La Diabetes tipo II puede prevenirse cambiando ciertos hábitos poco saludables que pueden ocasionar su aparición

La Diabetes tipo II es aquella que suele aparecer en la juventud o en la edad adulta, nadie está libre de padecer este tipo de Diabetes porque aunque tiene componentes genéticos también existen otros factores que predisponen a esta enfermedad tales como el sobrepeso, el sedentarismo y los malos hábitos de vida.

¿Qué es la Diabetes tipo II?

En la Diabetes tipo II el páncreas segrega insulina (a diferencia de la Diabetes tipo I) pero esta no puede conducir la glucosa hasta el interior de las células y por lo tanto se acumula en el torrente sanguíneo.
El Sindrome de Resistencia a la Insulina puede ser el comienzo de la Diabetes Tipo II y una vez que aparece se transforma en enfermedad crónica, lo cual significa que se será diabético de por vida.
Pero afortunadamente la Diabetes tipo II puede prevenirse llevando habitos de vida saludables, una alimentación baja en grasas, azúcar y harinas blancas, realizando actividad física en forma regular y controlando el estrés.

Consejos para prevenir la Diabetes tipo II

* Mantenerse en el peso adecuado, el sobrepeso y la obesidad son factores que favorecen la Diabetes.
* Realizar actividad física al menos 4 días a la semana durante más de media hora.
* Evitar las grasas de origen animal, comer carne magra y lácteos descremados.
* Suprimir o limitar el consumo de carnes rojas, comer pollo sin piel y consumir más pescado.
* Controlar el azúcar de los alimentos, especialmente en helados, cremas, postres, bollos, pasteles.
* Aumentar la cantidad de fibra en la dieta consumiendo vegetales, cereales y semillas.
* Limitar el consumo de bebidas azucaradas, preferir las light y en pocas cantidades.
* Beber abundante agua, aproximadamente 8 vasos diarios.
* Consumir mayor cantidad de frutas y vegetales, tanto crudos como cocidos.
* El pan integral es más saludable que el elaborado con harinas blancas.
* Evitar el alcohol.
* El estrés es uno de los grandes predisponentes de la Diabetes tipo 2, no es fácil controlarlo pero puede ayudar la terapia psicológica, el yoga, la meditación y las técnicas de control mental.

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La Diabetes tipo 2 puede aparecer a cualquier edad, aprender a reconocer sus síntomas es el primer paso para poder controlarla y evitar que cause serios daños en el organismo

Según estadisticas en el año 2000 habían aproximadamente 171 millones de personas con Diabetes, esta cifra aumenta cada día y las proyecciones indican que en el año 2030 estas cifras superarán los 340 millones.
Estos números son alarmantes, pero también lo es el hecho de que más de un 25 % de los diabéticos desconocen padecer este problema, eso significa que millones de personas están corriendo serios riesgos sin saberlo.

Riesgos de la Diabetes

Los altos niveles de glucosa en la sangre comienzan a causar daños en diferentes órganos los cuales en algunos casos pueden ser irreversibles.
La Diabetes no tratada causa problemas de visión, afecta los riñones, nervios, vasos sanguíneos, produce enfermedades cardiovasculares y en casos extremos puede llevar a la amputación de miembros inferiores.
Detectar la Diabetes en forma temprana y controlar los niveles de glucosa en sangre evitará el deterioro de los órganos y permitirá una mejor calidad de vida.

Sintomas de Diabetes

* La sed constante es uno de los primeros sintomas de Diabetes.
* Orinar con mucha frecuencia o en cantidad desacostumbrada.
* Sensación de cansancio y desgano.
* Aumento considerable del apetito.
* Pérdida de peso pese a tomar grandes cantidades de alimentos.
* Hormigueos o adormecimientos en manos y/o pies.
* Mal aliento (olor a acetona).
* Lesiones que tardan es sanar.
* Infecciones recurrentes.
* Infecciones genitales reiteradas, especialmente Candidiasis.
* Disfunción eréctil.
* Visión borrosa que mejora o empeora sin causa aparente.
* Dolor o inflamación abdominal, malestar, naúseas.
* Cambios de ánimo en los que se alterna irritabilidad y decaimiento.

