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El estrés puede causar obesidad

SaludPlena — Thu, 29 Sep 2011 12:09:41 +0000

Se ha descubierto que el estrés crónico causa la secreción de sustancias que actúan sobre las células de grasa aumentando su tamaño y multiplicando su cantidad

Durante mucho tiempo se tuvo el convencimiento de que el estrés producía adelgazamientos bruscos y dificultaba el aumento de peso, pero mediante investigaciones recientes se llegó a la conclusión de que el estrés crónico es una de las causas del sobrepeso y la obesidad.
¿Entonces podemos pensar que los conceptos anteriores que vinculaban al estrés con la pérdida de peso eran erróneos?

La respuesta es que aunque resulte contradictorio, el estrés puede llevar a perder peso y también a aumentarlo dependiendo del tipo de estrés.
El estrés que lleva a la pérdida de peso es aquel que surge repentinamente como consecuencia de situaciones que nos desbordan física o emocionalmente produciendo fuertes tensiones, por ejemplo nerviosismo, angustia, rabia o preocupación.
Estas emociones intensas suelen causar pérdida de apetito o problemas digestivos que impiden la asimilación de los alimentos, pero por lo general este tipo de estrés se mantiene durante un período limitado y cesan sus efectos cuando se revierte la situación que lo causaba.

El estrés que engorda

El estrés que origina aumento de peso es el estrés crónico, es decir aquel que se mantiene durante largo tiempo y que no ha podido ser controlado.
Investigaciones del instituto Garvan de Australia concluyeron que ante las tensiones sostenidas el cerebro segrega un neuropétido (Y2) que se encuentra en los lipocitos (células de grasa) produciendo un aumento de su tamaño y una multiplicación de las mismas lo cual aumenta la cantidad de tejido graso en el organismo.
Esto explicaría porqué muchas personas no logran perder peso y hasta pueden aumentarlo pese a consumir pocos alimentos o aún llevando estrictas dietas hipocalóricas.
El descubrimiento es muy alentador porque aporta una herramienta más para tratar de revertir la obesidad, pero lo que aún queda pendiente es como se puede controlar el estrés para evitar los daños que causa a la salud.

Perder peso con flores de Bach

SaludPlena — Mon, 15 Nov 2010 09:34:06 +0000

Las flores de Bach brindan una valiosa ayuda para perder peso en forma natural y sin efectos secundarios

Las medicinas alternativas sostienen que entre las principales causas del sobrepeso se encuentran los trastornos emocionales como la angustia o la ansiedad, las terapias florales apuntan a solucionar dichos problemas para obtener un equilibrio interno que facilitaría la pérdida de peso.
Las conocidas flores de Bach presentan buenos resultados en cuanto a perder peso precisamente cuando se come descontroladamente por causa de la ansiedad.

Debemos decir que las terapias florales son un complemento muy eficaz de los tratamientos para adelgazar, pero para perder peso es necesario llevar un control de la alimentación y realizar actividad física para quemar las calorías excedentes.
Las flores de bach brindan sensación de armonía interna y refuerzan la voluntad para lograr perder peso con alegría y sin sufrimiento.

Las flores de Bach para adelgazar

* Cherry Plum – Serena el ánimo y ayuda a controlar la necesidad de comer en forma compulsiva.
* Crab – Ayuda a evitar la retención de líquido.
* Blackberry – Para perder peso es necesario decidirse a tomar el control de la situación, en la mayoría de los casos siempre se posterga ese momento, esta esencia floral otorga fuerza de voluntad para comenzar un cambio ya sea iniciar una dieta o empezar a realizar actividad física.
* Agrimony – Controla el estrés y disminuye las ansias de comer.
* Mustard – Esta esencia tiene influencia sobre el hipotálamo y contribuye a perder peso cuando las dificultades para lograrlo se deben a desequilibrios hormonales.
* Milkweed – Ayuda a evitar las dependencias y desprenderse de los hábitos que causan perjuicios, cuando se logra romper con la rutina de una mala alimentación resulta más sencillo perder peso.
* Gorse – Esta esencia es utilizada para controlar estrés y estados de desánimo que suelen llevar a abandonar las dietas.
* Beech – Mejora los desordenes emocionales que llevan a comer en forma continua a la vez que ayuda a solucionar problemas digestivos.

