Los masajes con aceites esenciales ayudan a reducir y reafirmar el abdomen ofreciendo un resultado similar al de las cremas reductoras

Quienes realizan dietas y ejercicios para perder peso saben lo difícil que es reducir el abdomen y reafirmar la piel, para ayudar a lograrlo es beneficioso realizar masajes diarios utilizando ciertos aceites esenciales.
Los más efectivos son el aceite de eucalipto, menta, jazmín o albahaca, como aceite base se emplea el de girasol.

Como realizar masajes para reducir abdomen

Las proporciones a emplear son 30 cm3 de aceite de girasol y 5 gotas de los aceites esenciales elegidos.
Se comienza extendiendo los aceites por toda el área del abdomen, una vez que toda la piel esté cubierta por los aceites esenciales se inicia una serie de masajes en forma circular (de derecha a izquierda) empleando las dos manos.
El tiempo para los masajes puede ser de dos o tres minutos, se continua con amasamiento de la piel y se finaliza con otra serie de masajes circulares.

Los masajes generan calor y activan la circulación sanguínea lo cual permite una rápida absorción de lso aceites esenciales.
El tiempo total de los masajes debe alcanzar un mínimo de cinco minutos, pueden extenderse por algunos minutos más pero no es necesario llegar al agotamiento.
Los resultados son progresivos y dependerán de la constancia de cada persona, cuando son realizados diariamente se comenzará a apreciar la reducción del abdomen aproximadamente a las dos semanas.

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Todo tipo de tratamiento, remedio natural o dieta debe ser aprobado por su profesional de confianza.

Los masajes son muy beneficiosos para detener la caída del cabello, fortalecerlo, revitalizarlo y estimular su crecimiento.
Los conocidos masajes capilares aumentan la circulación del cuero cabelludo logrando que haya un mejor flujo sanguíneo hacia los bulbos capilares.
De esta forma se produce un mayor aporte de oxigeno y nutrientes a la raíz del cabello a la vez que se facilita la eliminación de toxinas, sustancias sebáceas y células muertas que obstruyen los poros.

Como se realizan los masajes para detener la caida del pelo

* Los masajes capilares deben efectuarse con el cabello seco ya que en caso de estar mojado se afecta la raíz y podría aumentar la caída.

* Sentarse en una silla e inclinar la cabeza, como si se tratase de tocar las piernas con ella, de esa forma la sangre fluirá en forma más abundante hacia la zona.

* Comenzar masajeando con movimientos circulares desde la nuca, ascendiendo hasta llegar al cuero cabelludo, se continua el masaje por toda la cabeza y se culmina en la frente.

* Los dedos deben moverse adheridos al cuero cabelludo, no arrastrar ni dar tirones en el cabello, recordar siempre que el objetivo es activar la circulación para detener la caída del cabello, por lo tanto se necesita presión y no brusquedad.

* Los masajes capilares pueden realizarse solos o utilizar aceites esenciales o remedios caseros para la caída el cabello, también pueden ser aplicados posteriormente al masaje.
En ambos casos sus efectos se verán potenciados ya que el flujo de sangre transportará las sustancias beneficiosas hacia los bulbos capilares con mayor eficacia.

* Remedios caseros para la caida del cabello

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Una crema anti-age, antiarrugas o cremas hidratantes, darán mejores resultados si luego de aplicarlas practicas un masaje antiarrugas.
Los masajes antiarrugas deben comenzar a partir de los 25 años para demorar la aparición de arrugas y flacidez en el rostro.
Quienes no fueron tan precavidas y notan que las lineas de expresión se profundizaron, verán como mejora la apariencia de la piel luego de dos o tres semanas de masajes.

Como hacer los masajes antiarrugas

* El primer paso es la limpieza de la piel en la forma acostumbrada y luego se aplica abundante crema en todo el rostro y cuello.

* Se comienzan los masajes golpeando bajo el mentón con el dorso de las manos, y luego se golpea todo el contorno del maxilar inferior con la yema de los dedos.
Este masaje es para evitar la formación de papada y reafirmar esa área del rostro.

* Para las arrugas que se forman alrededor de los labios, ir apoyando las yemas de los dedos índice y medio alrededor de la boca presionando con movimientos giratorios, sin estirar la piel.

* Para evitar las arrugas de las mejillas y reafirmar la piel los masajes consisten en pequeños golpecitos con la punta de los dedos y luego alisar la piel con las palmas de las manos, siempre hacia arriba.

