Creatina efectos secundarios
Creatina en exceso puede tener efectos secundarios
La creatina es una sustancia natural que se sintetiza en el hÃgado y se obtiene de los alimentos como las carnes rojas, entre otros, pero la mayorÃa de los deportistas utilizan los complementos alimentarios que contienen creatina.
¿ Para que se usa la creatina?, para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia, no sólo es utilizada por quienes realizan ejercicios de fuerza sino en quienes practican diferentes disciplinas deportivas.
Cuales son los efectos secundarios de la creatina
La creatina no es una droga, no es una hormona androgénica, no es un esteroide ni es una sustancia prohibida, pero esto no significa que sea del todo inocua.
Los efectos secundarios de la creatina dependen de cada persona, cada organismo tiene su forma de reaccionar, hay quienes no sufren molestias, otros en cambio pueden sentirlas.
No hay estudios cientÃficos probados de efectos secundarios de la creatina que afecten de manera general, excepto en lo referente a posibles trastornos renales, aumento de peso y deshidratación.
* La creatina puede causar aumento de peso debido a que la masa muscular retendrá más lÃquido.
* Al quedar mayor cantidad de agua retenida en los músculos ésta será insuficiente en otros órganos, es por ello que uno de los efectos secundarios de la creatina puede ser la deshidratación, para evitarlo basta con beber abundante agua, unos 16 vasos al dÃa.
* Los problemas de riñón se deben a que la creatina aumenta la cantidad de proteÃnas, los riñones deben trabajar en exceso para depurarlas, estos problemas también pueden ser minimizados con una abundante ingesta de agua.
* El consumo de creatina puede causar inflamación en la cara o las manos, este efecto secundario es posible durante las primeras semanas de su ingesta, en el perÃodo llamado de carga, en este caso es necesario bajar las dósis.
* También durante las primeras semanas pueden aparecer trastornos digestivos, dolor estomacal, naúseas, vómitos o diarrea.
* Aunque no sucede en todos los casos pueden aparecer calambres debido a un desequilibrio en los niveles de potasio.
* Dentro de los efectos secundarios de la creatina también puede estar la alergia y la aparición de picores y puntos rojos en la piel.
* El exceso en las dósis de creatina deja a la persona más propensa a sufrir efectos secundarios, debes saber que por tomar más de lo indicado por un profesional no lograrás mejores resultados y puede ser perjudicial para la salud.
* No está probado cientÃficamente pero se cree que la ingesta de complementos alimenticios de creatina pueden acelerar el crecimiento de células tumorales.
Esto significa que si existen algunas células cancerÃgenas la ingesta de creatina podrÃa acelerar su crecimiento y reproducción.
Los artÃculos de Salud plena y las respuestas a las preguntas de los usuarios sólo pretenden brindar información y NO suplantan de ningún modo la consulta médica.
Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.
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buena informacion. yo tomé creatina por casi 2 meses pero fui muy descuidado con la ingesta. El 1 mes lo cumplà bien, segun lo q me indico mi trainer. sin embargo, para el 2do mes como comenzé la universidad no tenia tiempo para ir al gym y solo iva 2 o 3 veces a la semana si es que podia.Cometi el error de dejar de tomar la creatina y solo los dias que iva a entrenar la tomaba pero tomaba mas de 5gr. esta sobredosis me trajo problemas que hasta ahora pasdesco: Acne y mis musculos se chuparon x completo. solo me kedo la forma que tenia. espero que le sirva mi comentario
mira quiero saber cual es mejor si el ovo protein o la creatina y por que? de antemano muchas gracias POR LA RESPUESTA
yo tomé creatina durante 2 meses y mis musculos crecieron 7 cm super mega wai ake si?
