El insomnio
Insomnio mal de millones
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Millones de personas en todo el mundo padecen el insomnio en alguna de sus formas.
Generalmente se cree que se trata sólo de no poder dormir pero el insomnio incluye también la tardanza en conciliar el sueño luego de acostarse, dormir a intervalos o despertarse completamente a las pocas horas.
Se calcula que una persona debe dormir aproximadamente 8 horas, esto varÃa, ya que hay quienes necesitan dormir 10 horas y otras con 5 o 6 ya se sienten descansados.
Problemas que produce el insomnio
Durante el sueño se restauran y recuperan nuestra funciones cerebrales, cuando esto no sucede se producirán trastornos fÃsicos, psÃquicos y emocionales.
Una persona privada del sueño estará fatigada fÃsica y mentalmente, su concentración será baja y su coordinación de movimientos más lenta.
El insomnio causa depresión inmunológica por lo cual el organismo queda más expuesto a contraer enfermedades.
En caso de que la privación del sueño sea prolongada se produce sensación de irrealidad y alucinaciones.
Causas del insomnio
Hay múltiples factores que pueden influir en el insomnio entre ellos tenemos el estrés, la ansiedad, la depresión, el nerviosismo , las preocupaciones o cualquier estado emocional que no permita la relajación necesaria para poder descansar.
Suele suceder que cuando existe un problema se aproveche las horas de la noche para pensar en las posibles soluciones, ese es un gran error ya que lo que se consigue es aumentar la preocupación y ahuyentar el sueño.
El gastar poca energÃa fÃsica, el café, las drogas,el tabaco, algunos medicamentos y el alcohol, son otras de las posibles causas de la imposibilidad de dormir bien.
Entre los factores externos que provocan insomnio pueden ser los ruidos, la incomodidad, una habitación muy frÃa o muy calurosa.
Las mujeres en el perÃodo de la menopausia es frecuente que padezcan trastornos del sueño o también puede suceder en mujeres jóvenes los dÃas previos a la menstruación.
Tratamientos naturales para el insomnio
Remedios caseros para el insomnio
La melatonina
hola tengo 52 de edad toda vi vida he sido muy nervioso pero ultimamente se me ha empeorado mucha la situacion
hando muy deprimido sin energia de muy mal humor sin ganas de hacer algo
no puedo dormir pues aunque este dormido mi cerebro esta pensando mchas tonterias y otro dia amanesco muy cansado
hay ocaciones que he pensado en el suicidio
por favor si hay alguin que me pueda alludar asolucionar o controlar mi problema muchas gracias
JOEL: Por supuesto que tiene solución, eso que te sucede es más frecuente de lo que imaginas y le ocurre a millones de personas.
Puedes estar atravesando por un fuerte estres, una depresión, o ambas cosas al mismo tiempo, estos son los males más comunes de estos tiempos y por los que todos pasamos o pasaremos en algún momento.
Consulta al médico, seguramente te dará un tratamiento por un par de meses hasta que te recuperes, algún tranquilizante para dormir y descansar tranquilo y tal vez algo para que mejores el ánimo y las energÃas.
Se como te sientes y creeme que no te estoy engañando cuando te digo que el médico te va a dar soluciones y te vas a sentir bien y con ganas de vivir, explicale al profesional exactamente todo lo que escribiste en el comentario para que pueda hacer bien el diagnóstoco y darte el medicamento adecuado.
Tampoco temas tomar medicación por un par de meses porque no te va a causar adicción ni otro tipo de problemas.
Espero que después nos escribas para contarnos que consultaste.
Hola…
Quisiera saber como hacer para que mi bebe de 15 meses se duerma toda la noche. Y yo pueDA DORMIR TAMBIEN…JJEJEJEEE….pORFAVOR…!!!
mar: Consulta con el pediatra si puede darle un poco de tilo con la leche antes de dormir, no te lo estoy recomendando sino sugiriendo para que primero consultes.