* Para las arrugas alrededor de los ojos dar golpecitos suaves con la yema de un dedo rodeando todo el ojo.
Luego aplicar leves pellizcos (muy suavemente) en ambos párpados.

* Las arrugas del entrecejo se evitan o disminuyen colocando la yema de los dedos en el nacimiento de las cejas y realizando movimientos giratorios.

* Para las arrugas de la frente, masajear desde las cejas hasta el nacimiento del cabello, siempre con las yemas de los dedos y realizando movimientos hacia arriba.

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Las causas más frecuentes de dolores musculares son la sobrecarga de los músculos y el estrés.
Se dice que un músculo se sobrecarga cuando ha sido sometido a un trabajo o tensión excesivos, en estos casos puede producirse roturas de diversa índole en las fibras musculares y/o acumulación de ácido láctico.
En este último caso éste puede llegar a formar pequeños abultamientos o nódulos altamente dolorosos, palpables al tacto, especialmente en áreas próximas a la nuca.

* Muchos de los dolores musculares aparecen luego de haber realizado ejercicios físicos intensos sin un calentamiento ni elongación correctas o por una sobreexigencia de los músculos.

* El trabajo extenuante también puede causar dolores musculares que aparecen con frecuencia al siguiente día luego del descanso.

* Levantar un peso mayor a las posibilidades o realizar el levantamiento sobrecargando ciertos músculos, puede producir dolor, desgarros musculares y cuando se localizan en la espalda existe también riego de lesiones en la columna vertebral.

* Cuando se mantienen los músculos en posiciones forzadas o desacostumbradas durante lapsos prolongados, por ejemplo realizar tareas en cuclillas, sentarse con la espalda encorvada, escribir sin apoyar el codo, dormir con el cuello torcido, etc, llevan a la aparición de dolores musculares que en ocasiones resultan difícil de identificar.

* Los dolores musculares sin causas físicas, es decir trabajo, ejercicios, levantamiento de peso o permanecer en una determinada posición, están generalmente vinculados al estrés.
Las tensiones bruscas o prolongadas en el tiempo producen tensiones musculares que se transforman en contracturas extremadamente dolorosas.

Un dolor muscular por estrés puede aparecer posteriormente a un hecho traumático, una discusión, un enojo, una ruptura amorosa, un golpe emocional, pero también puede deberse a una situación desagradable que se prolonga en el tiempo afectando en forma negativa los sentimientos.

* El calor intenso con sudoración excesiva puede causar dolores musculares a causa de la deshidratación de los músculos.

* Algunos medicamentos para la Hipertensión o bajar el Colesterol pueden ser causas de dolores musculares.
Estos pueden aparecer también con medicamentos para bajar de peso que tienen efectos diuréticos y/o laxantes, esto causa la pérdida de agua y minerales como calcio, sodio y potasio.

* En caso de los dolores musculares que no se corresponden con lo mencionado se puede pensar que la causa esté dentro de infecciones virales como la Gripe que además de fuerte dolor en los músculos de todo el cuerpo, presenta dolor en articulaciones, dolor de cabeza fiebre y malestar general.

* Ciertas enfermedades pueden ocasionar dolores musculares, algunas de ellas son el Hipotiroidismo, Lupus, Herpes Zoster, este último puede presentarse con un intenso dolor en un área determinada sobre la cual posteriormente aparece enrojecimiento y luego las lesiones clásicas del Herpes.

* La Fibromialgia es una enfermedad caracterizada por persistentes dolores musculares, cansancio, decaimiento, insomnio y dolores de cabeza, que no responden a los medicamento habituales.

Cuando consultar al médico por dolores musculares

Resulta indispensable e inmediata la consulta médica en caso de que los dolores musculares estén acompañados de:

* Fiebre
* Dolor de cabeza
* Rigidez en la nuca
* Naúseas
* Vómitos
* Inflamación en el área del dolor
* Presencia de marcas, ampollas, ronchas o lesiones
* Dificultades para respirar
* Dificultades para tragar
* Cuando los dolores se producen al comenzar a tomar medicamentos o ante un cambio de los mismos.
* Dificultad para moverse o desplazarse

Tratamientos para dolores musculares

Los dolores musculares suelen tratarse con relajantes musculares y cremas o geles antiinflamatorios aplicados en forma de masajes.
Cuando el dolor muscular es producto de sobrecarga o tensión recientes suele indicarse la aplicación de hielo durante 48 hasta obtener la desinflamación del área afectada, pasado ese lapso se comienza la aplicación de calor.
El calor es indicado en contracturas que llevan demasiado tiempo como las que suele producir el estrés.

