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Depresión de Navidad

SaludPlena — Thu, 08 Dec 2011 17:30:27 +0000

La llamada Depresión de Navidad es un trastorno muy común pero del cual se habla poco ya que suele ocultarse por temor a parecer raros o diferentes a los demás

La Navidad es la época del año en la cual se producen mayor cantidad de casos de depresión o se agudizan los síntomas en quienes padecen este trastorno.
No se debe confundir la depresión con aquellos estados pasajeros de nostalgia o melancolía (muy comunes durante las fiestas) que ocasionan tristeza al evocar épocas pasadas o personas que ya no están.

La mayoría de las personas que atraviesan por cuadros depresivos durante las fiestas tradicionales trata de ocultarlo porque consideran que lo que sienten es algo anormal y que solo les ocurre a ellos, por esta razón muchos logran disimular la depresión fingiendo alegría o consumiendo bebidas alcohólicas para obtener un falso estado de felicidad.

Porqué se produce la depresión de Navidad

Una de las principales causas de depresión navideña se debe al concepto generalizado de que en las Fiestas tradicionales todos nos llenamos de alegría y tenemos la “obligación” de estar contentos durante esos días.
Lo cual resulta imposible ya que los problemas no desaparecen mágicamente ante la llegada de las fiestas navideñas y no se puede manejar el estado de ánimo a voluntad como para decretar que a partir de tal día y a tal hora dejamos las preocupaciones atrás para comenzar a sentinos felices.
Cuando no se lleva a cabo este razonamiento será inevitable pensar que algo malo ocurre con nosotros que nos impide estar tan felices como los demás, esa sensación de ser raros o diferentes lleva a pensamientos negativos que pueden ser el primer paso hacia la depresión.

Otro de los motivos de la depresión en Navidad está relacionado con las dificultades económicas ya que las Fiestas implican un gasto extra de dinero y no siempre se puede hacer frente a esos gastos.
Todos sabemos que en estas fechas la publicidad nos ofrece todo tipo de productos y nos crea la necesidad de tenerlos, a tal punto que niños y adultos pueden llegar a sentirse disminuídos si no adquieren o reciben como regalos algunos de esos productos.
¿Seríamos capaces de romper la ilusión de un niño por no tener dinero para comprarle el regalo que espera?
¿Podríamos no comprar regalos para la familia y los amigos? ¿Qué pensarán los compañeros de trabajo si no participamos en los regalos del amigo invisible o acudimos a las comidas y reuniones de Fin de Año?
Sumemos a esos gastos los adornos navideños para el hogar (incluído el arbol), las cenas y almuerzos tradicionales, la ropa para lucir bien en las fiestas, etc. ¿Como se siente alguien que no posee dinero para hacer frente a los “obligatorios” gastos navideños?
Obviamente se sentirá excluído, triste y deprimido, excepto que se detenga a pensar que la Navidad se celebra por un motivo religioso, aún no siendo creyentes hay que recordar que lo que se festeja es la llegada al mundo de un niño que nació en un pesebre y cuyas enseñanzas eran precisamente lo contrario a todo esto que vivimos hoy.

Existen otras causas para que se produzca la depresión de Navidad las cuales desarrollaremos en otros artículos como los problemas familiares o de pareja, pero estas dos que mencionamos son las que afectan a mayor cantidad de personas.
Aunque la depresión debe ser tratada con medicamentos como cualquier otra enfermedad siempre hay algo que podemos poner de nosotros mismos para evitar caer en la depresión navideña, lo primero es ser conscientes de que no tenemos la obligación de estar felices, lo segundo es dejar de pensar que la Navidad es una fiesta comercial y que la felicidad podemos comprarla con dinero, la felicidad no es proporcional al dinero que gastamos en las fiestas sino a la paz interior que cada uno tenga todos los días del año.

Te Hiperico el tratamiento natural para Depresion

SaludPlena — Fri, 06 May 2011 11:37:21 +0000

Cuando se habla de remedios naturales para la Depresión el más conocido es el té hipérico cuya eficacia ha sido comprobada también a nivel científico

El té hipérico procede de una planta llamada Hierba de San Juan reconocida desde tiempos remotos por sus propiedades para levantar el ánimo, calmar estados nerviosos, mejorar la depresión y la ansiedad.
Hace algunos años se comenzaron a realizar estudios de laboratorio para conocer de que forma actuaba en el organismo la llamada planta de la felicidad.

Se comprobó que sus efectos se deben a una sustancia llamada hipericina la cual actúa en forma muy similar a los antidepresivos triciclicos.
Actualmente muchos médicos recomiendan el té hipérico como alternativa natural para tratar la Depresión leve o moderada, aunque no aconsejan que se tome sin asesoramiento profesional.
Además de actuar como antidepresivo, el té hipérico también resulta efectivo en trastornos de ansiedad, fobias, temores, ataques de pánico, angustia, irritabilidad e insomnio.