Un baño antes de acostarlo con tilo en el agua de la bañera si se puede hacer.
Comprendo como te sientes porque ya pasé por lo mismo y creÃa que ya nunca más volverÃa a dormir, pero todo pasa.
hola…
Desde marzo de este año sufri de insomnio fatal , empece por dormir 6 horas luego 3 y 1 hora hasta que deje de dormir por 48 horas me sentia muy mal dolor de cabeza, nausias, etc.. mi doctor me receto pastillas pero gracias a dios ya no las necesitaba de junio pense que me iba hacer adicta, pero desde esta semana estoy asi empece otra vez a dormir poco y yo tengo que dormir de 8 a 9 horas para sentirme bien, hasta ahorita no e necesitado de pastillas peroanoche nomas dormi 4 horas y ahorita me siento muy mal dolor de cabeza fuerte, quisiera saber si me puedotomar lasmismas pastillas que me receto el doctor o tengo que a consultarlo con el.
espero pronto respuesta, gracias.
sandra: Es mejor que consultes con el médico porque de pronto te indica otras pÃldoras o las mismas pero en una dósis menor, siempre hay que consultar al médico pero especialmente cuando se toman fármacos para el insomnio.
me puedes suministrar mas informacion
graccias
lorena: Puedes hacer una pregunta de las dudas que te hayan quedado sobre la información del artÃculo o cualquier otra inquietud.
hola tengo 21 años bueno mi gran problema es que no puedo dormir… pienso mucho en las kosas q me sucedio en el dia y mayormente pienso en mi futuro……..kisiera q me ayuden…..bueno bye espero sus respuestas
edson: Una psicóloga amiga decÃa que una buena forma de combatir el insomnio es entender que la noche es para dormir y no para pensar.
Puede sonar a tonterÃa pero tiene su lógica, casi puedo describirte lo que sucede, comienzas a pensar y a analizar lo que hiciste si tal vez no hubiese sido mejor hacerlo de otra forma, luego pasas a imaginarte situaciones hipotéticas que pasarán más adelante, pero por lo general es todo negativo, terminas preocupándote o angustiandote y eso te impide dormir.
Además dejame decirte que la noche no ayuda a pensar muy bien, todo lo que tengas que pensar que sea durante el dÃa y a la noche trata de dejar la mente en blanco o imagina un paisaje tranquilo y relajado en el cual estás sintiendote en paz y en armonÃa, respira relajado, en forma similar a cuando duermes y cada vez que te venga un pensamiento lo alejas y sigues en el paisaje que elegiste.
Cuando logres dominar la técnica verás que no piensas más y el insomnio desaparece, pero decretate a ti mismo que la noche no es para pensar, eso es lo primero.
hola bueno la del problema es mi mama hay quienes le dicen q es por la menospausia es un insomnio terrible y yo quisiera saber q tipo de medicina o plantas naturales le pueden ayudar, tiene años de tomar pastillas y ultimamente ya no le hacen efecto
merari: Al final del post vas a encontrar enlaces (en letras rojas) a otros temas dentro del sitio relacionados con el insomnio, tratamientos naturales y remedios caseros.
hola tengo 17 años nunca me ha pasado esto antes, pero no me controlo soy una persona muy nerviosa tengo sensacion de ahogo y ademas me duelo mucho el pecho y aunque despues se me pase lo sigo teniendo.Alquien me puede ayudar.Muchisimas gracias.
Hola quisiera comentarles mi problema de sueño, esto empezo cuando yo tenia 19 ahora tengo 39, 20 años los he pasado asi con pocas horas de sueño, durante estos 20 años he visto todos los medicos y no le encuentran la solucion a mi problema, no se que hacer siento que vivo ya muerto
Javier: El insomnio o los diversos problemas de sueño que existen no siempre son tratados como se deberÃa ya que en la mayorÃa de los casos tampoco se busca cual es el origen.