Los masajes son una de las mejores soluciones para calmar dolores musculares, lo ideal es que estén a cargo de las manos expertas de un profesional, en caso de no poder acceder a ello se pueden realizar masajes en casa.
Es importante advertir que los masajes en músculos doloridos no deben ejercer demasiada presión ni utilizarse para ellos la punta de los dedos ya que se corre el riego de causar lesiones o agravarlas en caso de que ya se hayan producido.

En el dolor muscular, que tiene origen en determinadas enfermedades, el tratamiento apuntará a esa patología causante del problema y varía de acuerdo a la situación.

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Los masajes son una de las terapias más efectivas para aliviar los dolores en la parte posterior del cuello, la nuca y los hombros.
Estos dolores con frecuencia son producidos por contracturas musculares causadas por el estrés, malas posturas, dormir con almohadas incómodas, etc.
Cuando sentimos el dolor de los músculos agarrotados instintivamente llevamos la mano a la zona y nos damos una especie de masaje buscando el alivio.

Como realizar un masaje para aliviar el cuello

Los masajes deben ser realizados por profesionales ya que por desconocimiento se puede causar aún más daño en las fibras musculares, pero vamos a explicarte una forma original de recibir un masaje que te brindará beneficios sin ocasionar problemas.

Masajes con pelota de tenis

Este masaje descontracturante necesita ser realizado por otra persona y consiste en hacer rotar una pelota de tenis desde la nuca hasta los hombros.
La pelota realiza el masaje sin lesionar el músculo, lo cual puede ocurrir cuando se ejerce una presión indebida con los dedos.

Estos masajes para aliviar cuello y hombros son más efectivos si previamente se aplica un gel antiinflamatorio.
Al culminar el masaje es importante dar calor a la zona y guardar 20 o 30 minutos de reposo.
Los masajes pueden realizarse dos o tres veces al día, su duración es de apenas unos minutos.

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Para reducir y endurecer el abdomen, son útiles los masajes diarios con una crema reductora y reafirmante, además de llevar una dieta adecuada y realizar ejercicios abdominales.
La grasa que se deposita alrededor de la cintura y en el abdomen no sólo es un problema estético, está comprobado que quienes poseen mayor cantidad de grasa abdominal están más expuestos a padecer problemas cardíacos que el resto de la población.

or lo tanto tratar de reducir y aplanar el abdomen es una recomendación que tanto hombres como mujeres deben tener en cuenta ya que no se trata unicamente de la belleza física sino de la salud de todo el organismo.

Como realizar masajes para aplanar el estómago

Mencionamos al comienzo que para reducir la grasa del estómago y desarrollar los músculos abdominales se necesita llevar una dieta y realizar ejercicios al menos 5 veces por semana.
Los masajes para reafirmar y reducir abdomen ayudan a acelerar el proceso de quemar grasa y evitar que se produzca flacidez en la piel.

* Los masajes reductores y para endurecer el abdomen dan mejores resultados si se realizan dos veces al día, puede ser en la mañana y en la noche antes de dormir.

* Existen varias marcas de cremas reductoras que prometen reducir 4 o 5 centímetros de cintura y cadera en cada aplicación, eso no existe y si esperas resultados milagrosos suspenderás los masajes a los pocos dias.
Ninguna crema puede tener esos mágicos efectos pero utilizadas diariamente y con constancia se logran resultados positivos.

* Los masajes para reducir abdomen y endurecer el estómago se realizan con movimientos circulares tratando de que el producto penetre profundamente en la piel, el tiempo nunca puede ser menor a 5 o 10 minutos.

* Lee bien las instrucciones del envase sobre el modo, tiempo y frecuencia de las aplicaciones ya que no todas las cremas reductoras o reafirmantes son iguales.

* También se puede aprovechar la ducha utilizando un jabón reafirmante con el cual se enjabona una esponja vegetal, un guante de crin o un cepillo de fibras naturales y se aprovecha para dar un masaje vigoroso en todo el abdomen.