Los sintomas de Diabetes no se manifiestan en todas las personas de la misma forma y tampoco suelen aparecer todos a un mismo tiempo sino presentar solo alguno de ellos.
Estos síntomas mencionados pueden corresponder también a otros problemas y no son indicativos contundentes de que se padece Diabetes, pero la sed excesiva y la necesidad de orinar con mayor frecuencia de lo normal ya son motivos suficientes para consultar al médico.

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La Stevia es una planta que tiene un poder endulzante varias veces superior al azúcar pero con la particularidad de ayudar a perder peso y de ser apto para diabeticos

La Stevia (Stevia rebaudiana) es una planta que crece en zonas subtropicales de sudamérica y centroamérica y se conoce como Estevia, Yerba Dulce, Hierba Dulce o Dulce Hoja.
Las propiedades de la Stevia van mucho más alla de ser solamente un endulzante que no aporta calorías ya que esta planta ofrece muchos beneficios para la salud.

Las propiedades más conocidas de la Stevia son la de endulzar los alimentos sin aportar calorías lo cual la transforma en el complemento ideal de todas las dietas para perder peso, pero más importante aún que no aportar calorías es su particularidad de incrementar las secreciones de insulina del pancreas y de no aumentar la glucosa pudiendo ser tomada por las personas diabeticas.

Todos los beneficios de la Stevia para la salud

* Facilita la digestión
* Controla la acidez estomacal
* Agiliza el funcionamiento del higado y el páncreas
* Estimula la secreción de insulina en el pancreas
* Ayuda a perder peso al favorecer la eliminación de grasa
* Tonifica el corazón
* Ayuda a controlar la presión arterial
* Antimicótica y antibactericida contribuye a controlar Candidiasis, Escherichia coli y Estafilococos aureus

La Stevia también tiene beneficios para la piel ya que utilizada en forma exterma ayuda a cicatrizar lesiones, aclarar manchas, mejorar dermatitis y como tratamiento natural para el acné.
Como enjuague bucal protege dientes y encías, pese a ser varias veces más dulce que el azúcar no produce caries dentales.

Como tomar Stevia

La Stevia puede tomarse en forma natural o en sus presentaciones ya elaboradas, en el primer caso se coloca unas cuantas hojas a hervir en medio litro de agua, el líquido resultante se agrega en gotas o cucharaditas al té, infusiones, postres, masas y a todo tipo de alimento que se desee endulzar.
Las proporciones de hojas de Stevia y de agua se irán regulando de acuerdo al gusto de cada persona, es posible que sea necesario realizar varias pruebas hasta encontrar el punto justo.

Lo mismo ocurre con las cucharaditas que se utilicen para obtener el sabor dulce, siempre probar primero con una mínima cantidad e ir aumentandola hasta lograr el sabor esperado.
El extracto de Stevia es aún más dulce que la planta natural, aproximadamente 300 veces más dulce que el azúcar, esto debe ser tenido en cuenta al momento de agregarlo a los alimentos.
Respecto al sabor de la Stevia no es exactamente igual al del azúcar, esto puede causar un cierto rechazo al comienzo pero luego el paladar se acostumbra y se pueden disfrutar plenamente los alimentos endulzados con ella.

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La hipertensión arterial es una enfermedad crónica causada por la excesiva presión de la sangre sobre las paredes de las arterias

Millones de personas padecen hipertensión, la mayoría de ellas desconoce tener este problema ya que no siempre presenta síntomas y muchas veces se descubre al consultar al médico por otras razones.
La presión alta se encuentra dentro de las denominadas enfermedades silenciosas que pueden causar serios riesgos para la salud si no son rigurosamente controladas.

Se considera presión normal a las cifras de 12/8 o inferiores y presión alta a partir de los 14/9, aunque para considerar que se trata de Hipertensión se toma en cuenta el mantenimiento de dichas cifras en el tiempo, el peso, la edad y otras consideraciones que corresponden al médico.