o tome por 4 meses era muy musculoso entre a trabajar y no tenia ya tiempo para hacer gym y perdi mis musculos ahora estoy muy delgado y yo era bien grueso y musculoso por mas que trato de recuperar mis musculos llendo siguido al gym no recupero nada de lo que era antes
yo estaba buscando informacion sobre eso de la creatina pero con esta informacion de los efectos segundarios creo que la mejor eleccion es seguir yendo al gym naturalmente por que si es asi todo esta jodido
yo tome creatina 2 meses , practico natacion de elite , y si se me hinchaban las manos y me comenzo a salir alergias en el cuerpo mas bien quisiera saber ,,¿la cratina afecta al corazon?? tengo a un amigo q m dijo eso y quisiera saber pq la consume y me guta pq estoy bien
musculoso
miren generalmente eso de que luego de dejar de tomar creatina por
“x” motivo trabajo o lo que sea pierden los musculos y luego no lo pueden recuperar es por que posiblemente en el momento que tomaron creatina no respetaban los tiempos de descano que son de 1 mes minimo y dos meses tomando maximo entonces el cuerpo ya no les produce ni sintetiza creatina
como funciona la creatina en los ciclistas
la creatina sirve para agrandar los musculos ¿ se puede empezar a tomar creatina y cuando esten crecidos ya dejarla de tomar y seguir kon las pesas??
alberto: La Creatina agranda los músculos al retener mayor cantidad de agua en ellos, pero una vez que desarrollaste tus músculos con el trabajo de pesas no necesitas utilizarla.
En realidad no serÃa necesario recurrir a la Creatina, con una alimentación adecuada y una buena rutina es más que suficiente pero la ansiedad por ver resultados más rápidos lleva a que todo el mundo tome suplementos de Creatina practicamente sin saber de que se trata.
la creratina dnd se puede komprar en los mismos gimnasion o en tiendas de deportes?? agradeceria k me dierais esta informacion si sois tan amables Gracias!
y la creatina cuanto tarda en acer efecto ( cuanto tarda en darle volumen a los musculos) ? se compra en gimnasios o herbolisterias??
javier: Los efectos de la Creatina en los músculos comienzan a ser visibles a partir de un par de semanas, en forma gradual, no se donde se compra, algunos gimnasios venden, también las farmacias, pero lo correcto es que te la indique un médico, no es por aplicar un sermón, se trata de cuidar la salud antes que nada.
querria saber si ay algun derivado k aga lo mismo k la creatina k inxe los musculos y sea natural! algun batido o algoo… me e informao y me an dixo k los wevos crudos bebidos acen algo me gustaria saber d k se trata muxas gracias!
alberto: Aquà te dejo un enlace al tema: Batidos de proteÃnas caseros
Saludos su tema me interesa muchÃsimo y quisiera que me ayudaran a tomar una decision correcta,soy una señora de 61 años,padezco de diabetes,presión arterial y hace muy poco me hice un estudio renal el cuál reflejó un quiste en el riñón izquierdo,pero me preocupa mucho el hecho que estoy perdiendo masa muscular,toda la ropa me que grande,he oÃdo hablar de la creatina pero mi endocrinólogo me dijo que no podÃa tomarla porque me afectaba los riñones,mis riñones estan trabajando un 58%,que me sugieren.Gracias anticipadas
regalada: Considero que tu médico tiene razón, la Creatina lleva mucha agua hacia los músculos y eso perjudica a los riñones.
Solicita a tu médico información sobre otros suplementos que puedan ayudarte a aumentar masa muscular o que te derive hacia una nutricionista o médico deportólogo, por supuesto indicando los problemas de salud que padeces.
Gracias por sus valiosos comentarios y experiencias publicadas en la pagina y por los que aportan sus comentarios, asi todos podran tomar una sabia decision de si van o no tomar creatina . solo tengo una pregunta:puede un deportista de 43 años inactivo deportivamente por razones de salud tomar la creatina ? debido a tres años de inactividad la masa muscular se esta perdiendo y buscando la solucion se puede recurrir a la creatina aunque no se haga deporte como antes ?
RRafael: No me parece aconsejable y menos si tienes problemas de salud, existen otros complementos que pueden ayudarte a aumentar masa corporal y por ende masa muscular, a la derecha, en este sitio, bajo la lista de tema se encuentra un item llamado complementos alimenticios, hay varios articulos mencionando algunas de las alternativas, pero realmente te aconsejo que lo consultes con el médico.
