Creatina efectos secundarios
Creatina en exceso puede tener efectos secundarios
La creatina es una sustancia natural que se sintetiza en el hÃgado y se obtiene de los alimentos como las carnes rojas, entre otros, pero la mayorÃa de los deportistas utilizan los complementos alimentarios que contienen creatina.
¿ Para que se usa la creatina?, para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia, no sólo es utilizada por quienes realizan ejercicios de fuerza sino en quienes practican diferentes disciplinas deportivas.
Cuales son los efectos secundarios de la creatina
La creatina no es una droga, no es una hormona androgénica, no es un esteroide ni es una sustancia prohibida, pero esto no significa que sea del todo inocua.
Los efectos secundarios de la creatina dependen de cada persona, cada organismo tiene su forma de reaccionar, hay quienes no sufren molestias, otros en cambio pueden sentirlas.
No hay estudios cientÃficos probados de efectos secundarios de la creatina que afecten de manera general, excepto en lo referente a posibles trastornos renales, aumento de peso y deshidratación.
* La creatina puede causar aumento de peso debido a que la masa muscular retendrá más lÃquido.
* Al quedar mayor cantidad de agua retenida en los músculos ésta será insuficiente en otros órganos, es por ello que uno de los efectos secundarios de la creatina puede ser la deshidratación, para evitarlo basta con beber abundante agua, unos 16 vasos al dÃa.
* Los problemas de riñón se deben a que la creatina aumenta la cantidad de proteÃnas, los riñones deben trabajar en exceso para depurarlas, estos problemas también pueden ser minimizados con una abundante ingesta de agua.
* El consumo de creatina puede causar inflamación en la cara o las manos, este efecto secundario es posible durante las primeras semanas de su ingesta, en el perÃodo llamado de carga, en este caso es necesario bajar las dósis.
* También durante las primeras semanas pueden aparecer trastornos digestivos, dolor estomacal, naúseas, vómitos o diarrea.
* Aunque no sucede en todos los casos pueden aparecer calambres debido a un desequilibrio en los niveles de potasio.
* Dentro de los efectos secundarios de la creatina también puede estar la alergia y la aparición de picores y puntos rojos en la piel.
* El exceso en las dósis de creatina deja a la persona más propensa a sufrir efectos secundarios, debes saber que por tomar más de lo indicado por un profesional no lograrás mejores resultados y puede ser perjudicial para la salud.
* No está probado cientÃficamente pero se cree que la ingesta de complementos alimenticios de creatina pueden acelerar el crecimiento de células tumorales.
Esto significa que si existen algunas células cancerÃgenas la ingesta de creatina podrÃa acelerar su crecimiento y reproducción.
Los artÃculos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
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buena informacion. yo tomé creatina por casi 2 meses pero fui muy descuidado con la ingesta. El 1 mes lo cumplà bien, segun lo q me indico mi trainer. sin embargo, para el 2do mes como comenzé la universidad no tenia tiempo para ir al gym y solo iva 2 o 3 veces a la semana si es que podia.Cometi el error de dejar de tomar la creatina y solo los dias que iva a entrenar la tomaba pero tomaba mas de 5gr. esta sobredosis me trajo problemas que hasta ahora pasdesco: Acne y mis musculos se chuparon x completo. solo me kedo la forma que tenia. espero que le sirva mi comentario
mira quiero saber cual es mejor si el ovo protein o la creatina y por que? de antemano muchas gracias POR LA RESPUESTA
yo tomé creatina durante 2 meses y mis musculos crecieron 7 cm super mega wai ake si?
o tome por 4 meses era muy musculoso entre a trabajar y no tenia ya tiempo para hacer gym y perdi mis musculos ahora estoy muy delgado y yo era bien grueso y musculoso por mas que trato de recuperar mis musculos llendo siguido al gym no recupero nada de lo que era antes
yo estaba buscando informacion sobre eso de la creatina pero con esta informacion de los efectos segundarios creo que la mejor eleccion es seguir yendo al gym naturalmente por que si es asi todo esta jodido
yo tome creatina 2 meses , practico natacion de elite , y si se me hinchaban las manos y me comenzo a salir alergias en el cuerpo mas bien quisiera saber ,,¿la cratina afecta al corazon?? tengo a un amigo q m dijo eso y quisiera saber pq la consume y me guta pq estoy bien
musculoso
miren generalmente eso de que luego de dejar de tomar creatina por
“x” motivo trabajo o lo que sea pierden los musculos y luego no lo pueden recuperar es por que posiblemente en el momento que tomaron creatina no respetaban los tiempos de descano que son de 1 mes minimo y dos meses tomando maximo entonces el cuerpo ya no les produce ni sintetiza creatina
como funciona la creatina en los ciclistas
la creatina sirve para agrandar los musculos ¿ se puede empezar a tomar creatina y cuando esten crecidos ya dejarla de tomar y seguir kon las pesas??
alberto: La Creatina agranda los músculos al retener mayor cantidad de agua en ellos, pero una vez que desarrollaste tus músculos con el trabajo de pesas no necesitas utilizarla.