Hipertension arterial

SaludPlena — Fri, 12 Nov 2010 11:06:21 +0000

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica causada por la excesiva presión de la sangre sobre las paredes de las arterias

Millones de personas padecen hipertensión, la mayoría de ellas desconoce tener este problema ya que no siempre presenta síntomas y muchas veces se descubre al consultar al médico por otras razones.
La presión alta se encuentra dentro de las denominadas enfermedades silenciosas que pueden causar serios riesgos para la salud si no son rigurosamente controladas.

Se considera presión normal a las cifras de 12/8 o inferiores y presión alta a partir de los 14/9, aunque para considerar que se trata de Hipertensión se toma en cuenta el mantenimiento de dichas cifras en el tiempo, el peso, la edad y otras consideraciones que corresponden al médico.

Causas de Hipertensión

* La tensión alta puede no tener una causa aparente o se trata de una condición hereditaria en cuyo caso se denomina Hipertensión esencial y suele ser un problema crónico.

* Cuando existen causas concretas para que se eleve la presión arterial se denomina Hipertensión secundaria, una vez corregido el factor que produce elevación de la presión es posible que la tensión se normalice, entre dichas causas se encuentran:

* Problemas en los riñones
* Trastornos glandulares
* Diabetes
* Medicamentos tales como anticonceptivos, pastillas para adelgazar, analgésicos, corticoesteroides, algunos remedios para la gripe.
* Consumo de drogas
* Alcoholismo
* Tabaquismo
*Sobrepeso
* Sedentarismo
* Estrés

Sintomas de Hipertensión

* Dolor de cabeza
* Zumbidos en los oídos
* Hormigueos o adormecimientos en pies o manos
* Sensación de irrealidad
* Mareos
* Nauseas
* Cansancio sin motivos
* Latidos acelerados del corazón
* Sudoración repentina
* Visión borrosa por momentos
* Sangrado por la nariz

Tratamientos para la Hipertensión arterial

Existen medicamentos para controlar la hipertensión, el médico puede considerar que no es necesario recetarlos en un primer momento, pero siempre se indicarán una serie de medidas que deben ser cumplidas al pie de la letra.

* Disminuír o suprimir el consumo de sal
* Bajar de peso es una de las medidas importantes ya que por lo general el sobrepeso y la hipertensión están relacionadas.
* Realizar actividad física consistente en caminar media hora por día
* Tomar suplementos de Potasio para controlar el sodio en el organismo
* No beber alcohol excepto una copa de vino tinto con la comida (salvo prohibición total).
* Dejar de fumar
* Beber abundante agua
* Controlar el estrés

Adelgazar y perder grasa con Alcachofa

SaludPlena — Thu, 27 May 2010 20:40:23 +0000

Alcachofa, el remedio natural para adelgazar

La Alcachofa, también conocida como Alcaucil es un excelente remedio natural para bajar de peso.

Quienes están en la búsqueda de dietas para adelgazar rápido seguramente se sorprendan al saber que consumiendo Alcachofa se adelgaza eliminando líquidos y grasa del organismo.
La mayoría de las dietas rápidas sólo eliminan líquido, con esto se puede bajar de peso, tal vez 2 o 3 kilos que vuelven a recuperarse fácilmente.

La Alcachofa, como ya mencionamos, actúa como diurético eliminando líquido pero a la vez contiene sustancias como la Cinarina que protegen en hígado y activan la secreción de bilis.
Un hígado desintoxicado y funcionando normalmente contribuye a la rápida digestión y eliminación de las grasas.