Hola a todos. Muy interesante el tema. Miren, yo empecè a tomar creatina para retomar un poco el deporte,tengo un laburo en el que estoy sin demasiado movimiento, y tomè durante un mès, pero no pude mover un dedo. Consecuencias:me disminuyò la cantidad de orina,leve aumento de peso,dolor en las manos (nudillos)y otras articulaciones, problemas en la eyaculaciòn (dèbil) de un dìa para el otro, dolor de hombros, cansancio general,leve aumento de la presiòn sanguìnea 14/9. Se lo atribuyo a la creatina. Obviamente, dejè de tomarla hace unos dìas, verè si se solucionan mis problemas.Si alguièn experimentò lo mismo, que me saque de la duda.Algunos parà metros para que tengan referencias: altura 1.76, 88 ks, 44 años. No tomo ninguna otra medicaciòn, salvo supradìn vitaminas. Gracias a todos.
Gustavo: La creatina retiene agua en los músculos debido a eso es necesario beber mucha cantidad de agua para que los riñones trabajen y además para que no falte lÃquido en otros organos.
Comienza a beber agua en grandes cantidades y no hagas más experimentos tomando cosas sin consultar con el médico.
muy buenas a todos, yo soy un chico 20 años en cual en mi casa tengo un gym y yo tengo mi cuerpo tonificado pero no demasiado musculoso en el cual me guataria ver mas musculos yo tomo complejo B Y Vitaminas para el cerebro devido a por el cansancio del trabajo y el estudio, pero tambien entreno football en cual me obligan a tomar calcio pero estas no me abastesen y me canso rapidamente a mi me gustaria tomar creatina para tener mucho mas vitalida en mi entrenamiento pero yo tengo esposa y no me gustaria que la creatina afectara mi vida sexual ¿creen que la pueda tomaR CREATINA?
Hola, mi novio tomó creatina durante un mes, tal como decÃan las indicaciones, sin embargo, comenzó a sentirse deprimido sin razón, por lo que dejó de tomarla dos dÃas y se sintió mejor, cuando la tomó de nuevo se volvió a sentir deprimido y enojado, tanto que nos peleamos y me amenazó con matarme y matarse él, además decÃa que le dolÃa muchisimo el pecho como si le fuera a dar un infarto.
Por esta razón pienso que antes de tomar cualquier cosa, incluso los suplementos que se venden sin receta médica se debe acudir con un especialista, muchas veces los entrenadores de gimnasios recomiendan estas sustancias porque es cierto que funcionan pero ellos no pueden saber si una persona es sensible a dicha sustancia.
Lo mejor es preguntar al médico antes de tomarla =) Ojalá les sirva mi experiencia y alguien más comente si sufrió cambios de conducta o personalidad al tomarla. Gracias.
Buenas, estuve leyendo todo el post y los comentarios.
Llevo una semana de ingesta de Creatina, acabo de terminar la fase de “carga”, y hoy sentà un dolor estomacal. Por lo q leà en el post suele suceder y no es de agravarse, asà que seguiré con la fase de “mantenimiento”..
Otra cosa, tengo 1kg de Creatina, la fase de mantenimiento de cuanto tiempo es? leà q son unas 3 semanas… y luego de eso?, se vuelve a repetir el ciclo, se descansa?..
Espero tu respuesta! Gracias!
Nicolas. La fase de mantenimiento puede ser de 3 semanas, 4 o más, depende del trabajo que realizas y en ese caso quien puede darte la respuesta es un profesional a cargo del gym, un médico o un nutricionista.
Luego hay un perÃodo de descanso similar la que hayas llevado de mantenimiento, pero debo aclararte que pese a que digan que los efectos secundarios no son importantes, si pueden serlo en muchos casos.
La creatina lo que hace principalmente es conseguir acumular mayor cantidad de agua en las fibras musculares, pero ese lÃquido puede faltar en otros órganos y dañar especialmente los riñones.
