La Avena ayuda a bajar el colesterol
Un alimento tan antiguo como la avena ha demostrado ser un eficaz remedio casero para bajar los niveles de colesterol
Todos sabemos que los niveles altos de colesterol multiplican los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y aunque existen medicamentos para controlarlo estos pueden ocasionar efectos secundarios.
Alimentos como la avena, una dieta baja en grasas de origen animal y una caminata de media hora por dÃa pueden ser la solución natural para bajar el colesterol.
Propiedades de la avena para bajar el colesterol
El colesterol es una sustancia grasa elaborada por el hÃgado, al pasar a la sangre va adhiriendose a las paredes de las arterias, con el tiempo se solidifica formando placas las cuales estrechan su diámetro y dificultan la circulación.
La avena es un alimento que contribuye a bajar los niveles de colesterol debido a que contiene abundante cantidad de fibra la cual actúa como una esponja absorbiendo la grasa y transportándola para ser eliminada através de las heces.
Cuanta avena tomar para bajar el colesterol
La cantidad de avena necesaria para bajar el colesterol varÃa de acuerdo a cada persona pero se considera que consumiendo diariamente entre dos y cuatro cucharadas de hojuelas de avena serÃa suficiente para obtener resultados.
Además de tomar hojuelas de avena es necesario llevar una dieta especial para el colesterol en la cual deben suprimirse las grasas de origen animal como carnes con grasa, mantequilla, lácteos enteros, quesos, embutidos, mayonesa, huevos y frituras.
El aporte de fibra de la avena puede reforzarse consumiendo frutas, legumbres, vegetales y semillas como semillas de lino las semillas de chia.
La actividad fÃsica es imprescindible, se pueden realizar ejercicios para bajar el colesterol pero quienes no son afectos a la gimnasia o a los deportes solo con caminar media hora todos los dÃas lograrán regular los niveles de colesterol asi como también los de ácido úrico y la presión arterial.
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