Los esteroles son otras de las sustancias contenidas en la Alcachofa que actúan disminuyendo la absorción de las grasas en el intestino.
Con sus dobles beneficios, de expulsar la grasa y a la vez impedir que sea reabsorbida en el intestino logra también una doble finalidad, adelgazar y perder grasa.

Como se consume la Alcachofa para adelgazar

La Alcachofa o Alcaucil puede comerse cruda en forma de ensalada, pero para reforzar el efecto de las dietas (o aún sin hacer dieta) puede tomarse en gotas, cápsulas o comprimidos de venta libre en farmacias.

La Alcachofa es vendida como remedio natural para problemas de hígado y vesícula, siendo muy reconocida por los resultados que ofrece para mejorar trastornos hepáticos y digestivos en general.
Además de sus propiedades para adelgazar es un buen remedio casero para el Colesterol, debido precisamente a sus propiedades para eliminar grasa.

Carnitina para perder peso

SaludPlena — Sat, 22 May 2010 00:05:45 +0000

La Carnitina, que es, como se obtiene y para que sirve

La Carnitina es una sustancia similar a un aminoácido cuya función consiste en transportar ácidos grasos hasta las células, especialmente a los órganos celulares encargados de producir energía.
Cuando el organismo presenta deficiencias de Carnitina las células generan menor cantidad de energía y un mayor aumento de grasa, cuando estas deficiencias se corrigen el proceso de oxidación de las grasas lleva a la pérdida de estas y a la reducción de peso.

Aunque las funciones de la Carnitina se conocen desde hace muchos años, actualmente se ha puesto de moda como un producto para perder peso y quemar grasas.
Se comercializa bajo la forma de L-Carnitina como suplemento dietario y suele ser consumida sin receta médica, lo cual no es aconsejable, ya que al parecer presenta pocos riesgos de contraindicaciones o efectos secundarios.

¿Es un producto natural la L-Carnitina?

La Carnitina se encuentra presente en forma natural en nuestro organismo y la mayor fuente de obtenerla en mediante alimentos de origen animal, especialmente las carnes rojas.
Quienes consumen carne en su alimentación no deberían presentar deficiencias de Carnitina a menos que existan problemas metabólicos, digestivos o intestinales que impidan su absorción.

Que alimentos contienen Carnitina

Los alimentos que realizan mayor aporte de Carnitina son las carnes rojas, en menor medida se haya en lácteos, levadura de cerveza, germen de trigo y frutos secos.
La Carnitina puede obtenerse como L-Carnitina, también en otras presentaciones para diversos usos, como complemento o medicamento en forma de cápsulas o en ampollas inyectables.

Respecto a esto debe aclarase que la Carnitina se indica en casos de enfermedades cardiovasculares, colesterol y triglicéridos altos, enfermedades degenerativas de la edad senil, problemas hepáticos, infertilidad masculina, entre otros.

La L-Carnitina sirve para quemar grasa

Esta es una afirmación popular que no es del todo acertada, la L-Carnitina efectivamente es imprescindible en el proceso de oxidación de las grasas y su carencia produce acumulación de éstas con el consecuente aumento de peso.

Pero esto ocurre en aquellas personas que no pueden adelgazar debido a las deficiencias de Carnitina, cuando el sobrepeso o la obesidad se deben a otros factores el sólo hecho de tomar L-Carnitina no producirá efectos de importancia ya que no es un producto específico para quemar grasa.

¿Tomando L-Carnitina se logra adelgazar?

Adelgazar es un proceso que requiere una dieta personalizada y el ejercicio físico adecuado a la cantidad de kilos que se necesita perder.
Aún en los casos donde se aprecien resultados positivos con la incorporación de suplementos de L-Carnitina es necesario cuidar la alimentación y quemar calorías con actividad física.

No existen productos naturales o sintéticos para que se pueda perder peso en forma efectiva sin dieta y ejercicios, los milagros no existen, adelgazar significa principalmente un cambio de hábitos y un compromiso interno para llevar un estilo de vida diferente.