Cuando tomas creatina debes beber enormes cantidades de agua y si sientes dolores a la altura del estómago o en la espalda, problemas al orinar, orina turbia, oscura. en poca cantidad o con menos frecuencia de lo normal consulta al médico.
hola a todos , estoy buscando informacion sobre la creatina, hace como 4 años tome creatina y proteinas en polvo, la verdad que me fue muy bien, aumente cosiderablemente el tamaño de mi cuerpo, no senti ningun efecto secundario y mañana empiezo a tomar nuevamente con una rutina de ejercicios. En un mes les cuento como me fue y recuerden que la mejor herraminta el la informacion!!!
LA CREATINA ES BUENA PERO COMO DICEN SU EFECTO SECUNDARIO ES MUY DESILUSIONANTE YO TE NIA 12 PULGADADE BRAZO AORITA TENGO 15 Y UN MES Y MEDIO CON LA CRETINA SI LA TOMAN Y YA SE LES AKABO EL TIEMPOI SIGAN YENDO PARA K NO BAJEN TANTO
Hola chicos mi nombre es tita tengo 25 anios y estoy pensando en la creatina puesto que mido 5.7 y solo peso 115 libras soy super flaquita y no tengo nada de musculo, no tengo problemas de salud.
por favor alguien que me diga un algo…
solo quiero estar un poco mas grande por que mi doctor solo me dice que coma mucho pero no veo la diferiencia, tambien tomo la proteina de soya pero nada. que hago???
hola! tengo 24 años y soy muy delgada, quisiera probar la creatina pero cuanto seria lo q debo consumir al dÃa para no abusar d ella??
Y quiero saber si al consumirla voy a aumentar el tamaño d todos los músculos de mi cuerpo a la vez o solo de los que trabaje con ejercicios??
y sera peligroso si cuando obtengo los resultados deseados dejo d tomarla??
xfavor necesito su respuesta… GRACIAS!!!
buenoyo tome creatina y si subi el musculo pase de pesar 73 a 80 kg tengo 19 años pero ya deje de ir tengo alrededor de 10 meses sin ir y mi disminucion no se nota mucho peso 76 y mi brazo mide 16 pul me media 17 y media pul y solamente tomaba lo qe me recomendaron pero no tuve esos efectos secundarios bueno ya qe empeze otra ves mi fuerza y resistencia no es la misma.
hola me llamo eric y tengo 16 años, tengo un problema de crecimiento … la parte derecha es visiblemente mas chica que la izquierda.. hace mas de 1 año empece el gimnasio y me entreno a full! estoy todo bien marcado, pero no tengo mucha masa muscular… y por mi problema de nacimiento crecio mas la parte izquierda que la derecha! queria saber si podia tomar creatina para estabilizar el tamaño de mis musculos! gracias desde ya por la respuesta!
eric: Es necesario que consultes con un médico para que te indique un suplemento si considera necesario pero también creo que deberÃas tener una rutina en el gym diferente a la común precisamente para equilibrar las diferencias que mencionas, es decir incrementar el trabajo o el peso en el área que deseas aumentar ya que si ejercitas todos los músculos de la misma forma seguirá habiendo diferencias.
quiero saber si puedo hacer ejercisio durante el consumo de los 2 meses o no es necesario gracias
diego: La creatina es solo una ayuda pero los músculos no crecen solo por tomarla sino con el trabajo de pesas, incluso te aseguro que si te alimentas bien y realizas la rutina 5 veces a la semana no es necesario que tomes ningún tipo de suplementos.
Hola, voy al gimnasio hace medio año, voy 4 veces a la semana.
tengo 19 años, mido 1.71 y peso 58 kilos, tengo una dieta estricta, pero no logro aumentar en masa muscular y en peso,
me compre hoy la creatina “iso mass xtreme gainer”
me dijeron que tengo que tomar, a la mañana, antes y despues del entrenamiento, osea 3 veces al dia.
los dias que no entreno, tomar una vez al dia.
ahora la pregunta es la siguiente, yo tomo unos remedios que me dio el medico,
la creatina puede influir en eso? puede haber algun riesgo?
que me recomiendan hacer? espero su respuesta, gracias.
Sebastian: Te recomiendo que antes de tomar Creatina consultes con el médico para que él vea si puede haber algún tipo de interacción con los medicamentos.
