Ejercicios de Pilates para reducir caderas
Los ejercicios de Pilates son los más rápidos y efectivos para reducir caderas, abdomen y muslos
Joseph Pilates el creador de los famosos ejercicios que conocemos simplemente como Pilates aseguraba que : “En diez sesiones notará la diferencia, en veinte verá la diferencia y en treinta su cuerpo habrá cambiado por completo.”
No es una falsa promesa ya que quienes practican Pilates confirman que se obtienen excelentes resultados en un corto plazo.
Que son los ejercicios de Pilates
Los ejercicios de Pilates fueron creados por Joseph Pilates hace más de noventa años con el objetivo de trabajar el cuerpo y la mente a un mismo tiempo.
Aunque se han ido introduciendo cambios e incorporando elementos el Pilates continúa teniendo los mismos principios básicos.
Los objetivos del Pilates a nivel físico son: Modelar el cuerpo, endurecer los músculos, lograr fuerza, elasticidad y una mejor postura corporal.
A diferencia de los ejercicios con pesas, el Pilates no aumenta el tamaño de los músculos sino que los reafirma modelando la figura.
Estos ejercicios son los ideales para reducir las caderas y muslos, aplanar el abdomen y endurecer los glúteos, lo cual resulta muy lento y trabajoso con otros tipos de ejercicios.
La mayoría de los ejercicios de Pilates se realizan en el piso sobre colchonetas, se acompañan con elementos como balones y en algunos casos se pueden utilizar máquinas.
Otras ventajas de los ejercicios de Pilates es que no son de impacto y no requieren fuerza, pueden ser practicados por niños, jóvenes, adultos y ancianos.
Alivian los dolores de espalda, dolores articulares, corrigen las malas posturas, ayudan a liberar el estrés y brindan una maravillosa sensación de bienestar.
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