Los efectos beneficiosos del té hipérico sobre los cuadros de depresión pueden apreciarse en pocos días pero su máxima eficacia se alcanza aproximadamente a las cuatro semanas.
Se ha observado que en los tratamientos con té hipérico se presentan mejorías en aquellas dolencias físicas que surgen como consecuencia de la depresión u otros problemas emocionales, por ejemplo el síndrome del intestino irritable, gastritis, contracturas musculares, dolores de cabeza, etc.

Como se toma el té hipérico

El té hipérico puede obtenerse en herboristerías, tiendas de productos naturales, farmacias, incluso se encuentra en muchos supermercados en la misma sección que otros tipos de té.
En el envase se especifica como debe tomarse, por lo general las instrucciones dicen: colocar una cucharadita por taza de agua caliente, tapar y dejar reposar durante algunos minutos, luego de filtra y se beben dos o tres tazas al día.

Advertencias sobre el té hiperico

* Quienes están en tratamiento con ansioliticos, antidepresivos o pastillas para dormir no pueden tomar té hipérico ya que este potencia los efectos de los farmacos.
* Si se está tomando cualquier tipo de medicamentos no tomar té hipérico sin haber consultado previamente al médico ya que esta planta contiene sustancias que podrían disminuir la efectividad de los mismos.
* Las mujeres embarazadas o en etapas de lactancia no deben tomar té hipérico.
* No se debe administrar a los niños.
* Aunque el té hipérico es un antidepresivo natural no se puede beber alcohol mientras dure el tratamiento.
* El té hipérico puede causar fotosensibilidad por lo cual es recomendable no exponerse al sol.

Es necesario recordar que la Depresión debe ser diagnosticada por un médico y será el profesional quien indique cual es el tratamiento adecuado para cada paciente.
También reiteramos que el te hiperico y otros tratamientos naturales para la depresión, pueden resultar efectivos cuando esta es leve o moderada pero los casos severos necesitan un tratamiento farmacológico indicado y controlado por el médico.

Alimentos para la Depresión

SaludPlena — Mon, 11 Apr 2011 17:07:07 +0000

Algunos alimentos son muy beneficiosos para combatir estados depresivos debido a que aumentan los niveles de serotonina en forma natural

En la Depresión se presentan niveles bajos de serotonina, este neutrotrasmisor es uno de los encargados de producir sensaciones de bienestar y optimismo por lo tanto su carencia ocasiona decaimiento, tristeza, desgano y constantes pensamientos negativos.
La alimentación adecuada contribuye a elevar la producción de serotonina y ayuda a que el ánimo mejore gradualmente.

En todos los artículos referidos a la Depresión hacemos hincapié en la importancia de consultar al médico cuando se cree estar ante un cuadro depresivo. La medicina cuenta con diferentes fármacos de probada eficacia para el tratamiento de la Depresión, todos los médicos están capacitados para realizar un diagnóstico y recetar la medicación que corresponda en cada caso particular.
Algunas depresiones leves pueden ser superadas en base a alimentos y remedios caseros pero la Depresión severa siempre deberá ser tratada por un médico.

Alimentos para mejorar la Depresión

* Los alimentos indicados para la Depresión son aquellos que contienen Triptófano, un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina y puede ser tan efectivo como los antidepresivos como el Prozac o similares. El Triptófano puede obtenerse en cápsulas y es el más conocido remedio natural para la Depresión.

* Algunas vitaminas del grupo B son muy necesarias en los casos de Depresión, éstas las podemos encontrar el la Levadura de cerveza, semillas de Girasol, germen de trigo, soja, cereales integrales y frutos secos.

* La carne, huevos y lácteos son buenos alimentos para combatir la depresión debido a que aportan Triptófano.

* Todas las personas que padecen Depresión, estrés o ansiedad deben aumentar la ingesta de alimentos que contengan vitamina C, los alimentos que aportan mayores cantidades son: Pimiento rojo, Kiwis, cítricos y fresas.

* El chocolate es uno de los alimentos para la depresión más conocidos, lamentablemente no se puede comer sin control y tampoco pueden consumirlo todas las personas.

* Comer una cucharada de mostaza aseguran que es un remedio casero instantáneo para la Depresión y que se notaría su beneficio aproximadamente a los 20 minutos, aunque no es recomendable que se consuma en grandes cantidades.