Causas de Hipertensión

* La tensión alta puede no tener una causa aparente o se trata de una condición hereditaria en cuyo caso se denomina Hipertensión esencial y suele ser un problema crónico.

* Cuando existen causas concretas para que se eleve la presión arterial se denomina Hipertensión secundaria, una vez corregido el factor que produce elevación de la presión es posible que la tensión se normalice, entre dichas causas se encuentran:

* Problemas en los riñones
* Trastornos glandulares
* Diabetes
* Medicamentos tales como anticonceptivos, pastillas para adelgazar, analgésicos, corticoesteroides, algunos remedios para la gripe.
* Consumo de drogas
* Alcoholismo
* Tabaquismo
*Sobrepeso
* Sedentarismo
* Estrés

Sintomas de Hipertensión

* Dolor de cabeza
* Zumbidos en los oídos
* Hormigueos o adormecimientos en pies o manos
* Sensación de irrealidad
* Mareos
* Nauseas
* Cansancio sin motivos
* Latidos acelerados del corazón
* Sudoración repentina
* Visión borrosa por momentos
* Sangrado por la nariz

Tratamientos para la Hipertensión arterial

Existen medicamentos para controlar la hipertensión, el médico puede considerar que no es necesario recetarlos en un primer momento, pero siempre se indicarán una serie de medidas que deben ser cumplidas al pie de la letra.

* Disminuír o suprimir el consumo de sal
* Bajar de peso es una de las medidas importantes ya que por lo general el sobrepeso y la hipertensión están relacionadas.
* Realizar actividad física consistente en caminar media hora por día
* Tomar suplementos de Potasio para controlar el sodio en el organismo
* No beber alcohol excepto una copa de vino tinto con la comida (salvo prohibición total).
* Dejar de fumar
* Beber abundante agua
* Controlar el estrés

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El Sindrome de Ovarios Poliquísticos es una enfermedad frecuente en mujeres durante la edad fértil, cuando no es tratado adecuadamente puede causar infertilidad.
Las causas de ovarios poliquísticos aún no están claramente establecidas pero se conoce que consiste en desequilibrios hormonales que en la mayoría de los casos van acompañados por el Sindrome de resistencia a la insulina y/o problemas con la glándula Tiroides.

Síntomas de ovarios poliquísticos

* Los síntomas más frecuentes consisten en períodos menstruales muy irregulares o pasar meses sin período menstrual.
* Dolor e inflamación abdominal.
* Acné
* Pérdida de cabello
* Cambios de carácter (irritación, depresión, sensibilidad exagerada)
* Aumento del vello corporal y facial, cambios en la cantidad, color y grosor de los vellos, con características similares al vello masculino.
Esto se produce cuando aumentan los niveles de Testosterona, hormona que contribuye a la conformación de los rasgos masculinos en los varones, normalmente en la mujer se encuentra en niveles inferiores.
* Aumento de peso o dificultades para adelgazar, lo cual estaría relacionado con el Sindrome de resistencia a la insulina o Hipotiroidismo.
* Oscurecimiento en zonas de la piel, axilas, cuello, codos, nudillos, entrepiernas y rodillas, esto es un síntoma característico de la resistencia a la insulina y se conoce como Acantosis nigricans.

Los síntomas de ovarios poliquísticos no tienen que presentarse todos juntos, pero cuando se obserba varios de ellos es necesario consultar a un ginecólogo o a un endocrinólogo que es el especialista en glándulas.

Alimentación para ovarios poliquísticos

Bajar de peso y controlar la glucosa son condiciones esenciales para mejorar la condición de los ovarios.
Cuando se diagnostica que se tiene ovarios poliquísticos de inmediato de debe reducir el consumo de azúcar y harinas blancas.

Alimentos a evitar en caso de ovarios poliquisticos

* Azúcar y productos que la contengan en grandes cantidades como por ejemplo, pastelería, galletas, bollos, confituras, chocolates, helados, gaseosas, jugos azucarados, etc.
Se pueden consumir en pequeñas porciones aquellos productos que son elaborados con edulcorantes.
* Harinas blancas, pan y pastas, en su lugar se pueden consumir productos elborados con harina integral.
* Evitar las grasas de origen animal y no consumir embutidos.
* Los lacteos enteros y sus derivados manteca (mantequilla), quesos, crema de leche, nata.
Respecto a los lácteos algunos nutricionistas aconsejan que en casos de ovarios poliquisticos es mejor tomarlos descremados, otros sugieren que se suspendan por un tiempo para comprobar si influyen positiva o negativamente.

