Dieta de una semana
Cómo adelgazar 3 kilos en 7 dÃas
Siguiendo esta dieta en forma disciplinada se obtendrán los resultados esperados; perder peso en forma rápida.
A continuación brindaremos un menú opcional de 4 comidas diarias, del cual se podrán elegir los almuerzos y las cenas e intercambiar los acompañamientos.
Si se quiere perder peso es necesario acompañar la dieta con ejercicio fÃsico, este puede consistir en trotar o caminar vigorosamente al menos media hora por dÃa.
Otra recomendación es beber abundante agua, un vaso antes del desayuno, otro con la merienda y 2 en cada comida, completando con un par más a media mañana y a la tarde.
La finalidad del agua es hidratar el organismo, ayudar a eliminar las toxinas y ayudar a no sentir apetito.
Los ejemplos de comidas en esta dieta son opcionales, se puede elegir el almuerzo o cena que se desea tratando de no repetir el mismo plato al mediodÃa y a la noche.
Los desayunos y meriendas de esta dieta de una semana consisten en tomar leche descremada con té o café y dos tostadas o cambiar la leche por yogur y tostadas.
Desayuno y merienda
* Leche descremada con café o té o
* Un yogur descremado
* 2 tostadas de pan integral con queso magro o mermelada diet.
Almuerzos y cenas
* Caldo de verduras colado.
* Filete de pollo a la plancha.
* Ensalada de lechuga y tomate.
* 1 fruta.
* Filete de pescado a la plancha con arroz hervido.
* Ensalada de lechuga.
* 1 manzana.
* Filete de carne a la plancha.
* Ensalada de zanahoria rallada, tomate y lechuga.
* 1 manzana en compota o asada.
* Porción de pollo al horno con puré de manzana.
* 1 postre diet.
* Filete de pescado con arroz
* 1 banana.
* Filete de carne con 1 papa asada o hervida.
* 1 manzana verde.
* Filete de pollo con puré de calabaza y zanahoria.
* Compota de manzana o ciruela.
No olvidarse de utilizar el mÃnimo posible de sal y azúcar, como aderezo para la comida se puede utilizar aceite de oliva, limón y vinagre.
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me siento feliz ya baje 10 libras en 7 dias con la dieta de 3 kilos en 7 dias. ahora me siento mejor. la ropa me queda mejor y ahora si estoy satisfecha. se las recomiendo. ahora ya no tengo tanto apetito y me acostumbre a esto. necesario correr y tomar bastante agua como dice.
la baby: Nos alegramos mucho la dieta de una semana siempre da buenos resultados si se sigue al pie de la letra.
este sitio esta super para poder dar respuestas a muchas preguntas de la vida cotidiana
Excelente dieta, le fue bien a mi primo, aveces los nutricionistas cobran carisimo por un conocimiento que esta muy al alcance de todos. Gracias Saludplena.
Habra otras dietas para subir de peso sanamente osea para agarrar cuerpo yo soy una persona delgada (apodo: “cuerpo de pollo”) y bueno he visto un post que habla como subir los musculos lo estoy haciendo, si pudieras publicar algo para esas personas como yo que quieren “engruesarse”. Asi como hay lectores que desean adelgazar tambien habemos lectores que queremos estar no musculozaso (eso es puro gimnasio) pero si mas llenitos.
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