Salud Plena

Estrias en los hombres

SaludPlena — Fri, 03 Sep 2010 15:26:04 +0000

Los hombres también padecen la aparición de estrias en la piel y es un problema que va en aumento debido a los trabajos de musculación

Las estrias no son un problema exclusivo de las mujeres, aunque estas son más propensas a padecerlas, los hombres cada vez se están preocupando más por la aparición de estrías en su piel.
Como hemos mencionado en otros artículos las estrías son el resultado de la ruptura de fibras elásticas de la piel, lo cual puede ocurrir por diversas causas.

Porqué se producen estrás en los hombres

En la mayoría de los hombres las estrías debido a que la piel se estiró en exceso como sucede durante aumentos de peso o en el llamado estirón de la adolescencia, pero actualmente se ha sumado una nueva causa de aparición de estrías y está relacionada con el gym.

El Fisioculturismo, Culturismo o levantamiento de pesas logran un agrandamiento de los músculos, la piel se tensa sobre ellos y se puede producir la rotura de las fibras con la consiguiente aparición de estrías.
Estas suelen presentarse en los hombres en brazos, pecho, laterales de la cintura, abdomen y glúteos.

Las posibilidades de padecer estrías aumentan considerablemente en aquellos deportistas que recurren al uso de esteroides los cuales de por si facilitan su formación, sumado a que el agrandamiento del músculo al ser más rápido no permite a la piel generar la elastina y el colágeno suficientes para acompañar ese crecimiento.

Como prevenir y eliminar las estrías

* Para prevenir las estrías es conveniente mantener la piel hidratada, esto favorece su elasticidad y dificulta la ruptura de las fibras, utilizar diariamente una crema hidratante corporal.

* Si ya aprecieron lineas de color rojo o rosado masajear diariamente el área afectada para aumentar el flujo sanguíneo a la zona, de esta forma se evita la atrofia de los tejidos.

* Aplicar sobre las estrías aceites esenciales como el de Rosa mosqueta o almendras, masajear suavemente con la yema de los dedos para que penetren profundamente en la piel.

* Utilizar cremas antiestrías, éstas contienen sustancias que activan la circulación y reparan los tejidos dañados.

* Las cremas para cicatrices pueden ofrecer muy buenos resultados aplicadas sobre las estrías.

Mascarilla de belleza con frutillas y yogur

SaludPlena — Wed, 01 Sep 2010 11:51:02 +0000

La mascarilla de belleza de frutillas (fresas) nutre, hidrata y suaviza la piel, aclara manchas y otorga luminosidad

Aplicar mascarillas de belleza una o dos veces a la semana contribuye a evitar o atenuar arrugas, quitar manchas y dar a la piel un aspecto uniforme y luminoso.
En este caso utilizaremos yogur natural entero, sin descremar, para aprovechar los beneficios de los componentes grasos los cuales forman parte de muchas cremas de belleza.

Preparar la mascarilla de frutillas y yogurt

* Medio pote de yogur natural entero
* 200 grs de frutillas maduras
* 1 huevo

Colocar las frutillas y el huevo en licuadora o procesador, dejar girar unos segundos, colocar en un recipiente y agregar el yogur mezclando hasta obtener una consistencia cremosa.

La mascarilla también puede realizarse pisando las frutillas con un tenedor, agregar el huevo, mezclar bien y finalmente ir incorporando el yogur.

Con la piel bien limpia se aplica la mascarilla en rostro, cuello y escote dejando actuar entre 20 minutos y media hora, posteriormente se enjuaga con agua tibia.

Esta misma mascarilla casera sirve para suavizar los pies, manos, rodillas y codos, se aplica durante el mismo tiempo y se aclara con abundante agua.

Mascarillas de belleza con yogur

Celulitis aumenta al vestir ropa ajustada

SaludPlena — Tue, 31 Aug 2010 19:54:30 +0000

La celulitis puede ser causada por múltiples factores de origen interno, pero también existen causas externas que favorecen su aparición.

La celulitis no es causada directamente por usar ropa adherida al cuerpo, pero el hábito de utilizar diariamente prendas demasiado ceñidas contribuye a su formación, aumenta la ya existente y dificulta su mejoría.
Aún las mejores cremas y tratamientos anticelulitícos pueden no ofrecer buenos resultados cuando se continúa comprimiendo el cuerpo con prendas de vestir que no permiten una buena circulación sanguínea.