No todas las personas que padecen insomnio tienen las mismas causas ya que éste puede ser consecuencia de una alteración en los ritmos cicardianos (el reloj biológico), de trastornos como Depresión o Ansiedad, por problemas neurológicos y se puede continuar con una larga lista de “tal vez sea por …”.
Supongo que los médicos te realizaron todos los estudios y pruebas posibles, con lo cual se descarta cualquier problema orgánico, también supongo que ya habrás tenido apoyo farmacológico y psicológico, de no ser asà te recomendarÃa que busques ayuda con un psicólogo o psiquiatra experimentado, suelen obtener resultados más que satisfactorios, especialmente porque se llega al punto donde comenzó el insomnio, muchas veces hasta que no se analiza en retrospectiva no se encuentra una solución definitiva.
Hola estoy ultimos dias e tenido un caso de insominio no tengo energia ando de mal humor y no quiero salir a ningun lado y hago de todo cuento obejas me relajo tomo te y no me da sueño si ai alguien que sepa que pueda haser POR FAVOR !!!
hola, quiero contarles que desde hace unos 2 años, no duermo nada talvez una o maximo 2 horas, cuando despierto no tengo ganas de hacer nada y todos los ruidos me despiertan, cada vez que voy a acostar siento el corazon cm si estuviera asustado(agitado).. ademas cada vez que me voy a dormir mi cuerpo tiene sueño pero mi mente no. Siempre me acuesto pensando en que si me voy a dormir… El doctor me receto unas pastillas(zopliclona), me hacen dormir pero cuando despierdo, despierto cansada…. ya no se que hacer.. y mi mayor miedo es depender de las pastillas para poder dormir o hacerme adicta
melissa: El insomnio puede tener muchas causas pero la Ansiedad y la Depresión suelen estar entre los desencadenantes más frecuentes, por ejemplo la Ansiedad produce palpitaciones, algo parecido a lo que cuentas que te sucede cuando te vas a acostar.
No se que sucedió en tu vida hace más de 2 años, cuando comenzó el insomnio, pero serÃa bueno que trates de recordar si hubo alguna situación que te desestabilizó emocionalmente o de no ser asà que otros sÃntomas han aparecido en este tiempo.
Muchas veces los médicos sólo toman en cuenta el problema concreto, es decir, tienes insomnio y te dan pÃldoras para dormir, pero no indagan profundamente para saber si forma parte de un conjunto de sÃntomas.
También debo decirte que existen otro tipo de fármacos para dormir que no producen cansancio al levantarte y como consejos te paso los de una psicóloga amiga, la noche es para dormir y no para pensar.
Te acuestas boca arriba (no se porqué, pero es asi) respiras lento y profundo y buscas en tu mente un lugar bonito donde quisieras estar, playa, campo o lo que te guste, concentras en eso todos tus pensamientos, siempre respirando como harÃas si estuviese durmiendo.
Pero además de ese consejo te recomiendo que consultes a otro médico y le expliques todo lo que te sucede, puede darte un tratamiento para la ansiedad y de paso cambiar las pastillas para dormir.
Hola , tengo trastornos y uno de ellos es de sueño , tengo uno que es postraumatico desde el terremoto y me recetaron pastillas (clorfetamina y unos de plantas naturales) pero en realidad no me provocan nada , aun no duermo y despierto cansada , deprimida , con palpitaciones en los oidos y con ansiedad , no sé que hacer , que otro medicamento puedo tomar , ya que me dijeron que para mi edad esos eran los mas indicados(mi edad es de 15 años) ¿pueden ayudarme? por favor.Gracias
Maria: Preguntale al médico si puedes tomar Melatonina, es un regulador natural del sueño, no es un fármaco ni causa adicción, demora unos dÃas en comenzar a hacer efecto.
