El Estrés
El estrés, o stress, es la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores. Esta definición corresponde a Hans Selye y es sólo una entre muchas.
El estrés es en si mismo una respuesta natural del organismo, un mecanismo de supervivencia, que nos permite reconocer el peligro ante una situación determinada y nos prepara para el enfrentamiento o la huída.
Ante una situación que nos perturba todos los órganos del cuerpo se ponen en tensión, el cerebro se pone en alerta inmediatamente enviando señales al sistema nervioso y a las glándulas suprarrenales, ubicadas en la parte superior de los riñones, estas comienzan a segregar grandes cantidades de adrenalina. La adrenalina circula por la sangre, se contraen las arterias más pequeñas, el corazón late aceleradamente, se eleva la presión sanguinea, se drena sangre de los intestinos hacia los músculos y aumenta el nivel de insulina.
El hombre primitivo pasaba por este estado de tensión extrema cuando se enfrentaba a un animal o a otros peligros, una vez resuelta la situación volvía a la normalidad por un largo período.
La vida moderna hace que las personas estén continuamente soportando grandes tensiones y el mecanismo de supervivencia se dispara varias veces al día sin que seamos plenamente conscientes de ello.
Cuando esta situación se repite durante meses o años, la energía se agota y el organismo colapsa de múltiples maneras.
Causas del estrés
El estrés puede ser físico o psíquico.
El estrés físico se produce cuando se realiza un importante desgaste de energía, en el trabajo, corriendo para cumplir horarios o llevando a cabo tareas extenuantes. Toda actividad que desborde la capacidad del individuo terminará causándole estrés.
Es conocido el estrés del ama de casa producido por las múltiples tareas y el cuidado de los niños.
Hay situaciones estresantes de por si como el cuidado de enfermos durante largos períodos. Todos hemos conocido a alguien que terminó internado luego de haber atendido a un familiar enfermo durante mucho tiempo.
El estrés psíquico lo sufren aquellas personas que tienen exceso de responsabilidades, se ven obligados a satisfacer demandas y exigencias o a resolver problemas hasta el punto de sentirse agobiados.
No todos los individuos padecen estrés por las mismas cosas ni a todos los afecta de la misma manera.
Es más propensa a estresarse la persona que es muy responsable y quiere realizar todo a la perfección.
El trabajador ” incansable” que dedica poco tiempo al descanso y mucho a sus obligaciones.
Son muy vulnerables aquellos que quieren complacer las demandas de todos y no se dan un tiempo a ellos mismos.
También están los que quieren hacer todo inmediatamente, los que quieren hacer demasiadas cosas al mismo tiempo y los que quieren que el día tenga el doble de horas para poder realizar más tareas. Esto los hace vivir en un estado de ansiedad, tensión y alerta permanentes.
Otro tipo de situaciones estresantes puede encontrarse en un ambiente de trabajo hostil, un grupo familiar conflictivo o un mal relacionamiento con la pareja.
En general es también causa de estrés todo tipo de situaciones de las cuales no se puede huir y tampoco se pueden resolver.
Síntomas de estrés
Más que síntomas son trastornos que el estrés provoca en el organismo y todos nos sentimos identificados con alguno de ellos.
* Elevación de los niveles de colesterol.
* Hipertensión arterial.
* Problemas renales.
* Gastritis, úlceras, problemas intestinales.
* Dolor de cuello y espalda.
* Ansiedad.
* Depresión.
* Dolores de cabeza.
* Disfunciones sexuales.
* Fatiga.
* Dermatitis.
* Insomnio.
* Dolor en el pecho.
* Riesgos de ataque cardíaco.
Tratamientos para el estrés
* Lo primero que se debe hacer es tratar de cambiar la conducta que ha llevado al problema, para eso es necesario acudir a la terapia psicológica.
* Es importante adoptar hábitos de vida sanos como cuidar la alimentación y el descanso.
* El ejercicio físico es fundamental para combatir o prevenir el estrés, una caminata de 30 minutos diariamente sería suficiente.
* Las técnicas de relajación y el yoga proporcionan gran ayuda en estos casos.