Como se forma la celulitis

Para entender porqué la ropa ajustada colabora en la formación de celulitis y entorpece su eliminación es necesario explicar brevemente como se produce la celulitis.
La celulitis consiste en la formación de nódulos bajo la piel compuestos por líquido retenido, toxinas y grasa, para evitar que éstos se formen se necesita una correcta circulación linfática y sanguínea.

La linfa es una sustancia incolora que arrastra las sustancias de deshechos celulares y la vuelca al torrente sanguíneo para luego ser expulsada fuera del organismo.
Cuando este proceso se ve entorpecido se produce la retención de líquido y tóxinas que junto a las células de grasa irán acumulándose hasta formar los clásicos nodulos o bultitos de celulitis que se palpan en la piel.

Porqué la ropa ajustada favorece la aparición de celulitis

La ropa demasiado ajustada, especialmente las medias y pantalones, dificultan la correcta circulación de la sangre en piernas, muslos, glúteos caderas y adomen, las zonas del cuerpo más propensas a padecer celulitis.

La presión que ejerce la ropa contra la piel afecta la microcirculación entre las células impidiendo que se efectúe un correcto drenaje.
Cuando la sangre no fluye normalmente durante muchas horas y esto se repite diariamente se convierte en un factor propicio para la formación de celulitis.

Muchas son las mujeres que usan pantalones ajustados porque les resultan más cómodos o ya es una costumbre difícil de cambiar y no se trata de modas o de presentar una apariencia atractiva.
En esos casos lo recomendable es usar ropa holgada el mayor tiempo posible (por ejemplo para estar en casa) y practicar actividad física para activar la circulación sanguínea en las piernas.

Caries dentales

SaludPlena — Mon, 30 Aug 2010 15:43:49 +0000

Las caries dentales consisten en hoyos que las bacterias producen en los dientes, conoce como evitar las caries y como tratarlas si ya afectaron los dientes

Las caries se producen por múltiples factores, el ph de la propia saliva, una higiene dental incorrecta y la ingesta de ciertos alimentos.
Una alimentación rica en azúcares y carbohidratos es uno de los factores causantes de caries, pero éstas pueden evitarse si su consumo se realiza junto con las comidas y posteriormente se realiza un cepillado de los dientes.

Porqué se producen las caries

Aproximadamente a los 20 minutos de haber comido se forma una película sobre los dientes compuesta por la propia saliva, restos de alimentos, ácidos y bacterias.
Si esta placa no es removida se irá acumulando dando lugar a que las bacterias formen colonias y comiencen a perforar el esmalte dental, de esa forma se inician las caries.

Que alimentos producen caries

Todos los restos de alimentos pueden producir caries si no son removidos de los dientes, pero los más nocivos son aquellos que contienen azúcares, especialmente los de consistencia pegaso ya que se adhieeren a los dientes con mayor facilidad.
Algunos de los alimentos que producen caries son:

* Caramelos
* Mentas
* Bombones
* Chocolates
* Masas dulces
* Frutas deshidratadas
* Confituras
* Bebidas azucaradas
* El habito de utilizar goma de mascar con azúcar

Al inicio las caries no duelen

El esmalte dental es la capa dura y superficial que recubre el diente, al no tener nervios no se siente dolor cuando las caries recién comienzan a producirse.
Una vez que las bacterias realizaron un hoyo en el esmalte pasan a la siguiente capa, la dentina, ésta se encuentra bajo el esmalte y tampoco tiene nervios, por lo tanto las caries continúan profundizándose sin manifestaciones de dolor.

Las caries no se curan solas y continúan extendiéndose hacia en interior del diente, cuando las bacterias llegan a la pulpa es cuando afectan los nervios y se produce el dolor.
Por lo tanto cuando una caries duele es porque ya ha llegado al interior del diente, donde además de producir dolor puede causar infecciones, la destrucción del diente y de su raíz.

Como evitar las caries

* Cepillando los dientes luego de cada comida
* Pasando el cepillo también por lengua y encías
* Utilizando hilo dental para quitar los restos de alimentos entre los dientes.
* Evitar las golosinas fuera del horario de las comidas
* Usar goma de mascar sin azúcar.
* Consultar al odontólogo una vez al año, aún si no hay caries visibles.

Que hacer si ya se tiene una caries

* Acudir al odontólogo lo antes posible, las caries no se curan solas, por el contrario irán aumentando de tamaño y contagiando a los dientes de al lado.

* El odontólogo aplica anestesia, limpia la caries quitando toda el área dañada y luego la obstura (tapa) con amalgamas, porcela o resina.

