Depresion estacional
Trastorno afectivo estacional
La depresion estacional o trastorno afectivo estacional consiste en un tipo de depresión que ocurre generalmente a finales del otoño o durante el invierno.
Se caracteriza por sensación permanente de tristeza, pensamientos negativos, falta de motivación, cansancio, falta de concentración y pérdida de interés.
Estos sÃntomas son comunes a la Depresión de cualquier tipo, la diferencia radica que la depresión estacional sólo se presenta en épocas concretas y desaparecen durante la primavera y el verano cuando los dÃas son más largos y hay más horas de luz.
Causas de la depresion estacional
No se conocen las causas concretas del Trastorno Afectivo Estacional o Depresion estacional se cree que quienes padecen este trastorno son más sensibles a la falta de luz solar.
Esto causarÃa un desbalance en las secreciones de hormonas como la serotonina y la melatonina, la serotonina proporciona sensaciones de bienestar y la melatonina regula los procesos de sueño y vigilia.
La serotonina aumenta con la luz solar, la melatonina, por el contrario aumenta en la oscuridad.
Al haber menos horas de luz habrÃa aumento de la melatonina y reducción en los niveles de serotonina, por esta razón se sentirÃa más sueño, desgano, necesidad de estar más tiempo acostados y poca energÃa para realizar las actividades cotidanas.
La falta se serotonina serÃa la causa de las sensaciones de tristeza, sensibilidad exagerada, llanto sin motivo y pensamientos negativos, clásicos sÃntomas de Depresion.
Tratamiento para la depresion estacional
La Depresion es un trastorno que puede pasar de leve a severo y es necesario que sea diagnosticada por un médico, si padeces sÃntomas como los que describimos anteriormente es necesario que acudas al médico de cabecera o cualquier profesional para plantearle lo que te sucede.
Si bien se cree que sólo puede ser considerada como depresion estacional cuando ha ocurrido durante dos años consecutivos y en las mismas fechas, personalmente pienso que no hay que esperar tanto para consultar.
* Los tratamientos para la Depresion estacional pueden consistir en realizar diariamente una caminata o actividad al aire libre, tratar de dormir y despertar dentro de un mismo horario que a su vez permita aprovechar la mayor cantidad de horas con luz natural.
* Cuando la depresión es leve se pueden tomar antidepresivos naturales como el te hipérico o infusiones de valeriana.
* La fototerapia como tratamiento para la depresion estacional da muy buenos resultados, consiste en estar expuesto a luz todos los dÃas durante media hora.
* Cuando los trastornos producidos por la depresion estacional son más severos el profesional indica antidepresivos que se tomarán unicamente durante esos meses más difÃciles.
* Las vitaminas del grupo B son muy importantes en el tratamiento de la depresión, pueden consumirse con la alimentación pero es posible que el médico considere conveniente que sean tomadas en cápsulas.
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He escuchado que también es bueno tomar vitamina D para la falta de luz solar que pudiese ocasionar un profundo estado de tristeza. Se usa bastante en los paÃses nórdicos, además de la luz artificial.
carolina: Si, para la depresión estacional es bueno tomar vitaminas, tratar de caminar al aire libre, aunque el tiempo no esté agradable y funcionan muy bien los tratamientos con fototerapia.