Semillas de Chia para perder peso
Tomar semillas de Chia para adelgazar se ha convertido en una saludable opción que puede suplantar con éxito a muchas de las rigurosas dietas para perder peso que conocemos
Cada cierto tiempo aparecen nuevas dietas para perder peso, medicamentos que milagrosamente hacen desaparecer los kilos de más sin dejar de comer, también se habla de hierbas o algún té que con solo beber tres tazas por día se logra adelgazar en tan solo una semana y como si esto fuese poco el cuerpo se transformará mágicamente en el de una delgada adolescente.
Esto obviamente no es cierto, pero tampoco se explica como esos productos actuarían en el organismo para que se llegue a producir una pérdida de peso real y que además se mantenga en el tiempo.
Las semillas de Chía no son uno de esos productos milagrosos, sino que contribuyen a que se pueda perder peso en forma sana y efectiva debido a que contienen un alto porcentaje de fibras y también poseen ácidos grasos esenciales, aminoácidos, vitaminas y minerales gracias a los cuales se consigue adelgazar y cuidar la salud.
Porqué se puede perder peso tomando semillas de Chia
Las propiedades de las semillas de Chía para adelgazar radican en su aporte de fibra soluble e insoluble.
Las fibras al desplazarse por el tubo digestivo arrastran la grasa fuera del organismo, reducen los niveles de colesterol, triglicéridos y de glucosa en la sangre, actúan como laxantes suaves manteniendo la limpieza de los intestinos y evitando la reabsorción de toxinas.
Además de estos beneficios las semillas de Chia producen sensación de saciedad con lo cual al no sentir apetito se ingiere menor cantidad de alimentos.
Como tomar semillas de Chia para perder peso
Cuando se necesita adelgazar varios kilos se toman cuatro cucharadas (medianas no grandes) de Chia por día, éstas se dividen en una a la mañana con el desayuno, otra al mediodía, una a la tarde y la última de noche.
Las semillas se dejan remojar durante aproximadamente una hora y pueden tomarse con yogur, caldo, jugo de frutas o mezclarse con la comida.
Cuando se ha logrado perder peso se reduce la cantidad hasta llegar a una dosis de mantenimiento de una cucharada por día.
Cuando se toman las semillas de Chia por primera vez es aconsejable comenzar con una o dos cucharaditas una sola vez al día y luego ir aumentando las cantidades.
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que otro nombre tiene esto en honduras no la conosco asi como chia contesteme por favor gracias.
virna: Las semillas de Chia también se conocen como semillas de Chan, te informo que en muchos países las encuentras en comercios grandes en la sección de suplementos dieteticos, en tiendas de productos naturales y también en herboristerías.
Hola, aqui en Guatemala se conocen como semillas de chan y se toman con limonada y es una bebida deliciosa. Lo que no conocia es que sirve para bajar de peso y gracias a este articulo lo empezare a usar.
Hola: consumo semillas de chia hace ya un mes, me causan efecto ya que tomo al desayuno y no tengo esa ansiedad enorme que tenia antes. Pero tengo una duda ¿la semilla de chia tiene un efecto rebote???? Gracias, super bueno el articulo.
victoria: Desconozco que las semillas de Chía puedan producir efecto rebote, lo que puede ocurrir es que en ocasiones se consumen las semillas de Chía y a la vez se lleva algún tipo de dieta muy estricta (de esas que es imposible sostener en el tiempo), al suspender la dieta se comienza a comer el doble y eso obviamente lleva a aumentar rápidamente de peso y se cree que es un efecto rebote cuando en realidad es la consecuencia lógica de ingerir más alimentos o más calóricos de los que se consumía durante la dieta. Las semillas en si mismas no creo que puedan producir esos efectos, puedes probar intercalandolas con el consumo de otras semillas como por ejemplo las de Lino o tomando salvado con alguna de las principales comidas.