Alimentos que ayudan a mejorar los ovarios poliquisticos

* Frutas, vegetales y legumbres, crudos o cocidos, se recomienda tomarlos crudos en la mayor cantidad posible.
* Aumentar el consumo de remolacha (Betabel), calabaza, zanahorias, etc, excepto papas o patatas.
* Arroz y harina integrales.
* Avena
* Semillas de Lino (Linaza)
* Legumbres
* Consumir carnes magras

La dieta para ovarios poliquísticos es muy similar a las dietas para Diabetes debido a que en ambos casos se necesita controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Junto con las dietas se debe realizar el tratamiento correspondiente, el médico indicará lo medicamentos necesarios para equilibrar las hormonas.
Con ello se logra mejorar los ovarios y también los problemas que afectan a la estética como el exceso de vello y el acné.
La dieta para ovarios poliquísticos y el tratamiento médico deben ser acompañados por actividad física para bajar de peso.
Aún quienes no tengan sobrepeso deben tratar de quemar grasa corporal con lo cual también descienden los niveles de glucosa.

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No existe una causa determinada para la resistencia a la insulina pero entre ellas el sobrepeso y el estrés son dos de los factores que contribuyen al problema.
En el caso de Obesidad o sobrepeso la grasa impide que la insulina ingrese normalmente en las células, el problema se agrava cuando el mayor porcentaje de grasa acumulada se encuentra en el abdomen y cintura.
El SOP (sindrome de ovarios poliquísticos) y el hipotiroidismo pueden estar relacionados en muchos casos con el sindrome de resistencia a la insulina.
A menudo no es fácil detectar que se es resistente a la insulina, se descubre debido a los análisis para confirmar otras patologías.

El sindrome de resistencia a la insulina puede transformarse en Diabetes

Muchas veces la resistencia a la insulina se transforma en Diabetes II al no ser diagnosticada y tratada a tiempo.
Entre las principales medidas para evitar la Diabetes se encuentran una dieta controlada para perder peso, realizar actividad física y controlar el estrés.

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Quemar grasa abdominal para tener un abdomen plano y lograr un modelo de belleza física es un ideal al que millones de hombres y mujeres aspiran.
¿Sabías que quemar grasa del abdomen puede salvar tu vida y asegurarte la salud?
Antes se consideraba que en casos de Obesidad o sobrepeso la grasa acumulada en el abdomen era exactamente igual a la grasa depositada en cualquier área del cuerpo, ahora se conoce cual es la diferencia.

Quemar grasa del abdomen beneficia la salud

Hace ya varios años que las investigaciones médicas concluyeron que la grasa abdominal multiplicaba las posibilidades de ataques cardíacos y enfermedades cerebrovasculares.
La grasa depositada en el abdomen también lleva a que aumente el colesterol, los triglicéridos, la presión arterial y cause Diabetes II.
Las celulas de grasa acumuladas en la zona abdominal impiden la secreción normal de adinopectina, una hormona que facilita la acción normal de la insulina.

La acumulación de grasa en toda el área abdominal causa que se depositen mayores cantidades de grasa en el hígado, esto acarrea problemas digestivos, favoreciendo por ejemplo la formación de cálculos en la vesícula.
Este no es el mayor de los problemas, ya que el hígado con exceso de grasa puede afectar a órganos vecinos como el páncreas.

Esa grasa que el hígado no puede procesar pasará también a la sangre aumentando el colesterol, éste afectará las arterias con lo cual se verá disminuído el flujo de sangre hacia el corazón y el cerebro.
Cuando el corazón no recibe el oxígeno que le lleva la sangre se produce lo que se conoce como infarto.