* Si la pulpa del diente ya ha sido seriamente afectada será necesario quitarla completamente realizando lo que se conoce tratamiento de conducto.
Es un procedimiento indoloro que se realiza en varias sesiones, pero es más costoso (economicamente) que limpiar y obsturar una caries superficial.

* En ocasiones el diente está tan estropeado que es necesario eliminar todo el deterioro y colocar una funda.
En otros casos se coloca una corona nueva sostenida en un perno que previamente de coloca dentro de la raíz, este procedimiento también es indoloro, pero cuanto más complicado mayor será el costo de estos tratamientos.

* Una caries tratada cuando es apenas un punto llevará unos minutos y tendrá un costo reducido.
Pero a medida que las caries crecen y cuanto mayor sea la cantidad de dientes afectados mayor será el tiempo que se demore en repararlas y más costoso será.

No es necesario recomendar que se acuda al odontólogo lo antes posible, reiteramos lo ya dicho, las caries no se curan solas, continúan avanzando sin detenerse y cuanto antes se frenen será mejor para la salud de la boca y de la economía familiar.

Masajes para la caida del pelo

SaludPlena — Fri, 27 Aug 2010 16:20:59 +0000

Los masajes capilares son una valiosa ayuda para evitar la caída del cabello.

Los masajes son muy beneficiosos para detener la caída del cabello, fortalecerlo, revitalizarlo y estimular su crecimiento.
Los conocidos masajes capilares aumentan la circulación del cuero cabelludo logrando que haya un mejor flujo sanguíneo hacia los bulbos capilares.
De esta forma se produce un mayor aporte de oxigeno y nutrientes a la raíz del cabello a la vez que se facilita la eliminación de toxinas, sustancias sebáceas y células muertas que obstruyen los poros.

Como se realizan los masajes para detener la caida del pelo

* Los masajes capilares deben efectuarse con el cabello seco ya que en caso de estar mojado se afecta la raíz y podría aumentar la caída.

* Sentarse en una silla e inclinar la cabeza, como si se tratase de tocar las piernas con ella, de esa forma la sangre fluirá en forma más abundante hacia la zona.

* Comenzar masajeando con movimientos circulares desde la nuca, ascendiendo hasta llegar al cuero cabelludo, se continua el masaje por toda la cabeza y se culmina en la frente.

* Los dedos deben moverse adheridos al cuero cabelludo, no arrastrar ni dar tirones en el cabello, recordar siempre que el objetivo es activar la circulación para detener la caída del cabello, por lo tanto se necesita presión y no brusquedad.

* Los masajes capilares pueden realizarse solos o utilizar aceites esenciales o remedios caseros para la caída el cabello, también pueden ser aplicados posteriormente al masaje.
En ambos casos sus efectos se verán potenciados ya que el flujo de sangre transportará las sustancias beneficiosas hacia los bulbos capilares con mayor eficacia.

* Remedios caseros para la caida del cabello

Té de Centella Asiatica para eliminar celulitis

SaludPlena — Thu, 26 Aug 2010 16:22:00 +0000

Para eliminar la celulitis es necesario recurrir a dietas, ejercicios, masajes, pero estos resultarán más efectivos si el tratamiento anticelulítico se realiza desde el interior del cuerpo.

La Centella asiática es la planta más conocida y utilizada como remedio natural para eliminar celulitis, se obtiene en té, cápsulas, gotas y en productos anticeluliticos de uso externo como cremas y geles.
Los resultados positivos para eliminar celulitis de la Centella asiatica
se deben a sus propiedades para disover los nódulos y expulsarlos fuera del organismo.

Propiedades de la Centella asiatica

Esta planta tiene efectos depurativos, diuréticos, activadores del sistema linfático, estimuladores de la circulación sanguínea.
Gracias a ellos la Centella asiática logra arrastrar hacia el sistema linfático los líquidos y toxinas retenidos que forman los clásicos nódulos o bultitos de la celulitis.
Estos pasan al torrente sanguíneo siendo posteriormente eliminados por la orina.

Como preparar té de Centella asiática para eliminar celulitis

Se hierve un litro de agua y se agregan 2 cucharadas grandes te hojas secas de Centella asiática.
Se tapa por 10 o 15 minutos para que desprenda todas sus propiedades en el agua y se beben 3 tazas al día, sin azúcar.

Para obtener mejores resultados utilizar también una crema anticelulitica de Centella asiatica, aplicar dos veces al día masajeando vigorosamente las areas de la piel afectadas por la celulitis.