huy lo decidi y mañana mismo conseguire la chia, debo perder varios kilos
los cuales no me permiten sentirme bien ,pero este articulo muy bien redactado me animo y lo hare, luego les cuento como me fue, saludos desde chile (antofagasta) bendiciones
Hola he estado tomando agua de chia por las mañanas 2 cucharadas llevo una semana tomandolas pero quisiera saber por que tengo diarrea un poco, bueno le llamo asi por que hago muy suelto pero no estoy cada 5 min en el baño llevo un dia con eso pero sera acaso que como mucho sea factor o como comi ayer mucha grasa la sigo tomando
Abdulamus: Las semillas de Chia contienen abundante fibra la cual actúa como una escoba limpiando los intestinos, es posible que los primeros días se produzca una leve diarrea, pero pienso que en tu caso es excesiva y deberías supender la ingesta de las semillas hasta que se te pase y luego de unos días retomarlas pero disminuyendo las cantidades, por ejemplo comenzar con media cucharadita durante unos días y luego vas aumentando en forma gradual, si también en esas pequeñas cantidades te da diarrea entonces suspendelas definitivamente.
hola quisiera saber sobre como hacerle se toman solo con el agua que se ponen a remojar o licuadas o como????????
tambien quisiera saber si se la puedo dar a mi hija ella tiene solo 9 añitos pero tiene unos kilitos de mas y como esta chica no se como hacerle se las puedo dar o no
Hola yo busque las semillas y no las encontre,, con que nombre se conocen en colombia?? he probado varias dietas y lo unico que he conseguido es tener algo de estrias y flacides como puedo contrarestar esto.. gracias
me las podre tomar estando embarazada y no le afectara nada a mi bebe porque e tomado y me ayuda mucho para ir al baño….si existe el minimo peligro digame por favor….
vilma: Desconozco que las semillas de Chia estén contraindicadas en el embarazo, supongo que tomando una cucharadita no debería tener efectos nocivos, pero al no poder afirmarlo prefiero que lo consultes con tu médico.
lianis: Algunos de nuestros visitantes han sugerido que pueden ser conocidas como semillas de Chan.
Buenos dias Yo nesesito saber donde puedo pedir la semilla de chia y la bascula gracias.
Hola disculpen me confunden,chía y chan es lo mismo,? me urgen ya que me comentan que la chía es muy buena para hidratar y necesitoque me aclaren muchas gracias por favor respondanme soy de guatemala
Marta: Nosotros las conocemos solo como semillas de Chia, en algunos comentarios (en otros artículos sobre estas semillas) preguntaron que otro nombre tiene la Chía y algunos visitantes del sitio respondieron que en algunos países se conocen como semillas de Chan.
Te invito a que leas los comentarios porque en esta misma sección hay uno de una chica precisamente de tu país, Guatemala, que dice que las semillas de Chía alli se conocen como semillas de Chan.
hola yo queria hacer 2 preguntas yo tengo un bebe de 1 mes y queria saber si puedo ingerir para adelgasar y cuanta cantidada y la 2da pregunta es que mi mama es diabetica toma metformina 850 2 por dia y queria saber cuanta cantidad de chia deveria tomar ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS
veronica: Para responder a tu primer pregunta te dijo que si estás dando de lactar al bebé no es conveniente tomar ningún tipo de semillas o alimentos desacostumbrados, en respuesta a la segunda pregunta te dejo este enlace: Contraindicaciones de las semillas de Chia
yo lo comence anoche y sigo con sensacion de llenura!!!
pero eso si yo la tome asi:
las 4 cucharadas en un vaso y licuada, esta bien asi !!!!
espero que a
lguien me comente si estoy haciendo bien asi !!!
Patricia: Las semillas de chia para perder peso se toman en diferentes horarios, una cucharada con el desayuno, otra al mediodía, a la tarde y a la noche. No se licuan y se toma toda la preparación junta, sino que se ingieren enteras mezcladas con yogur, jugos, alimentos, etc.
Las semillas de Chia producen sensación de saciedad o de llenura, esa es una de las razones por las que se pierde peso, al estar llena comerás mucho menos.
Pero cuando se toman semillas de Chia por primera vez se debe comenzar con una sola cucharadita al día para ver como te sientan, al día siguiente tomas dos cucharaditas y asi sucesivamente.