Como quemar grasa del abdomen

Después de esta información posiblemente pienses que tener un vientre plano dejó de ser sólo una cuestión de belleza y es absolutamente necesario para la salud.
No recurras a los quemagrasas milagrosos, para quitar grasa del abdomen es necesaria una dieta y actividad física, además de constancia y voluntad.
Si realizando una dieta sin grasa, comiendo muchas frutas, fibras, vegetales y haciendo ejercicio diariamente, no logras reducir la medida de la cintura, será necesario consultar al médico para saber si existe algún problema metabolico que esté dificultando la pérdida de peso.

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Manchas oscuras en el cuello, axilas oscuras, rodillas, codos y nudillos manchados podrían estar indicando un problema interno conocido como Acantosis Nigricans.
También puede presentarse oscurecimiento en entrepiernas, otros pliegues de la piel, palmas de las manos y cuero cabelludo.
La Acantosis nigricans no se trata de un problema de la piel, aunque sus síntomas aparezcan en ella, sino que está relacionado con la resistencia a la hormona insulina.

Quienes son más propensos a padecer Acantosis nigricans

Como ya mencionamos esto de produce debido a que las células del cuerpo no pueden absorber la insulina que segrega el Páncreas, lo cual lleva a que este órgano segregue cada vez mayores cantidades, este problema se conoce como Sindrome de resistencia a la insulina.
Puede sucederle a cualquier persona debido a factores hereditarios, pero la obesidad, estrés, sedentarismo y malos hábitos de alimentación están siendo las causas más frecuentes.

Son más propensos a la Acantosis nigricans:

* Las personas con sobrepeso.
* Quienes sufren Obesidad.
* Mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos.
* Pacientes con Hipotiroidismo.
* La Diabetes dentro de los miembros de la familia.
* Colesterol alto debido al consumo excesivo de grasas.
* Hipertensión, ésta puede ser una causa asociada.
* Estrés, aquellos que están sometidos a un fuerte estrés pueden desarrollar resistencia a la insulina sin que haya otros factores causales.

Cuales son los síntomas de resistencia a la insulina

* Manchas oscuras en el cuello.
* Axilas negras.
* Manchas en rodillas o piel más oscura que el resto de la pierna.
* Codos negros.
* Entrepierna manchada o ennegrecida.
* Nudillos de los dedos manchados.
* Problemas menstruales en la mujer.
* Aparición de vello facial o aumento del vello en mujeres.
* Piel grasa.
* Cabello graso.
* Acné.
* Caída de cabello.
* Aumento de peso.
* Cansancio.
* Depresión.

Que médico consultar ante la Acantosis nigricans

Ante la presencia de manchas en la piel en las zonas referidas ya se puede sospechar de una Acantosis nigricans producida por la resistencia a la insulina, el diagnóstico puede realizarlo un dermatólogo pero el tratamiento debe ser llevado por un médico endocrinólogo.

Tratamientos para eliminar manchas en cuello, axilas y rodillas

Los tratamientos apuntan en primer lugar a corregir la resistencia a la insulina, el médico indicará una dieta, actividad física y en algunos casos la medicación adecuada.
Las células de la piel se renuevan constantemente por lo tanto al corregir el problema interno ésta irá normalizando su color y apariencia, pero para apurar ese proceso se utilizan las sustancias tópicas que comunmente se indican para eliminar manchas de la piel.

Reiteramos que si se trata de Acantosis nigricans no habrá resultados sólo con tratamientos para quitar las manchas, aún en caso de borrarlas provisoriamente, éstas reaparecerán ya que se trata de un problema interno que afecta la piel.

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Calor excesivo en los pies, sensación de quemazón en la planta de los pies o pies calientes son algunas de las formas de describir estos trastornos que ocurren generalmente por la noche impidiendo dormir con normalidad.
La quemazón en los pies puede ser síntoma de diferentes problemas y no existe una causa única para esa sensación de calor insoportable.
Algunas de las causas más frecuentes pueden ser problemas en la piel, los nervios, la sangre o várices.