Ver también: Remedios naturales para la Depresión

Triptófano tratamiento natural para Depresión

SaludPlena — Tue, 14 Dec 2010 09:10:47 +0000

En la búsqueda de tratamientos naturales para la Depresión se ha comprobado que el suministro de ciertos aminoácidos que se encuentran en los alimentos pueden revertir el trastorno sin utilizar fármacos

El Triptófano es un aminoácido esencial para que el cerebro produzca Serotonina, una sustancia neurotransmisora cuya carencia es causante de Depresión, irritabilidad, tristeza, insomnio y desgano.
También el Triptofano interviene en la producción de Melatonina, sustancia segregada por la glándula Pineal y que influye directamente en el control del insomnio.

Alimentos que contienen Triptofano

Los alimentos que continen Triptófano en mayores proporciones son: Leche, yogur, queso, huevos, carne, pescado, cereales integrales, chocolate, mani, almendras, semillas de calabaza, sésamo y girasol, legumbres en especial los garbanzos.
El Triptófano también se puede encontrar en cápsulas como L-Triptófano o 5-Hidroxitriptofano, éstas deben ser tomadas aproximadamente media hora antes de las comidas, aunque se vende como complemento alimenticio es necesario consultar con el médico para establecer cuales son las dósis adecuadas.

La risa el mejor de los remedios caseros

SaludPlena — Tue, 14 Sep 2010 16:10:57 +0000

La risa es la mejor medicina para la salud física y mental

Cientificos de Japón pertenecientes a la Fundación para el Avance Internacional investigan como la risa puede influir directamente en los genes previniendo o mejorando enfermedades.
Consideran que la risa y el buen humor pueden desencadenar mecanismos autocurativos dentro mismo del ADN de las células.
Siempre se ha dicho que la risa es salud, aunque este concepto está basado más en la observación que en la comprobación cientítifica como en este caso.

Beneficios de la risa para la salud física

* La risa activa el sistema inmunológico mejorando las defensas del organismo contra todo tipo de agentes infecciosos.
* Se estira y relaja columna vertebral y cervical liberando tensiones.
* La risa estimula las funciones del hígado y el bazo contribuyendo a la eliminación de toxinas.
* Al llorar de risa se produce la secreción de lágrimas que lubrican y limpian los ojos evitando infecciones y mejorando la vision.
* Durante la risa franca y abierta entra mayor cantidad de aire a los pulmones mejorando la oxigenación de todos los organos y tejidos.
* Al reir a carcajadas movilizamos aproximadamente 400 músculos contando los del rostro y el abdomen.
* La risa produce una gran libreación de endorfinas, estas sustancias producen bienestar en general, mejoran los estados depresivos y calman el dolor.
* Practicar la risa en forma diaria ayuda a rejuvenecer el rostro y evitar arrugas ya que se produce movimientos de los músculos faciales, mayor oxigenación e irrigación sanguínea en la piel.
* La risa proporciona un masaje interno al mover espasmódicamente el diafragma beneficiando con ello a los pulmones y el corazón.
* El buen humor y la risa pueden influir favorablemente para recuperar el equilibrio hormonal beneficiando transtornos menstruales, aliviando la tensión premenstrual y los sintomas de la menopausia.

Beneficios de la risa para la salud mental

* Reir con frecuencia mejora la Depresión ya que con la risa se activa la producción de endorfinas y adrenalina que causan sensación de bienestar y alegría.
* La liberación de dichas sustancias también mejora el estrés permitiendo la relajación y liberación de las tensiones acumuladas.
* La risa aleja pensamientos negativos, incentiva el optimismo y produce energía positiva.
* Al reir con verdaderas ganas se toma conciencia real de los pequeños problemas que nos afectan diariamente y a los cuales damos más importancia de la debida.
* Reirse ayuda a socializar con otras personas ya que nada une más que la risa compartida.

La risa como remedio casero no cuesta dinero ni esfuerzo, se puede practicar en cualquier lugar, sólo basta con dejar el malhumor de lado y disponerse a la alegría, el cuerpo y la mente serán los grandes beneficiados con este cambio de actitud.

Triptófano, remedio natural para Estrés

SaludPlena — Thu, 17 Jun 2010 00:24:17 +0000

Triptófano, el aminoácido que contrarresta los efectos del estrés, mejora la Depresión, Ansiedad y el Insomnio.

El Triptófano es un aminoácido esencial para la nutrición humana y está directamente relacionado con la producción de Serotonina, la sustancia natural que regula las sensaciones de bienestar, placer, la alegría y el sueño.
Cuando los niveles de Triptófano en plasma se encuentran disminuídos también lo estarán los de Serotonina y no demorarán en aparecer los primeros síntomas, insomnio, irritabilidad, decaimiento, ansiedad o tristeza.