Quemar grasa

SaludPlena — Wed, 19 May 2010 00:18:20 +0000

Para perder peso es necesario quemar grasa en forma efectiva

Dietas para bajar peso existen cientos, con todas las que pruebes notarás que los primeros días se suele adelgazar rápidamente, pero luego la balanza queda fija y se vuelve muy lento perder otro kilo.

El éxito de las dietas para adelgazar 3 kilos en una semana están basadas en este supuesto milagro que ocurre cuando comienzas una nueva dieta y que consiste en perder líquido pero no en quemar grasa.

Como quemar grasa

Para quemar grasa primero debes saber que aunque cambies tu alimentación y dejes de consumirla no quitarás la que ya está acumulada en el cuerpo, al menos no desaparecerá en corto tiempo.
Entonces te preguntarás para que sirven las dietas si no te ayudan a quemar grasa, la respuesta es que si continuas alimentándote mal sigues acumulando grasa, por lo tanto las dietas son una de las bases para perder peso.

Pero quemar grasa consiste en eliminar la que está depositada y te vamos a explicar como funciona este proceso.
El organismo obtiene energía de los alimentos, imagina que marchamos a batería y nos cargamos con lo que comemos, visto así entenderás que necesitamos comer de lo contrario no podemos funcionar.
Lo que sucede es que cuando comemos pero no gastamos una energía acorde, el exceso se transforma en grasa y se guarda.

Como seguimos sin gastar energía el depósito de grasa continua aumentando hasta que en un momento determinado comienza a hacerse notorio.
El cuerpo cambió de apariencia, pero esto no ocurrió de un día para el otro sino que es el resultado de un desbalance entre lo que comemos y la energía que utilizamos.

El secreto de adelgazar

Para quemar grasa que fue acumulándose durante un largo tiempo lo que se necesita es recibir menos energía de los alimentos y obligar al cuerpo a usar la grasa que guardó de reserva para proporcionar esa energía.
De esa forma la grasa comenzará a ser quemada para producir energía, ese es el famoso tema de quemar grasas y el secreto para adelgazar.

Si no consumes grasa, reduces las harinas blancas y el azúcar ya estás haciendo dieta porque estás disminuyendo alimentos que proporcionan mucha energía.
Pero para obtener resultados debes gastar la suficiente energía para obligar a tu cuerpo que utilice la que está acumulada, esto se logra con ejercicios aeróbicos, correr, caminar, andar en bicicleta, bailar y moverte todo lo más que puedas.

No sólo cuando realizas ejercicios o actividad física se quema grasas sino en todos los movimientos que realizas a lo largo del día, cuanto más enérgicos sean más calorías gastarás.
Dietas y movimiento, esa es la clave para adelgazar, las dietas sin ejercicios no sirven y los ejercicios sin dietas tampoco.

Alimentos para adelgazar

SaludPlena — Sun, 02 May 2010 00:58:46 +0000

Conoce los alimentos que ayudan a perder peso

La Obesidad y el sobrepeso están dentro de los grandes males de la vida moderna y las dietas para adelgazar se han convertido en algo habitual.
Existen cientos de dietas diferentes, todas suelen dar buenos resultados pero al finalizar la dieta se recuperan los kilos perdidos y algunos más.
Cuando se comienzan las dietas se pone todo el empeño en realizarlas estrictamente, pero con el paso de los días las buenas intenciones van cediendo ante la tentación de comer un trocito de aquello que nos gusta.

Alimentos que sirven para adelgazar

En lugar de hacer dietas para adelgazar te proponemos que intentes incluír en tus comidas la mayor cantidad posible de los alimentos bajísimos en calorías que te producen saciedad, ayudan a una buena nutrición y además contribuyen a perder peso.
Te damos una lista de algunos de los alimentos llamados de calorías negativas:

