Melatonina, remedio natural para el insomnio

La melatonina puede regular el sueño en forma natural

La glándula pineal, situada entre los hemisferios cerebrales es la encargada de regular el reloj biológico del organismo.
Este reloj interno se guia por la luz y la oscuridad para informarnos cuando debemos dormir y cuando despertar.
La glándula pineal activa la producción de melatonina durante la noche, esta sustancia es la que nos induce al sueño, por lo tanto su carencia es una de las causas de insomnio.

Posibles causas de disminución de melatonina

* El estrés, la depresión y la ansiedad están dentro de los factores que pueden alterar la producción de melatonina.
Las sustancias segregadas en estados de tensión, como el cortisol, nos mantienen alerta impidiendo que podamos obtener el descanso nocturno.

* Como ya mencionamos la glándula Pineal es el reloj que marca los ciclos de sueño y de vigilia, si desordenamos los ciclos el reloj desajustará sus ritmos.
Por ejemplo, quienes viajan a lugares con diferentes horarios padecen el conocido jet-lag y demoran varios días en retomar el sueño normal.
Las personas que suelen acostarse muy tarde o trabajan por la noche también suelen desajustar el reloj y esto llevará a que haya menos producción de melatonina.

* Ya conocemos que las carencias alimenticias influyen negativamente en la salud del organismo, esta mismo efecto se produce a nivel glandular disminuyendo las cantidades de melatonina.

Estos no son los únicos factores que pueden alterar la producción de melatonina, pero digamos que son los que tienen influencia en la mayoría de los casos.

Tomar melatonina para combatir el insomnio

Aunque la melatonina es un producto de venta libre en la mayoría de los países, aconsejamos que se consulte al médico sobre la conveniencia de tomarla y en que dósis.

La melatonina se toma una hora antes de dormir y comienza a regular el sueño luego de varios días.

Quienes toman medicación para dormir deberían comenzar a disminuirla antes de comenzar a tomar melatonina, en estos casos el efecto demorará más tiempo.

Aunque se asegura que la melatonina no tiene efectos secundarios, es necesario consultar con el médico cuando se están tomando otros medicamentos al mismo tiempo para conocer si pueden ocurrir interacciones.

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18 Responses to “Melatonina, remedio natural para el insomnio”

  1. Como puedo comprar la melatonina en la farmacia

  2. buenas tardes me dicen que la melatonina fuera que regula el insomnio tambien sirve para controlar la ansiedad en adicciones como las drogas y el alcohol quisiera tener mas informacion sobre esto gracias

  3. RODRIGO: La Melatonina se utiliza para controlar la abstinencia a la nicotina en personas que están dejando de fumar, he tenido algunas referencias de que también puede ser muy efectiva en otros tipos de adicciones pero no tengo información suficiente como para poder confirmarlo.

  4. estoy tomando antidepresivos y pastillas para dormir, puedo tomar productos naturales para ayudar a recuperarme

  5. YA NO QUIERO TOMAR PASTILLAS PARA DORMIR, QUIERO DORMIR COMO ANTES SIN NECESIDAD DE NADA DE MEDICAMENTOS, QUE HAGO PARA VOLVER A LA NORMALIDAD Y PODER DORMIR COMO UN BEBE

  6. no he podido dormir muy bien me ha estado dando insomnio, y ya tengo miedo a dormir por que no se si podre fui al psiquiatra y me recetaron remicital en la mañana y leptopsique en la noche antes de dormir pero no he visto resultado, siento una ansiedad y un ardor en la nuca que se extiende por todo el cuerpo cuando me pongo ansioso y me da miedo no se que me pasa, fui con otro doctor y me receto tafil para dormir pero no lo he probado pos no me gusta meterme tanta droga necesito un medicamento que en verdad me quite esto que me recomiendan alguien tiene ese problema y que puedo tomar que me regule el sueño de nuevo y duerma normal.

  7. hugo: Si estás tomando los medicamentos que te indicó el psiquiatra no puedes tomar Melatonina, excepto que tu médico lo autorice y te indique las dósis correspondientes. La Melatonina no es un fármaco para dormir sino que ayuda a regular el sueño en forma natural, lo cual no ocurre de inmediato sino que lleva unos cuantos días. Pienso que deberías consultar a otro psiquiatra para tener una segunda opinión, en estos casos siempre es conveniente consultar a más de un médico.