Propoleo, remedio casero para el acne

SaludPlena — Wed, 25 Aug 2010 17:49:20 +0000

Las propiedades antibacteriales y antiinflamatorias del Propoleo de abejas resultan altamente eficaces como tratamiento natural para el acné

Los árboles elaboran una sustancia con propiedades medicinales llamada resina, ésta les permite sellar las lesiones y curarse de todo tipo de lesiones.
La resina es tomada por las abejas y transformada en Propóleo el cual es utilizado para tapizar el interior de la colmena y evitar el desarrollo de hongos, bacterias y virus.

Tramiento del acné con Propóleo

Para entender mejor las propiedades del Propóleo hay que explicar que en el interior de la colmena la temperatura es superior a los 34 grados centígrados, un verdadero caldo de cultivo para el desarrollo de todo tipo de hongos, bacterias y virus, sin embargo las colmenas están perfectamente limpias y desinfectadas debido a que el Propóleo impide el desarrollo de cualquier agente infeccioso.

Estos efectos del Propóleo también se obtienen al ser aplicados sobre la piel afectada por el acné, actuando como un antibiótico natural que evita la formación de pústulas y cura las ya existentes.

Uno de los peores problemas que presenta el acne, tanto en el rostro como en cuello, pecho o espalda, son las infecciones ya que el líquido segregado por las pústulas contiene bacterias que penetran en los poros cercanos extendiendo la infección y produciendo la aparición de nuevas pústulas.

Como utilizar propóleo para curar el acné

* Lavar las áreas de piel afectadas por acné con jabón de Propóleo 3 veces al día.
* Mezclar 25 gotas de tintura de propoleo en un vaso de agua, realizar lavados en las zonas con acné o pasar un algodón embebido con la preparación.
* Aplicar cremas o unguentos de propoleo sobre la piel limpia, preferentemente a la noche.

Donde se compra Propoleo de abejas

El Propoleo se compra en tiendas de productos naturales, herboristerías, apiarios, ferias vecinales, comercios de homeopatía.
Muchos apicultores preparan y comercializan directamente tanto la tintura como cremas, unguentos o el propoleo en su forma pura.

Alimentos que enferman

SaludPlena — Tue, 24 Aug 2010 12:53:32 +0000

Alimentación que afecta la salud

Que la alimentación influye directamente sobre nuestra salud no es novedad, sabemos que ciertos alimentos protegen y previenen enfermedades, pero se habla muy poco de los alimentos malos, aquellos que son realmente nocivos para el organismo.
Los alimentos que enferman son aquellos que de una u otra forma entorpecen el metabolismo, ya sea por exceso o por contener sustancias que obligan al organismo a trabajar más para deshacerse de ellas.

Alimentos malos para la salud

* Entre los alimentos que afectan la salud e intoxican los órganos, se encuentran aquellos que contienen conservantes, saborizantes o colorantes artificiales.
Aunque se afirme que no son directamente tóxicos, estos alimentos contienen sustancias químicas ajenas a la naturaleza del organismo y para deshacerse deberá realizar un trabajo extra.

* Los alimentos industrializados ricos en harinas y azúcar refinadas son perjudiciales para la salud ya que tienden a acumular grasa y toxinas además de generar sobrepeso.

* Los embutidos, además de contener grandes cantidades de sodio, tienen un alto porcentaje de grasas lo cual entorpece el funcionamiento del hígado, aumenta los niveles de colesterol y la presión arterial.

* Manteca, quesos curados y lácteos enteros son alimentos ricos en grasa que afectan el hígado, enlentecen la digestión, favorecen la formación de colesterol (grasa en la sangre) y de cálculos biliares o renales.

* Las carnes con grasa, producen los efectos mencionados anteriomente, en especial las carnes rojas, pero también el pollo y muchos pescados contienen exceso de grasa.

* Las golosinas, dulces, caramelos, galletitas, pastelitos y bollos están elaborados, en su mayoría, con grasas, azúcares, harinas refinadas, conteniendo además sustancias químicas para darles color y sabor en forma artificial.

* Las bebidas gaseosas compuestas casi en un 100% por productos químicos al igual que muchos jugos envasados, en el caso de los jugos es recomedable leer los componentes en el envase.

Debemos hacer la salvedad que todos estos alimentos tomados ocasionalmente y en pocas cantidades no causarán daños a la salud, lo mismo que sucede con el alcohol y el café, cuando el consumo es moderado no son nocivos.