* Pepinos
* Zanahorias
* Tomates
* Remolacha (betabel,betarraga)
* Zapallitos verdes
* Calabazas
* Morrones o pimientos
* Cebolla
* Ajo
* Apio
* Lechuga
* Espárragos
* Alcauciles, alcachofa
* Lentejas, porotos
* Arroz integral
* Pan integral
* Fideos integrales
* Aceite de oliva
* Toronja
* Pomelo
* Limón
* Sandía
* Papaya
* Frutillas, fresas
* Kiwis
* Té rojo
* Te verde

Consumiendo en cada comida varios de los alimentos que adelgazan, evitando grasas y limitando el consumo de mayonesa, productos de pastelería, cremas, chocolate, azúcar y harina refinadas, logras perder peso sin pasar hambre.
Además de consumir los alimentos que ayudan a perder peso hay que eliminar la grasa que ya está acumulada y para ello es imprescindible la actividad física, cuanto más te muevas más rápido podrás adelgazar.

Sindrome de Resistencia a la Insulina

SaludPlena — Tue, 27 Apr 2010 14:24:34 +0000

Detectar a tiempo la resistencia a la insulina puede evitar Diabetes II

Sindrome de resistencia a la insulina es el nombre que recibe un trastorno debido al cual la glucosa se ve impedida de introducirse y almacenarse en las células.
Al no poder ingresar a las células continúa acumulándose en el torrente sanguíneo, el páncreas producirá mayores cantidades de insulina para corregir el problema, este trabajo excesivo puede desgastarlo hasta el punto en que ya no pueda segregar más insulina.

Porqué se produce la Resistencia a la Insulina

No existe una causa determinada para la resistencia a la insulina pero entre ellas el sobrepeso y el estrés son dos de los factores que contribuyen al problema.
En el caso de Obesidad o sobrepeso la grasa impide que la insulina ingrese normalmente en las células, el problema se agrava cuando el mayor porcentaje de grasa acumulada se encuentra en el abdomen y cintura.
El SOP (sindrome de ovarios poliquísticos) y el hipotiroidismo pueden estar relacionados en muchos casos con el sindrome de resistencia a la insulina.
A menudo no es fácil detectar que se es resistente a la insulina, se descubre debido a los análisis para confirmar otras patologías.

El sindrome de resistencia a la insulina puede transformarse en Diabetes

Muchas veces la resistencia a la insulina se transforma en Diabetes II al no ser diagnosticada y tratada a tiempo.
Entre las principales medidas para evitar la Diabetes se encuentran una dieta controlada para perder peso, realizar actividad física y controlar el estrés.

Quemar grasa abdominal cuestion de belleza y salud

SaludPlena — Mon, 26 Apr 2010 00:37:31 +0000

Obesidad abdominal, un alto riesgo para la salud

Quemar grasa abdominal para tener un abdomen plano y lograr un modelo de belleza física es un ideal al que millones de hombres y mujeres aspiran.
¿Sabías que quemar grasa del abdomen puede salvar tu vida y asegurarte la salud?
Antes se consideraba que en casos de Obesidad o sobrepeso la grasa acumulada en el abdomen era exactamente igual a la grasa depositada en cualquier área del cuerpo, ahora se conoce cual es la diferencia.

Quemar grasa del abdomen beneficia la salud

Hace ya varios años que las investigaciones médicas concluyeron que la grasa abdominal multiplicaba las posibilidades de ataques cardíacos y enfermedades cerebrovasculares.
La grasa depositada en el abdomen también lleva a que aumente el colesterol, los triglicéridos, la presión arterial y cause Diabetes II.
Las celulas de grasa acumuladas en la zona abdominal impiden la secreción normal de adinopectina, una hormona que facilita la acción normal de la insulina.

La acumulación de grasa en toda el área abdominal causa que se depositen mayores cantidades de grasa en el hígado, esto acarrea problemas digestivos, favoreciendo por ejemplo la formación de cálculos en la vesícula.
Este no es el mayor de los problemas, ya que el hígado con exceso de grasa puede afectar a órganos vecinos como el páncreas.

