Dietas y errores frecuentes
Dietas y errores frecuentes
Dietas para adelgazar rápido, dietas de la luna, dietas vegetarianas, dietas y más dietas, pero ciertos alimentos de esas dietas suelen tener más calorÃas de las que imaginas.
Suele creerse que las dietas para adelgazar consisten en comer “liviano”, por ejemplo en lugar de un filete con ensalada se sustituye por unas fetas de jamón con un plato de arroz blanco.
LLenar el estómago con un trozo de queso y un buen plato de frutas serÃa la dieta perfecta, ayudarÃa a saciar el apetito y a perder peso rápidamente.
Porqué fracasan algunas dietas
Te vamos a contar que, por ejemplo 100 gr de jamón crudo tiene 296 calorÃas y un filete de carne vacuna 182.
Contiene menos calorÃas el jamón cocido que el crudo, entre 120 y 130 cada 100 grs.
En 100 grs de arroz blanco o de arroz integral hay aproximadamente 350 calorÃas.
A excepción del queso diet que puede tener 100 calorÃas, algunos de los quesos comunes tienen más de 400.
Las galletitas, aconsejadas en la mayorÃa de las dietas para sustituÃr una rebanada de pan, el error comienza en que comerás mayor cantidad porque no logran saciar el apetito y además 100 grs de galletitas pueden aportar más de 400 calorÃas.
Las frutas no son todas iguales a la hora de las dietas, en 100 grs de ciruelas hay 250 calorÃas, en el coco fresco casi 300, los higos 270, duraznos 260 y la banana 85.
Los frutos secos son los que más calorÃas aportan, castañas, manÃ, avellanas y almendras suelen tener entre 550 y 670 calorÃas por cada 100 grs.
Las semillas de girasol y de sésamo tienen aproximadamente 560 calorÃas en 100 grs.
Te hemos dado una reducida lista de ciertos alimentos de dietas que no deberÃan estar en ellas, el resto de frutas y vegetales contiene muy pocas calorÃas y efectivamente ayudan a perder peso.
Los artÃculos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
Hola tengo 28 y peso 140l y mido 5’4″, yo hago ejercicio, pesas, spinning maq. de cardio por 1 hora 3 a 5 dias por sem. Desayuno avena y 30min antes del gym tomo 500mls de te verde durante el ejer. tomo 1lt de agua y 30 min despues del ejer. tomo 30ml de proteina en batido. tambien uso una faja reductora no me aprieta y sudo mucho el abdomen. Hay algo que devo cambiar ? Si aun con todo esto veo que la grasa de mi cintura no se disminuye
Vicke: Es extraño que no hayas logrado reducir la grasa abdominal, no dices la cantidad de ejercicios abdominales que realizas, eso puede ser lo único que esté fallando.
En cuanto a las proteÃnas, si llevas una buena alimentación tal vez no deberÃas tomarlas, un exceso de proteÃnas también se transforma en grasa que luego se va acumulando, deberÃas consultarlo con un especialista en nutrición para comprobar que no te estés excediendo.
hola tengo 33 años,he hecho muchas dietas me diciplino rapido pero a veces no se llevar bien la dieta o como combinar mira un amigo que tiene un gym segun me dijo que comiera asi, antes de entrenar mo tomo un liocuado de proteina aprox 50g pero le hecho avena y un platano y unas 5 (almendras, nuez, nuez de la india claro entre todas 5pzas), la seg. comida claro a las 3 hras 4 claras de huevo y un totopo de maiz agua y a veces un cafe y un poco de fruta como papaya, al medio dia como pasta carne, pollo o atun a veces con tomate y cebolla, a media tarde una barra de amaranto con cubierta de chocolate, en la cena a veces una lata de atun con arroz, y claro en todas las comidas las 5 almendras