* El masaje bajo la ducha sirve para retirar celulas muertas, activar la circulación sanguínea que favorece el endurecimiento de los músculos abdominales y la eliminación de grasa.
Esto también mantiene la piel limpia y los poros abiertos lo cual permitirá que las sustancias de las cremas reafirmantes penetren con mayor facilidad y produzcan efectos más rápidos.
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Los masajes faciales contribuyen a que los músculos y la piel del rostro se mantengan firmes, pero tienen varios beneficios a favor de la belleza.

Realizar masajes faciales frecuentes ayuda a que la piel se mantenga elástica evitando de esa forma la aparición de arrugas.
Otra de las virtudes del masaje facial consiste en estimular la formación de colágeno y elastina, los cuales son imprescindibles porque son los que mantienen sostenidos los tejidos para que no se produzca flacidez o pérdida de firmeza en la piel.

Los masajes faciales activan la circulación sanguínea lo cual favorece una mejor irrigación y oxigenación de la piel del rostro y cuello, esto hará que luzca más tersa y luminosa.
Los principios activos de las cremas de belleza penetrarán más profundamente en la piel durante los masajes faciales o inmediatamente de realizados.

Masaje facial casero

No es necesario acudir a un centro estetico para recibir un masaje facial, puedes realizarlo tú misma con sólo disponer de una crema hidratante y unos minutos de tiempo.
En Salud plena te vamos a enseñar como puedes practicar tus propios masajes faciales.

* Antes de comenzar el masaje facial se debe limpiar bien la piel del rostro y cuello con una crema o loción limpiadora pasando posteriormente un algodón embebido en el tónico que normalmente se usa.

* Para los masajes faciales es necesario contar con una crema que permita el deslizamiento de las manos sin tironear la piel, puedes utilizar la crema que prefieras y si deseas agregarle unas gotas de aceite esencial de rosa mosqueta, almendras o germen de trigo será doblemente beneficioso.

* Los masajes faciales incluyen cuello y escote (no olvidar estas zonas) y se comienza deslizando los dedos desde el escote escote hacia el mentón, realizando ligeros movimientos hacia arriba con ambas manos abiertas.

* Al llegar bajo el mentón el masaje facial debe contribuír a evitar la formación de papada o disminuírla si ya se formó, para ello se golpea la zona con el torso de los dedos, es decir con las manos abiertas y las palmas hacia abajo.
Se golpea en forma suave pero continuada con las dos manos a la vez.

* Los masajes faciales en las mejillas se realizan con los dedos estirados hacia la sien intercalando golpecitos con la yema de los dedos y pequeños pellizcos.
Nunca se debe arrastrar la piel o estirarla al límite, es necesario tener esto en cuenta de lo contrario el masaje en lugar de favorecer perjudicará.

* En los zurcos nasolabiales se colocan los dedos pulgares en ambos lados de la naríz, ejerciendo una ligera presión con movimientos rotativos.

* En la zona ubicada sobre el labio superir el masaje facial consistirá en presionar suavemente la piel realizando círculos con la yema de los dedos índice y mayor.

* Para realizar masajes faciales en los párpados se hace en un círculo alrededor del ojo desplazando suavemente la yema del dedo mayor.
Se comienza del lado externo y gira alredor del ojo, siempre de afuera hacia adentro tomando el borde del hueso como referencia.

* El masaje facial de la frente comienza sobre la nariz, presionando el llamado tercer ojo, luego con ambas manos se hacen movimientos hacia arriba.
El masaje encima del centro de las cejas eleva los párpados, esto puedes comprobarlo facilmente haciendolo primero de un solo lado para que puedas notar el efecto.

Para realizar masajes en los pies no necesitamos ser profesionales, basta con disponer de una crema hidratante o aceites esenciales que permitan que nuestras manos se deslicen con facilidad.
Te vamos a enseñar como los masajes en los pies pueden ayudar al funcionamiento del hígado, los riñones, el cerebro, etc, ya que cada área del piel representa a una zona del organismo.

La digitopuntura nos enseña que en los pies se encuentran puntos que al ser presionados o recibir masajes favorecen la salud de determinados organos del cuerpo.
En próximos artículos estaremos ofreciendo información detallada sobre cada uno de esos puntos, por el momento te enseñaremos como realizar los masajes en forma general.

Como hacer masajes en los pies

* Frota por unos segundos una mano con la otra y luego vierte en ellas una porción de crema o el aceite esencial elegido.

