Ejercicios para el corazón
Los ejercicios para el corazón deben ser realizados por los enfermos cardíacos para mejorar su condición y por las personas sanas para evitar los problemas cardiovasculares
Los ejercicios para el corazón son los llamados aeróbicos o cardiovasculares, los más recomendados por los cardiólogos son caminar, andar en bicicleta, trotar o nadar.
Excepto nadar que requiere un aprendizaje y un lugar apropiado, el resto de ellos son absolutamente simples y accesibles, pero aún siendo simples es necesario realizarlos en forma apropiada.
Como hacer los ejercicios para el corazón
- Para que los ejercicios cardiovasculares resulten beneficiosos deben ser practicados diariamente o al menos 4 o 5 días por semana.
- El tiempo requerido varía entre media hora y 45 minutos de ejercicio continuado.
- Lo más importante de los ejercicios para el corazón es la regularidad, no sirve ejercitarse tres horas en un solo día y nada durante el resto de la semana.
- Cualquier ejercicio que se elija debe ser efectuado en forma moderada y nunca llegar al agotamiento.
- Comenzar el ejercicio lentamente para preparar los músculos e incrementar gradualmente la intensidad.
- Al finalizar la actividad física realizar ejercicios de estiramiento.
- En verano los ejercicios para el corazón no deben efectuarse en las horas de mayor calor.
- Beber abundante agua antes y después de ejercitarse.
- Suspender la actividad si se presentan dificultades para respirar, opresión en el pecho o mareos.
Estas son recomendaciones generales sobre como deben realizarse los ejercicios para el corazón pero cada persona deberá tomar en cuenta solo las indicaciones de su médico sobre el tipo de ejercicio, frecuencia semanal y tiempo de la actividad.
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