Consejos para perder peso
Consejos para perder peso en forma efectiva y sin pasar hambre
Para perder peso hay que consumir mucha fibra, seguramente ya escuchaste esta frase pero no le diste la importancia que realmente tiene.
Las fibras son alimentos que producen saciedad y ayudan a perder peso sencillamente porque el sistema digestivo no puede asimilarlas, pasan del estómago a los intestinos y salen intactas, pero además en su camino van arrastrando grasas y productos de deshecho.
Alimentos que contienen fibra
* Semillas de lino
* Salvado de avena
* Semillas de Chia
* Cebada
* Arroz integral
* Harina integral (pan y pastas elaborados con ella)
* Legumbres (lentejas, frijoles,guisantes)
* Hortalizas
* Frutas (naranja, manzana, fresas, kiwis)
Consejos para adelgazar
* Incluye en tu dieta la mayor cantidad de fibra posible, por ejemplo una cucharada de semillas de lino en ayunas tomadas con un yogur descremado ayuda a evitar el estreñimiento y a perder peso.
* No consumas harinas blancas, cambialas por pan y pastas elaborados con harina integral, alguien dirá que tienen la misma cantidad de calorÃas, es cierto, pero la diferencia radica en que las harinas blancas se quedan en el organismo y las fibran pasan de largo.
* Agrega una cucharada de salvado o cebada al caldo de verduras.
* Come más cantidad de frutas en lugar de postres o dulces.
* Disminuye en lo posible las grasas de origen animal.
* Realiza actividad fÃsica al menos 4 veces a la semana.
* Bebe abundante agua
Perder peso y no volver a recuperarlo
Bajando el consumo de grasas y aumentando el consumo de fibras lograrás adelgazar rapidamente y sin esfuerzo ya que las fibras causan saciedad.
Si mantienes la costumbre de sumar las fibras a tu dieta habitual verás como no sólo vas a perder peso sino que te mantendrás en forma sin aumentar los kilos perdidos.
Nunca abandones la actividad fÃsica, con ella quemas calorÃas impidiendo que estas se transformen en grasa sino que además mantendrás los músculos tonificados evitando la flacidez.
Con estos simples consejos para perder peso puedes lograr mejores resultados que con las dietas para adelgazar que al ser tan estrictas no pueden sostenerse en el tiempo.
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En definitiva, yo entiendo por perder peso y no recuperarlo a hacer que tu vida sea totalmente sana siempre, y yo creo que para las que le gusta mucho el dulce es bastante deficil no poder darte un capricho sin remodimientos de que vas a engordar