El daño al organismo ocurre cuando toda nuestra dieta está basada en ese tipo de alimentos, lo cual es algo común en los países industrializados donde debido a las prisas se ingieren los alimentos que el mercado presenta como opciones para comidas rápidas.
No es fácil cambiar los malos hábitos alimenticios, pero gracias a la información que nos llega hemos comenzando a tomar conciencia de que estamos siendo los causantes de nuestros propios males y a darnos cuenta de la relación directa entre la alimentación y la salud.

Remedios caseros con manzana

SaludPlena — Mon, 23 Aug 2010 11:40:55 +0000

La manzana es un remedio casero para solucionar problemas de salud, pero en esta ocasión vamos a hablar de sus propiedades como tratamiento natural para la belleza.

La manzana contiene altos porcentajes de vitamina A y también vitamina E, ambas de alto poder antioxidante retardan el envejecimiento de la piel.
Comer manzanas todos los días contribuye a mantener la piel sana, hidratada, luminosa, evita la aparición de arruga o actúa como tratamiento rejuvenecedor.

Manzana como remedio casero para la belleza

* Comer manzana proporciona vitaminas A, E, B3, aminoácidos y sustancias que mejoran la piel y el cabello.

* Esta fruta es reconocida por sus beneficios para desintoxicar el organismo y perder peso.

Reafirmante casero con manzana

* Coloca en un recipiente partes iguales de jugo de manzana y jugo de melón, aplícalo sobre la piel y tendrás un tónico reafirmante casero.

Remedios caseros con manzana para el acné y piel grasa

* Ralla una manzana verde (Granny Smith) y aplícala sobre la piel bien limpia, la manzana tiene propiedades astringentes y bactericidas, controla el exceso de sebocidad de la piel y actúa como desinfectante de la piel.

Mascarilla casera para la caspa con manzana

* Licua dos manzanas verdes o ácidas, aplica sobre el cabello lavado y secado con toalla, deja actuar media hora y enjuaga con abundante agua.
Puedes repetir este procedimiento dos o tres veces por semana.

Propiedades de la manzana para la salud

SaludPlena — Sun, 22 Aug 2010 17:42:09 +0000

Una manzana por día aleja al médico de tu vida, esta vieja frase nos está indicando que las propiedades beneficiosas de la manzana son conocidas desde tiempos antiguos.

La manzana es el fruto más conocido en todos los países del mundo y el más apreciado por su delicioso sabor.
Un manjar con vitaminas, minerales y aminoácidos que lo transforman en una fuente de nutrición así como también en un remedio casero capáz de prevenir y aliviar muchas de las dolencias más frecuentes.

Importancia de la manzana en la alimentación

La manzana contiene vitaminas A, E y B3, minerales como azufre, calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio, es rica en fibras solubles y aminoácidos.

Para darnos cuenta de la importancia de las manzanas pensemos que es uno de los primeros alimentos que tomamos en nuestra vida, la famosa papilla de manzana que constituye la primer comida después de la leche materna.

La manzana es indicada por los médicos luego de las intervenciones quirúrgicas por ser un alimento digestivo y bien tolerado.
Recomendada también para la etapa de recuperación de cualquier enfermedad, la manzana en jugo, licuada, cruda, cocida o asada está presente en todas las dietas.

Beneficios de la manzana para la salud

* La manzana contiene antioxidantes que evitan el efecto de los radicales libres causantes del envejecimiento celular.
* Refuerza el sistema inmunológico aumentando la resistencia a las infecciones.
* Desintoxica el hígado logrando a su vez la desintoxicación de todos los órganos del cuerpo.
* El consumo diario de manzanas evita la formación de colesterol.
* La manzana beneficia el corazón porque tonifica el músculo cardíaco.
* Previene y ayuda a eliminar los cálculos de riñón.
* La manzana es un remedio casero para la acidez estomacal.
* Mejora úlceras gastrointestinales.
* El jugo y la pulpa de manzana mejoran y alivian Gastritis.
* Evita la formación de gases digestivos.
* La manzana cruda y comida con su piel es eficáz contra el estreñimiento.
* La manzana cocida o asada es un remedio casero para la diarrea.
* Son muy conocidas las propiedades de la manzana para regular la presión arterial.
* Recomendada a los pacientes que sufren anemia.
* Consumida diariamente mejora Reuma, Artritis y Gota.
* Por su cantidad de fibra soluble es ideal en dietas para perder peso.
* El poder bactericida de la manzana desinfecta la cavidad bucal.
* Las vitaminas A y E que contiene benefician la visión.
* Estas mismas vitaminas embellecen y fortifican la piel y el cabello.