En realidad no serÃa necesario recurrir a la Creatina, con una alimentación adecuada y una buena rutina es más que suficiente pero la ansiedad por ver resultados más rápidos lleva a que todo el mundo tome suplementos de Creatina practicamente sin saber de que se trata.
la creratina dnd se puede komprar en los mismos gimnasion o en tiendas de deportes?? agradeceria k me dierais esta informacion si sois tan amables Gracias!
y la creatina cuanto tarda en acer efecto ( cuanto tarda en darle volumen a los musculos) ? se compra en gimnasios o herbolisterias??
javier: Los efectos de la Creatina en los músculos comienzan a ser visibles a partir de un par de semanas, en forma gradual, no se donde se compra, algunos gimnasios venden, también las farmacias, pero lo correcto es que te la indique un médico, no es por aplicar un sermón, se trata de cuidar la salud antes que nada.
querria saber si ay algun derivado k aga lo mismo k la creatina k inxe los musculos y sea natural! algun batido o algoo… me e informao y me an dixo k los wevos crudos bebidos acen algo me gustaria saber d k se trata muxas gracias!
alberto: Aquà te dejo un enlace al tema: Batidos de proteÃnas caseros
Saludos su tema me interesa muchÃsimo y quisiera que me ayudaran a tomar una decision correcta,soy una señora de 61 años,padezco de diabetes,presión arterial y hace muy poco me hice un estudio renal el cuál reflejó un quiste en el riñón izquierdo,pero me preocupa mucho el hecho que estoy perdiendo masa muscular,toda la ropa me que grande,he oÃdo hablar de la creatina pero mi endocrinólogo me dijo que no podÃa tomarla porque me afectaba los riñones,mis riñones estan trabajando un 58%,que me sugieren.Gracias anticipadas
regalada: Considero que tu médico tiene razón, la Creatina lleva mucha agua hacia los músculos y eso perjudica a los riñones.
Solicita a tu médico información sobre otros suplementos que puedan ayudarte a aumentar masa muscular o que te derive hacia una nutricionista o médico deportólogo, por supuesto indicando los problemas de salud que padeces.
Gracias por sus valiosos comentarios y experiencias publicadas en la pagina y por los que aportan sus comentarios, asi todos podran tomar una sabia decision de si van o no tomar creatina . solo tengo una pregunta:puede un deportista de 43 años inactivo deportivamente por razones de salud tomar la creatina ? debido a tres años de inactividad la masa muscular se esta perdiendo y buscando la solucion se puede recurrir a la creatina aunque no se haga deporte como antes ?
RRafael: No me parece aconsejable y menos si tienes problemas de salud, existen otros complementos que pueden ayudarte a aumentar masa corporal y por ende masa muscular, a la derecha, en este sitio, bajo la lista de tema se encuentra un item llamado complementos alimenticios, hay varios articulos mencionando algunas de las alternativas, pero realmente te aconsejo que lo consultes con el médico.
Hola a todos. Muy interesante el tema. Miren, yo empecè a tomar creatina para retomar un poco el deporte,tengo un laburo en el que estoy sin demasiado movimiento, y tomè durante un mès, pero no pude mover un dedo. Consecuencias:me disminuyò la cantidad de orina,leve aumento de peso,dolor en las manos (nudillos)y otras articulaciones, problemas en la eyaculaciòn (dèbil) de un dìa para el otro, dolor de hombros, cansancio general,leve aumento de la presiòn sanguìnea 14/9. Se lo atribuyo a la creatina. Obviamente, dejè de tomarla hace unos dìas, verè si se solucionan mis problemas.Si alguièn experimentò lo mismo, que me saque de la duda.Algunos parà metros para que tengan referencias: altura 1.76, 88 ks, 44 años. No tomo ninguna otra medicaciòn, salvo supradìn vitaminas. Gracias a todos.
Gustavo: La creatina retiene agua en los músculos debido a eso es necesario beber mucha cantidad de agua para que los riñones trabajen y además para que no falte lÃquido en otros organos.
Comienza a beber agua en grandes cantidades y no hagas más experimentos tomando cosas sin consultar con el médico.
Hola, mi novio tomó creatina durante un mes, tal como decÃan las indicaciones, sin embargo, comenzó a sentirse deprimido sin razón, por lo que dejó de tomarla dos dÃas y se sintió mejor, cuando la tomó de nuevo se volvió a sentir deprimido y enojado, tanto que nos peleamos y me amenazó con matarme y matarse él, además decÃa que le dolÃa muchisimo el pecho como si le fuera a dar un infarto.
Por esta razón pienso que antes de tomar cualquier cosa, incluso los suplementos que se venden sin receta médica se debe acudir con un especialista, muchas veces los entrenadores de gimnasios recomiendan estas sustancias porque es cierto que funcionan pero ellos no pueden saber si una persona es sensible a dicha sustancia.
Lo mejor es preguntar al médico antes de tomarla =) Ojalá les sirva mi experiencia y alguien más comente si sufrió cambios de conducta o personalidad al tomarla. Gracias.
Buenas, estuve leyendo todo el post y los comentarios.
Llevo una semana de ingesta de Creatina, acabo de terminar la fase de “carga”, y hoy sentà un dolor estomacal. Por lo q leà en el post suele suceder y no es de agravarse, asà que seguiré con la fase de “mantenimiento”..
Otra cosa, tengo 1kg de Creatina, la fase de mantenimiento de cuanto tiempo es? leà q son unas 3 semanas… y luego de eso?, se vuelve a repetir el ciclo, se descansa?..
Espero tu respuesta! Gracias!
Nicolas. La fase de mantenimiento puede ser de 3 semanas, 4 o más, depende del trabajo que realizas y en ese caso quien puede darte la respuesta es un profesional a cargo del gym, un médico o un nutricionista.
Luego hay un perÃodo de descanso similar la que hayas llevado de mantenimiento, pero debo aclararte que pese a que digan que los efectos secundarios no son importantes, si pueden serlo en muchos casos.
La creatina lo que hace principalmente es conseguir acumular mayor cantidad de agua en las fibras musculares, pero ese lÃquido puede faltar en otros órganos y dañar especialmente los riñones.
Cuando tomas creatina debes beber enormes cantidades de agua y si sientes dolores a la altura del estómago o en la espalda, problemas al orinar, orina turbia, oscura. en poca cantidad o con menos frecuencia de lo normal consulta al médico.