello porque ya ves que hay muchas enfermedades con síntomas similares.
HOLA QUIERO QUE ME AYUDEN CON UN PROBLEMA SUFRO DE ESTREÑIMIENTO ,Y MI GORDURA SE REFLEJA EN EL ABDOMEN ESTOY MUY ACOMPLEJADA PORQUE LA ROPA NO ME QUEDA BIEN Y QUIERO LUCIR UN CUERPO CON EL ABDOMEN PLANO HE HECHO MUCHAS DIETAS PERO NINGUNA ME FUNCIONA AYUDENME SE LOS AGRADESCO.TOMO LINAZA Y EL TE¨verde y nada me dijeron de unas pastas naturales pero no me gusta auto medicarme.muchas gracias
liliana: Una dieta que contenga frutas, verduras y cereales tiene que resultar efectiva para el estreñimiento y si a esto le sumas ejercicio físico consigues además reducir el abdomen.
Existen también laxantes naturales que puedes comprar en la farmacia y sirven para dar el paso inicial mientras la dieta comienza a mostrar sus efectos.
Las caminatas de un mínimo de media hora al día logran agilizar el intestino a la vez que ayudan a perder quilos.
El abdomen plano se consigue realizando ejercicios abdominales sumados a otros movimientos para quemar calorías, te recomiendo que trates de concurrir a un gimnasio y verás como en poco tiempo tu figura cambia y te sentirás bien por dentro y por fuera.