* Es bueno darle a todo su verdadera dimensión y dosificar el tiempo para poder disfrutar de las cosas que hacen la vida agradable.
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Los artículos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
necesito que tengan nuevas paginas de otros tipo de emfermedades
como la leusemia, la diabetes , el cancer que estas se curen con
la alimentacion.
lucila: Trataremos de escribir sobre alguno de estos temas en las próximas semanas.
Muchas gracias por visitarnos y dejar tus sugerencias.
[...] El estrés - El insomnio - La fibromialgia - Dolor en cuello y hombros - Los ronquidos - La narcolepsia - La [...]
hola en caso de travestis,quisiera saber si las pastillas anticonceptivas tomadas por hombres causan estres,tumores o cancer,etc??ya que en mi caso quiero desarrollar pechos durante un tiempo de 4 meses tomando pildoras economicas ,conbinadas.. que me recomieda??.gracias.
Chris: Sinceramente no se, opiniones hay de todo tipo pero científicamente comprobado desconozco que haya algo serio.
De todos modos si puedes hacer una consulta con un endocrinólogo creo que te sería de mucha utilidad, al ser un especialista en glándulas puede indicarte lo que sea más conveniente para ti sin causarte daño.
hola gracias por esta info soy un joven de 13 y me duele la cabeza desde el dia lunes por la tarde y hasta ahora estoy haci me duelen los ojos , siento sensaciones de mareo , al recostarme despuerto mareado , y me duele todas las articulaciones solo de hacer fuerza con algo me causa dolor gracias visitare a un medico urgente
matias: Creo que hace días deberías haber consultado, puedes estar teniendo síntomas similares a una fuerte gripe, toma tu temperatura es posible que esté muy alta y no sigas esperando sin consultar.
Tengo una pregunta que de verdad me preocupa tengo desde el dia de ayer nauseas, mareo y ganglios inflamados cuando me acoste a dormir ayer, todo a mi alrededor se movia como si estubiera borracho y acostado me sentia muy mareado con muchas nauseas, hoy me siento con sintomas similares a los de ayer pero con manos frias y las cosas se me mueven ¿Que podria ser lo que tengo? ¿es necesario consultar al medico? el problema esq tengo que esperar hasta el martes mientras tanto que puedo hacer?. Desde hace 4 semanas tengo un pearcing en la lengua podria ser eso lo que produce esto?
Gracias
Juanes: creo que en lugar de estar buscando respuestas en internet deberías estar buscando un médico en forma urgente.
Es imposible saber que te sucede pero posiblemente tengas una fiebre muy alta debido a una infección, ya sea un virus como la gripe o de otro tipo, como también puede ser que la colocación del piercing no haya sido en condiciones muy higienicas.
Hola mi duda es la siguiente cuales sintomas de estres fisico son los mas comunes, por que tengo mucho estres y me da dolor de cabeza diarreas de vez en cuando me ha dado debilidad aveces presion alta cambios en la menstruacion se me atraso cuando soy muy regular y pues como que deprimida a la vez deberia consultar a un medico por esos sintomas ya que creo que es mucho estres y me esta afectando todo esto me ha dado en dos meses.
maria: Los síntomas físicos del estrés están en el post de la parte superior de los comentarios, ahí está todo detallado.
El estrés te puede dar dolor de cabeza, dolor en el pecho, problemas en la columna vertebral, contracturas musculares, erupciones en la piel, problemas digestivos de todo tipo, trastornos menstruales.
El estrés baja tus defensas con lo cual quedas propensa a gripes, infecciones y cuanta cosa ande volando por ahí.
Puede desencadenar con el tiempo Depresión o Trastornos de Ansiedad,fobias, ataques de pánico.
Si vas al médico por los síntomas es posible que atienda sólo esos síntomas y no el problema que los está causando, en estos casos lo mejor es recurrir a una medicación suave para bajar un poco las revoluciones y tener apoyo psicológico, aunque sea un par de meses.
Si tienes un médico de confianza plantéale lo que te sucede y dile que necesitas ayuda, que estás estresada a ver que te recomienda.