Esa grasa que el hígado no puede procesar pasará también a la sangre aumentando el colesterol, éste afectará las arterias con lo cual se verá disminuído el flujo de sangre hacia el corazón y el cerebro.
Cuando el corazón no recibe el oxígeno que le lleva la sangre se produce lo que se conoce como infarto.

Como quemar grasa del abdomen

Después de esta información posiblemente pienses que tener un vientre plano dejó de ser sólo una cuestión de belleza y es absolutamente necesario para la salud.
No recurras a los quemagrasas milagrosos, para quitar grasa del abdomen es necesaria una dieta y actividad física, además de constancia y voluntad.
Si realizando una dieta sin grasa, comiendo muchas frutas, fibras, vegetales y haciendo ejercicio diariamente, no logras reducir la medida de la cintura, será necesario consultar al médico para saber si existe algún problema metabolico que esté dificultando la pérdida de peso.

Manchas en cuello, axilas y rodillas

SaludPlena — Fri, 23 Apr 2010 12:13:25 +0000

Manchas en la piel pueden tratarse de Acantosis nigricans

Manchas oscuras en el cuello, axilas oscuras, rodillas, codos y nudillos manchados podrían estar indicando un problema interno conocido como Acantosis Nigricans.
También puede presentarse oscurecimiento en entrepiernas, otros pliegues de la piel, palmas de las manos y cuero cabelludo.
La Acantosis nigricans no se trata de un problema de la piel, aunque sus síntomas aparezcan en ella, sino que está relacionado con la resistencia a la hormona insulina.

Quienes son más propensos a padecer Acantosis nigricans

Como ya mencionamos esto de produce debido a que las células del cuerpo no pueden absorber la insulina que segrega el Páncreas, lo cual lleva a que este órgano segregue cada vez mayores cantidades, este problema se conoce como Sindrome de resistencia a la insulina.
Puede sucederle a cualquier persona debido a factores hereditarios, pero la obesidad, estrés, sedentarismo y malos hábitos de alimentación están siendo las causas más frecuentes.

Son más propensos a la Acantosis nigricans:

* Las personas con sobrepeso.
* Quienes sufren Obesidad.
* Mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos.
* Pacientes con Hipotiroidismo.
* La Diabetes dentro de los miembros de la familia.
* Colesterol alto debido al consumo excesivo de grasas.
* Hipertensión, ésta puede ser una causa asociada.
* Estrés, aquellos que están sometidos a un fuerte estrés pueden desarrollar resistencia a la insulina sin que haya otros factores causales.

Cuales son los síntomas de resistencia a la insulina

* Manchas oscuras en el cuello.
* Axilas negras.
* Manchas en rodillas o piel más oscura que el resto de la pierna.
* Codos negros.
* Entrepierna manchada o ennegrecida.
* Nudillos de los dedos manchados.
* Problemas menstruales en la mujer.
* Aparición de vello facial o aumento del vello en mujeres.
* Piel grasa.
* Cabello graso.
* Acné.
* Caída de cabello.
* Aumento de peso.
* Cansancio.
* Depresión.

Que médico consultar ante la Acantosis nigricans

Ante la presencia de manchas en la piel en las zonas referidas ya se puede sospechar de una Acantosis nigricans producida por la resistencia a la insulina, el diagnóstico puede realizarlo un dermatólogo pero el tratamiento debe ser llevado por un médico endocrinólogo.

Tratamientos para eliminar manchas en cuello, axilas y rodillas

Los tratamientos apuntan en primer lugar a corregir la resistencia a la insulina, el médico indicará una dieta, actividad física y en algunos casos la medicación adecuada.
Las células de la piel se renuevan constantemente por lo tanto al corregir el problema interno ésta irá normalizando su color y apariencia, pero para apurar ese proceso se utilizan las sustancias tópicas que comunmente se indican para eliminar manchas de la piel.

Reiteramos que si se trata de Acantosis nigricans no habrá resultados sólo con tratamientos para quitar las manchas, aún en caso de borrarlas provisoriamente, éstas reaparecerán ya que se trata de un problema interno que afecta la piel.