Pero considero que necesitarÃas unas sesiones de terapia con un psicólogo, ha sido muy terrible lo que sucedió como para que se borre de tu mente por si solo, en estos casos todos deberÃan tener un apoyo psicológico aunque sea durante unas pocas semanas.
hola tengo 33añios y para dormir tengo k tomar cualquier pastilla para dormir estoy cansada de tanta pastilla si alguien sabe como halludarme porfabor dejme su comentario
estoy desesperada no duermo ni una hora desde que me levanto ya estoy pensando que no voy a dormir mas y me lleno de esos pensamienros y no duermo…tengo miedo volverme loca siento que me va a dar ataques de panico que hago para dormir
tengo 7 años sin poder dormir bien al principio pensaba que esto iba a pasar pero ahora ya he perdido las esperanzas y estoy desesperada, siento que estoy enfermando de otros organos de mi cuerpo, me duele mucho la cabeza ,el pecho incluso hasta las articulaciones yo hago deporte y esto del insomnio me limita porque siempre estoy cansada, de mal humor y mi estado de animo esta afectando amis hijos que es loque mas me duele no se aque se debe mi insomnio los doctores me han dicho que es ansiedad depresiva pero lo que me recetan solo me hace efecto uno o dos dias y luego ya no, ya no se que hacer por favor ayudenme
yo por casualidad probe leche caliente con manzanilla y tila y antes que apenas dormia ahora es todo lo contrario la tomo de noche y me
funciona porque hasta recuerdo sueños.En fin me funciona.
hola, bueno les cuento mi caso: hase 1 mes y pico tuve insomnio grave, estube 5 dias sin dormir, he llegado a tenes irrealidades y alusinasiones, pensaba q todos estaban en contra mio y que me querian matar, me escape 2 veces de mi casa y estuve tirado en un terreno valdio durante 6 hrs creyendo q la gente me buscaba para matarme, sentia una presion en el pecho, una angustia tremenda, no queria comer ni tomar por q sentia q todo estaba lleno de bacterias y ademas tenia el estomago cerrado, baje mucho de peso, fue todo una psicodelia total, ahora estoy mucho mejor y deje de tomar las pastilla para dormir aun q sigo tomando una para los nervios(respenidona). es posible q esto pueda repetirse??? la verdad ahora no tengo problemas para dormir pero he leido de personas q les volvio a suseder
desde ya grasias
son muy buenos sus recetas lo utilise mucho gracias
les aconsejo tomar agua de azahar pura sin mesclar con nada viene en botellas de 8onzas,se toman la mitad cada noche para q les haga efecto ,bueno yo tengo el insomnio un poco fuerte asi q a mi solo asi me funciona ,suerte y q descansen mejor.
Tengo tres meses sin dormir cierro los ojos y mi cabeza piensa todo lo que hice o algo que pasara en un futuro y a veces cosas sin sentido y cuando logro dormir tengo pesadillas, todo el dia cargo una presion en la cabeza y me molesto rapido que es eso que aconsejan porfa
auxiliadora: El mejor consejo que puedo darte es que consultes al médico cuanto antes y le expliques lo que te sucede, es posible que estés atravesando por un cuadro de depresión y eso es lo que te está causando insomnio, en ese caso el profesional te indicará la medicación adecuada y en pocos dÃas desaparecerán esos pensamientos negativos que te impiden dormir o te ocasionan pesadillas en los pocos ratos que logras conciliar el sueño, La sensación que sientes en la cabeza es producto de la falta de sueño y eso tienes que solucionarlo cuanto antes, hazme caso y consulta al médico no sigas perdiendo el tiempo porque no hay necesidad de pasar mal.
tengo una hija de 18 anos y hace 3 semanas dejo de fumar marihuna y ahora no puede conciliar el sueno, ahora esta desesperada por que ya lleva algunas noches sin poder dormir.
por favor si alguien me puede informar que puede tomar, les agradezco mucho.
PAT: Te dejo un enlace al tema: Remedios caseros para el insomnio