El incorporar abruptamente 4 cucharadas de semillas puede causar problemas digestivos y no es aconsejable iniciar su consumo en grandes cantidades, si te fijas bien verás que advertimos sobre ello en el artículo.
hola que tal ! apenas tengo dos dias tomando la semilla de chia, y el modo en que la ingiero es en un litro de agua y pongo una cucharada de semilla de chia, equivale a 6.25 ml y quiero saber si la como lo hago es correcta ya que la persona que me la recomendo asi la toma, yo solo tomo el litro al dia y lo demas solo agua natural, asi que por favor quiero que me digan si esta bien de esta forma y cuantas veces la dia puedo tomarla y/o puedo usarla como agua de uso ? muchas gracias y espero su respuesta ! =)
En Venezuela se consiguen las semillas de chia?
es buena para el cerebro, y para otras cosas, es inofensivo, pero al parecer no debes exeder 20 grs al día es cierto?
quiero bajar 20 kilos por cuanto tiempo tengo que tomar la semilla gracias por la ayuda
marta: Para adelgazar 20 kilos no basta con tomar semillas de Chía, también debes llevar una alimentación sin grasas, fritos, embutidos, dulces, etc.
Las semillas te van a ayudar mucho, pero cuando se toman en grandes cantidades debes tomarlas por periodos limitados, por ejemplo dos o tres semanas, descansar dos semanas y volverlas a tomar.
Se pueden consumir las semillas sin remojar, osea en seco directo sobre mis comidas?
Quisiera saber si es necesario remojarlas en agua las semillas o se puede consumir solas mescladas con otros alimentos.Gracias
Hola, quisiera saber si es necesario tomar las semillas dejandolas reposar en un vaso con agua o puedo simplemente consumir una cucharadita de chia y masticarlas y listo??? y necesito bajar 8 kilos, hago dieta y 40 min de ejercicios todos los dias, la chia me ayudara?
Hola soy de Perú y quisiera saber si en mi país hay esta semilla y cual es el nombre de esta y si mi esposa podría ya que ella tiene tiroides y si causan algún efecto al cerebro
Por favor, cuál es la proporción de agua o jugo o yogurt, para 1 cucharada de chia?
Gracias
Gra: La que necesites para ingerir las semillas de chia, pueden ser 2 o 3 cucharadas de yogur, no existe una medida.
queria hacerles la siguiente consulta yo en estos momentos estoy asiendo una dieta liquida y al comer mi yoguth o tomar mi jugo puedo agregarle chia????
kony: No me parecen muy beneficiosas las dietas líquidas, excepto que se realicen solo dos o tres días, pero debo decirte que cuando realizas una dieta líquida no se puede comer semillas de Chía ni nigún tipo de alimento sólido.
Parece algo bien saludable,creo todos debieramos interesarnos en ello para un mejor bienenestar.saludos.
Parece algo bien saludable,creo todos debieramos interesarnos en ello para un mejor bienestar.saludos y o.Necesito donde encontrarla en Miami.
Deisy: No se exactamente donde puedes comprar semillas de Chia en Miami pero suelen venderse en la mayoría de los comercios y las encuentras en la sección de productos naturales.
estoy confundida,digame como devo preparar la chia para adelgazar me urge
veronica: Las semillas de Chia para perder peso no se preparan de ninguna forma, se toman tal como las compras, para que resulte más fácil ingerirlas las puedes mezclar con yogur, jugos, licuados, espolvorearlas en la comida o como te resulte más agradable.
la chia yo la consumo para reducir el colesterol.Es muy rica,da saciedad.Yo la como en yogur,arriba de una galletita con queso light o mermelada y en ensaladas.La tuesto un poco y la piso con un mortero para partirlas un poco.
hola quisiera saber en que lugar en guatemala vende semillas de chilindron gracias
Disculpa no tengo muy claro como y cuanto de chia debo consumir, deseo bajar triglicéridos, y además bajar de peso unos 8kls. Por prescripción medica tengo 60 años Por favor ayudame
Hola! yo empece a tomar la chia hace 2 dias espero y me funcione! La remojo primero por media hora y me la tomo antes de cada alimento! espero y lo este haciendo bien!!
Blanca: Te dejo un link a ese tema: Semillas de Chia para bajar el colesterol
maRia: En el artículo sobre las semillas de chia para perder peso (que está en la parte superior) está explicado como se toman, te recomiendo que lo leas pero creo que lo estás haciendo bien.
hola que interesante no se si tambien en costa rica se llama semillas de chan ustedes me podrian informar
Si en CR se les llama semillas de Chan y se consiguen en los supermercados, pero te recomiendo las que venden en los mercados como el Central de Alajuela ya que presentan mejor color y tamaño.