Ejercicios para bajar Colesterol
Ejercicios para bajar Colesterol y Triglicéridos
Está cientÃficamente comprobado que realizar ejercicios en forma regular contribuye directamente a bajar los niveles de Colesterol y Triglicéridos a la vez que favorece el aumento del llamado Colesterol bueno.
Seguro que estás pensando en excusas tales como que no te agradan los deportes ni la gimnasia o que careces de tiempo para concurrir a un gimnasio.
Los ejercicios para bajar el Colesterol son tan sencillos que sólo se necesita calzarse unas zapatillas deportivas y salir.
Cuales son los ejercicios para bejar el Colesterol
Los mejores ejercicios para bajar el Colesterol son: Caminar, correr, trotar, nadar o andar en bicicleta, se puede realizar otro tipo de ejercicios aeróbicos pero éstos son los que están al alcance de todos.
Para que el ejercicio resulte efectivo se debe practicar en forma continua durante no menos de 30 minutos y realizarse 4 o 5 veces a la semana.
Cuando se trata de caminar no bajará el Colesterol por dar un paseo deteniendose de vez en cuando a mirar algo que nos llama la atención.
Caminar como ejercicio para bajar el Colesterol consiste en una caminata a paso rápido (sin que se dificulte la respiración) cuya duración no será menor a media hora, lo ideal es que este ejercicio pudiese aproximarse a una hora, obviamente cuando ya se alcanzó la preparación fÃsica adecuada.
Trotar, correr, nadar y andar en bicicleta son ejercicios excelentes para bajar el Colesterol pero que no todos pueden prácticar, los dos primeros requieren una salud y estado fÃsico adecuado, para nadar se necesita tener una pileta o acudir a un club.
Andar en bicicleta implica poseer una y lugares cercanos seguros para pedalear tranquilos, en este caso puede sustuirse la bicicleta de paseo por una fija.
Pero caminar no necesita nada especial, sólo abrir la puerta y salir, recuerda que el Colesterol es un enemigo silencioso, no duele pero mata, un episodio cerebro vascular te puede costar la vida o dejarte con incapacidades fÃsicas permanentes.
Un rato de ejercicio no sólo sirve para bajar el Colesterol, también para bajar de peso, tonificar los músculos y mejorar el estrés, por si no lo sabÃas el estrés también lleva a que el Colesterol aumente, asà que evalúa las ventajas de un simple ejercicio diario.
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