  8. He estado tomando Melatonina como por 6 meses recetada por mi doctor. Quiero saber hasta cuándo debo tomarla, pues su efecto para conciliar el sueño no es el mismo. Empecé tomándo 1mg, luego 3mg, 4mg, 5mg y ahora 6mg(solo consulté cuando tomaba 3mg)lo bueno es que no he sentido efectos secundarios y no quiero atenerme a eso sin consultar a mi médico. Paso despierta hasta por 5 horas. Tengo 52 años, estoy en mi etapa de la menopausia y me pregunto si esto estará afectando el efecto de este medicamento. En realidad estoy muy preocupada, pues se me hace muy difícil el pensar que no pueda dormir normalmente. Me gusta lo natural, pues estoy cuidando el padecer de diabetes, los riñones y diverticulitis en el colon. Oigo recomendaciones de las cuales consultaré con mi doctor.

  9. Xiomara: En primer lugar debes comunicar a tu médico que duplicaste la dosis de Melatonina que te indicó inicialmente porque solo el profesional que te trata es quien está en condiciones de saber que efectos puede causarte. Se que en muchos casos se pueden tomar hasta 10 mg de Melatonina (para prevenir al Migraña) y al parecer no ocurren efectos secundarios, pero reitero que debes hablarlo con el médico. En cuanto a la Diabetes al parecer la Melatonina podría alterar los niveles de glucosa en sangre, por eso quienes son diabéticos y toman Melatonina deben controlar diariamente la glucosa. Te dejo este enlace al tema por si deseas más información: Contraindicaciones de la Melatonina.

  10. Quisiera saber si la Melatonina se vende en las farmacias de la Ciudad de Mexico como medicamento controlado

  11. Sergio: La Melatonina no es un medicamento controlado, incluso se vende sin receta y en algunos lugares se comercializa como suplemento y no como medicamento. Desconozco si en México la Melatonina debe ser adquirida solo por prescripción médica, pero creo que no.

  12. Me podria decir si alguien con diabetes o problemas gastricos asi como ulceras puede tomar melatonina

  13. Ana Luisa: Se puede tomar Melatonina, pero debes consultarlo con el médico, no tomes nada sin su autorización.

  14. por cuanto tiempo puedo tomar la melatolina benedorm tengo insomnio la estoy tomando de 3mg quiero sabes si uno se vuelve adicto a eso tengo 30 años quiero sabes si la dosis esta bien gracias

  15. isis: No existe un plazo determinado para tomar Melatonina, algunas personas las toman hasta que logran regular el sueño y otras continuan tomandolas durante años.
    La Melatonina no causa adicción porque no es un fármaco para dormir sino un regulador natural de tu propio sueño, es por ello que puede demorar días o semanas en alcanzar sus mayores efectos.
    Respecto a las dósis, es la normal para comenzar, también existen presentaciones con dósis más altas, pero lo aconsejable es la que estás tomando.

  16. QUIERO SBER POR FAVOR LA MELATONINA NATURAL DE QUE LA EXTRAEN?

    Me acaban de formular este medicamento y deseo conseguirlo de buena

    calidad ya que eso me dijo el Medico que hay muchas marcas que no

    sirven y la verdad es que si porque hace unos anos yo estuve tomando

    de varias marcas y no me dio ningun resultado. sufro de insomni hace
    varios anos y no he podido lograr un medicamento bueno.

    muchas gracias por su ninformacion.

  17. Quisiera saber uds.donde se encuentran y si puedo conseguir la Melatonina,si tienen alguna sede en Bogorá me dieran el tel
    Quiero saber la direccion para conseguir la Melatonina con UDS.

    .

  18. Doris: La Melatonina puede ser de origen animal o vegetal. Pide a tu médico que te extienda una receta con la marca que considere más efectiva, no puedo recomendarte ninguna porque desconozco con que nombres se comercializa en tu pais.
    También te aclaro que no vendemos Melatonina, el artículo solo tiene la finalidad de informar sobre sus beneficios.

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