En principio te digo que lo que hace la creatina es acumular más agua en los músculos, esto puede ocasionar que falte lÃquido en otros organos del cuerpo y puede afectar los riñones, es una explicación bastante rudimentaria pero lo que trato es de que tengas una idea de que no es conveniente tomarla sin consultar al médico, especialmente cuando se tiene algún problema de salud o se están tomando medicamentos.
hola quisiera saber si el uso de la creatina aumentaria mi rendimiento en el rugby considerablemente, actualmente voy al gimnasio 3 veces por semana ademas de los entrenamientos q tengo¿seria recomendable q empieze a tomar?
julian. La creatina lo que hace es retener más agua en los músculos eso causa que aumenten de tamaño y que haya menor fatiga muscular en lso entrenamientos pero no creo que mejore tu rendimiento en el juego si esa era la pregunta concreta.
tengo una semana tomando creatina y me gustaria saber si lo que se gana de masa muscular durante un ciclo se pierde en el periodo de descanso,y por cuanto tiempo aproximado debo ingerirla osea si la puedo tomar siempre
muñeco: La Creatina no se puede tomar indefinidamente, se toma durante un ciclo y luego se descansa, los musculos no pierden volumen en el perÃodo de descanso.
gracias salud plena! si mi pregunta anterior se referia a que si toda la vida puedo tomar creatina claro de forma ciclica? afectaria a mi salud a largo plazo? o cuantos años seria lo recomendable que la consumiera? y si la dejo de consumir afectaria en el vumen del musculo de antemano gracias salud plena!
compas la creatina solo es un suplemento que lo hace ganar masa muscular fuerza y mnor tiempo de recuperacion pero tambien va de la amno de una buena alimentacion una buena rutina de ejercicios y un buen estilo de vida no trasnochar y descansar bien y no sigues todo eso tomarla no te servida de nada
Hola he tomado varias veces batidos de proteinas, el animal pak, etc, creatina no tome nunca, tengo 17 años, y tenia pensado comprar universal storm qe son 4 tipos de crreatina y oxido nitrico.
Aunqe no se si tomar solamente creatina normal, ya qe es la primera ves qe la tomo, abra alguna diferencia??
Ademas destaco qe estuve tomando ciprofloxacina ahsta el martes pasado por 7 dias debido a un error del medico qe me la dio porqe creia qe tenia epididimis y resulta qe tenia una pulbalgia y dps tome diclofenac por 5 dias 2 veces al dia y un umeoprazol.
Vos decis qe me combbiene descansar unos dias por los medicamentos qe tome, o comprarla ya?
mmmmmmmm yo iva tomar la creatina pero com estos comentarios ya no voy avuscar otros metodos jejejejeje
Hola yo tome la creatina por 1 mes me aumento la resistencia la fuersa la masa muscular pero me salieron 3 granos en la cara =/.
Hola inicie a tomar el Universal Storm hace dos semanas, y no he sentido ninguna reacción secundaria. Mi duda es solamente el modo de tomarla ya que el bote indica 1 dosis 30 minutos antes del entrenamiento y una después, Será demasiado? y la otra pregunta serÃa si la debo tomar en los dÃas de no entrenamiento y como tomar?
Saludos
Gracias.
tengo 18 años peso 75 kilos y hace 2 meses empece a tomar creatina y la verdad que me funciono de maravilla voy al gim de lunes a viernes 3 horas x dia y los findes practico parkour con amigos, mis brazos abdominales y piernas aumentaron volumen muscular rapidamente, hasta mis viejos me decian que estaba mas groso (les digo que no tomo nada solo voy al gim para ellos jaja )y me ayuda a la resistencia de todos los musculos o sea que no te duelan al sobreexigirlos eso que dicen de los granos en la cara y orina oscura si, la primera semana fue asi pero empece a tomar y tomar agua y no me afecto mas y lo de los efectos secundarios en la vida sexual es chamullo esta todo igual en su lugar sin cansansio ni eyaculacion precos asi que le voy a seguir dando suerte xD