Melatonina, remedio natural para el insomnio
La melatonina puede regular el sueño en forma natural
La glándula pineal, situada entre los hemisferios cerebrales es la encargada de regular el reloj biológico del organismo.
Este reloj interno se guia por la luz y la oscuridad para informarnos cuando debemos dormir y cuando despertar.
La glándula pineal activa la producción de melatonina durante la noche, esta sustancia es la que nos induce al sueño, por lo tanto su carencia es una de las causas de insomnio.
Posibles causas de disminución de melatonina
* El estrés, la depresión y la ansiedad están dentro de los factores que pueden alterar la producción de melatonina.
Las sustancias segregadas en estados de tensión, como el cortisol, nos mantienen alerta impidiendo que podamos obtener el descanso nocturno.
* Como ya mencionamos la glándula Pineal es el reloj que marca los ciclos de sueño y de vigilia, si desordenamos los ciclos el reloj desajustará sus ritmos.
Por ejemplo, quienes viajan a lugares con diferentes horarios padecen el conocido jet-lag y demoran varios dÃas en retomar el sueño normal.
Las personas que suelen acostarse muy tarde o trabajan por la noche también suelen desajustar el reloj y esto llevará a que haya menos producción de melatonina.
* Ya conocemos que las carencias alimenticias influyen negativamente en la salud del organismo, esta mismo efecto se produce a nivel glandular disminuyendo las cantidades de melatonina.
Estos no son los únicos factores que pueden alterar la producción de melatonina, pero digamos que son los que tienen influencia en la mayorÃa de los casos.
Tomar melatonina para combatir el insomnio
Aunque la melatonina es un producto de venta libre en la mayorÃa de los paÃses, aconsejamos que se consulte al médico sobre la conveniencia de tomarla y en que dósis.
La melatonina se toma una hora antes de dormir y comienza a regular el sueño luego de varios dÃas.
Quienes toman medicación para dormir deberÃan comenzar a disminuirla antes de comenzar a tomar melatonina, en estos casos el efecto demorará más tiempo.
Aunque se asegura que la melatonina no tiene efectos secundarios, es necesario consultar con el médico cuando se están tomando otros medicamentos al mismo tiempo para conocer si pueden ocurrir interacciones.
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