* Toma el pie con ambas manos y comienza los masajes por la planta, con los dos dedos pulgares realiza movimientos giratorios en la zona del talón,

* El masaje continua por el arco del pie, no es conveniente ejercer mucha presión ya que suele ser una zona sensible al dolor.

* Los buenos masajes en los pies dedican unos minutos a cada dedo por separado, se utilizan movimientos giratorios y ligeras presiones con los pulgares sobre ellos.

* El masaje concluye haciendo una esoecie de caricia con albas manos que incluya todo el pie.

* Luego de los masajes en los pies se sentirá una sensación de bienestar, quien recibe el masaje se sentira más relajado, alegre, incluso puede tener una gran sonrisa en su cara debido al placer que le causó.

Para explicar que son los masajes de drenaje linfático hablaremos brevemente de lo que es la linfa y las funciones que cumple.
La linfa es un líquido claro que circula por el interior del organismo a través de los vasos linfáticos.
Las células que contiene la linfa son glóbulos blancos y la función del sistema linfático es recoger y transportar el líquido que se haya entre las células, impedir el ingreso al organismo de agentes infecciosos y llevar nutrientes y oxígeno a los lugares donde no llegan los vasos sanguíneos.

Drenaje linfatico y celulitis

Cuando la linfa no circula normalmente se produce acumulación de líquido y toxinas, las zonas más propensas a estancamientos o mala circulación linfática son precisamente las caderas, muslos y abdomen.

Cuando no existe un buen drenaje linfático aumentan las posibilidades de que se forme celulitis y cuando ésta ya apareció los masajes de drenaje linfático ayudan a que se reactive la circulación llevándose las toxinas, el líquido y la grasa que forman los “bultitos” clásicos de la celulitis.

Como se hacen masajes de drenaje linfatico

Este tipo de masajes emplean una suave presión y descompresión de la piel, para lograr precisamente el drenaje linfático, además se acompaña de movimientos circulares que no deben causar dolor.
Los masajes de drenaje linfatico deben ser realizados por un profesional ya que es necesario conocer en que sentido deben realizarse, cuales son las zonas que necesitan mayor tiempo o presion, etc.
Dentro de los tratamientos para la celulitis el masaje de drenaje linfático es sumamente importante, por si sólo o acompañando otros tratamientos anticeluliticos.

Los masajes son ideales para aliviar tensiones ya que éstas nos causan dolor de cabeza, dolores en el cuello y en los hombros.
El masaje Shiatsu sirve para descargar energías (Chi) en las zonas más sensibles y podemos realizarlo nosotros mismos durante apenas unos minutos al día.
Podrás comprobar la sensación de bienestar y relajación que producen estos sencillos masajes, además puedes practicarte un masaje cada vez que lo necesites y donde quiera que estés.

Cómo se realizan los masajes

* Antes de comenzar los masajes Shiatsu se frota una mano contra la otra durante un minuto, tratando de dejar la mente libre de problemas y concentándose sólo en las manos.

* El segundo paso del masaje consiste en presionar el brazo derecho con la mano izquierda, para eso se abre y se cierra la mano en forma de estrujamiento, se comienza desde los dedos de la mano hasta llegar al hombro.
Luego se cambia y de utiliza la mano derecha para ejercer presiones en el brazo iquierdo.

* El masaje Shiatsu para aliviar tensiones de ojos, cabeza, frente y naríz consiste en presionar la parte superior de la naríz, con los ojos cerrados se presiona la zona de los lagrimales tomándola entre los dedos índice y pulgar.
Se presiona suavemente durante unos segundos y se vuelve a repetir hasta sentir sensaciones de bienestar.
Estos masajes permiten descongestionar la energía que tiende a acumularse en esa zona.

* El siguiente paso del masaje es apoyar los ojos cerrados en las palmas de las manos y mover los ojos de izquierda a derecha, a la inversa, hacia arriba y hacia abajo.

* Continuando con los masajes toma las orejas con ambas manos y presiona en forma suave y ascendente, se comienza por la parte inferior del lóbulo y se culmina en la parte superior, se repite varias veces.

* La ultima fase de estos masajes consiste en apoyar la palma de casa mano en la sien correspondiente ejerciendo una ligera presión, este masaje funciona mejor combinado con ejercicios de respiración.
Se suelta el aire cuando se presiona y se respira profundo al aflojar la presión.
Posteriormente se cruzan ambas manos sobre la nuca presionando suavemente en toda la zona.