Sensación de quemazón, ardor y comezón en los pies

En estos casos puede deberse a problemas en la piel ya sean alergias, dermatitis o infecciones por hongos.
Los síntomas pueden ser: enrojecimiento, presentación de erupciones, formación de ampollas, engrosamiento de la piel, ulceraciones o cualquier tipo de anormalidad en la piel.
Será necesario consultar al médico de cabecera o a un dermatólogo, que es un médico especialista en problemas de piel.

Las varices y los pies calientes

Las varices o varículas en algunas ocasiones causan calor excesivo en los pies o directamente sensación de quemazón, una consulta con el médico puede aliviar estas molestias ya que existen medicamentos para mejorar la circulación venosa.

Diabetes Mellitus puede causar pies calientes

La Diabetes puede causar neuropatías y como síntoma presentan sensación de quemazón en los pies, si se es diabético es imprescindible hablarlo con el médico tratante.
En ocasiones las personas ignoran padecer Diabetes hasta que no se realizan un análisis para medir la glucosa en sangre.

Sangre espesa y quemazón en los pies

Algunas enfermedades como la Policitemia vera, causan un incremento en la producción de glóbulos rojos, esto lleva a que la sangre se torne espesa y uno de los síntomas sea el calor excesivo en los pies, especialmente durante la noche.
En estos casos también suele ocurrir prurito (picazón) en otras zonas del cuerpo.

Problemas neurológicos, de columna o de médula

También pueden tener como síntomas calor excesivo en los pies, por lo general también van acompañados de otro tipo de síntomas como dolor en los pies o también en las piernas.

Cuando consultar al médico

Cuando la sensación de quemazón o pies calientes no mejora en pocos días es necesario acudir al médico, éste decidirá que tipo de estudios realizar o considerará la posibilidad de recomendar al especialista correspondiente.

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La Diabetes causa problemas en diferentes órganos del cuerpo, incluyendo nervios y vasos sanguíneos, pero también es un factor de alto riesgo para enfermedades en la boca que pueden causar la pérdica de los dientes.
El diabético debe extremar su higiene dental ya que los altos niveles de glucosa favorecen la reproducción de hongos y bacterias en la cavidad oral.
La Gingivitis y la Diabetes pueden estar estrechamente vinculadas, la Gingivitis produce inflamación en las encías, molestias y sangramiento.

Diabetes y enfermedades en la boca

* Diabetes y boca seca, aunque la boca seca puede ser síntoma de otras enfermedades es también una de las características de la Diabetes, junto con la saliva espesa y sequedad en los labios.

* La Diabetes puede causar la aparición de hongos en la boca, como la conocida Candidiasis oral, llamada también algodoncillo debido a que produce úlceras en el interior de la boca y la acumulación de capas blancas en lengua e interior de las mejillas.

* Los altos indices de glucosa además de facilitar la reproducción de hongos también prindan un ambiente propicio para la proliferación de bacterias, formación de sarro y placa bacteriana.

* La Diabetes y la Gingivitis están relacionadas, debido a los factores antes mencionados es factible que haya infecciones e inflamaciones en las encías, éste problema necesita ser controlado con una higiene correcta y visitas periodicas al odontologo para controlar la formación de placa bacteriana (sarro).

* Diabetes y Periodontitis, luego de la gingivitis se puede pasar a la periodontitis, en este caso la formación de placa bacteriana va causando la pérdida del hueso donde se encuentran encastrados los dientes, esto lleva a su aflojamiento y posterior caída.

Recomendaciones para diabeticos sobre el cuidado de boca y dientes

* Cepillar los dientes luego de cada comida y pasar el hilo dental de forma tal que no queden restos de alimentos entre los dientes.

* Cepillar la lengua para evitar el desarrollo de bacterias en ella.

* Luego del lavado de dientes, lengua y pasado el hilo se debe enjuagar muy bien la boca realizando varios buches.

* En caso de padecer boca seca utilizar goma de mascar sin azúcar o beber con frecuencia sorbos de agua.

* Visitar al odontólogo cada 6 medes para realizar uan limpieza como forma de impedir que la placa bacteriana se solidifique formando sarro, de esta forma se impide la aparición de Gingivitis y Periodontitis.