Propiedades del Triptófano

* Ayuda a controlar el estrés.
* El Triptófano corrige el insomnio y mejora la calidad del sueño.
* Mejora los problemas de salud ocasionados por el estrés.
* Los tratamientos para la Ansiedad que reciben Triptófano como complemento alimenticio dan mejor resultado.
* Disminuye la agresividad.
* Calma estados de irritabilidad.
* Ayuda a mejor la Depresión.
* El Triptófano sirve para bajar de peso, en los casos de personas cuya obesidad o sobrepeso sean consecuencia de ansiedad.
* Mejora estados nerviosos.
* Ayuda a controlar la glucosa en la sangre con lo cual beneficia a los diabéticos.

Que alimentos contienen Triptófano

Los alimentos que contienen Triptófano en mayor proporción son: Carne, jamón, anchoas, quesos, huevos, leche, chocolate, avena, cereales integrales, semillas (calabaza, sésamo, girasol), almendras, dátiles, legumbres y maní.

Triptófano en cápsulas como complemento alimenticio

Pero como no siempre se pueden obtener las suficientes cantidades de Triptófano sólo con la alimentación, se puede adquirir en cápsulas como complemento alimenticio.
En casos severos de estrés, ansiedad, insomnio o depresión, se obtienen mejores resultados si al Triptófano se lo acompaña con vitamina B6 y magnesio.
Las cápsulas de Triptófano se toman media hora antes de cada comida, según indicación médica, siempre consultar a un profesional antes de ingerir cualquier tipo de medicamento.

Endorfinas, el secreto de la Felicidad

SaludPlena — Sat, 05 Jun 2010 00:07:33 +0000

Las endorfinas son las encargadas del bienestar y la alegría

Las endorfinas son neurotransmisores producidos por el Sistema Nervioso Central, estas sustancias reciben el nombre de opiáceos ya que actúan en el organismo en forma similar a los derivados del Opio.
Conocidas como hormonas de la felicidad, moléculas de la alegría, las endorfinas constituyen nuestro laboratorio natural para sentirnos felices, o desgraciados en caso de que su producción sea insuficiente.
Las endorfinas también actúan como analgésicos inhibiendo o disminuyendo el dolor físico.

Como producir mayor cantidad de endorfinas

* El ejercicio físico aumenta la secreción de endorfinas, quienes padecen Depresión, Estrés, Ansiedad o se encuentran tristes comprobarán que luego de realizar actividad física se sienten mejor de ánimo, logran obtener sensación de bienestar, incluso de alegría.
Las mayores secreciones de endorfinas producen optimismo, mejor claridad para resolver los problemas, más capacidad para disfrutar y muchas ganas de vivir.

Esto explica porqué algunas personas se vuelven adictas a los deportes, gimnasia, caminatas o cualquier actividad física, se debe a las sensaciones placenteras que experimentan con la liberación de endorfinas, aún sin ser conscientes de ello.

* El contacto de piel con piel, las caricias y los besos también aumentan las secreciones de endorfinas.

* El amor es un sentimiento que eleva la producción de endorfinas, especialmente el enamoramiento o etapa inicial de las relaciones amorosas.
Basta observar la sonrisa de los enamorados para comprobar los efectos de las endorfinas.

* Ciertas comidas y bebidas contribuyen al aumento de secreciones de endorfinas, por ejemplo el chocolate y el café.
Cuando alguien está triste o bajo de ánimo comer un trozo de chocolate o beber una taza de café pueden actuar como antidepresivos naturales.

* Las relaciones sexuales satisfactorias logran elevar las secreciones de endorfinas.

* Reir produce endorfinas, esto es fácil de comprobar, cuando se ha pasado un rato de conversación y risas con amigos o conocidos la sensación de bienestar no sólo se limita a esos momentos sino que se prolonga en el tiempo.

Tenemos en nuestras manos la posibilidad de sentirnos alegres, incluso felices recurriendo a nuestra propia naturaleza.
Tal vez quienes dicen que la felicidad no está afuera sino en nuestro interior, no se estén refiriendo a algo místico sino a las endorfinas que son las que nos proporcionan un genuino bienestar.

Gastritis por estrés

SaludPlena — Sat, 29 May 2010 00:33:48 +0000

Gastritis nerviosa o Gastritis emocional

Cuando el médico diagnostica Gastritis nerviosa muchas personas suelen sorprenderse ya que no se identifican como nerviosas, considerando que nervioso es aquel que no puede estarse quieto.
Pero cuando se les pregunta sobre los problemas cotidianos seguramente reconocerán estar agobiados por diferentes circunstancias.
Esos problemas que preocupan, irritan o entristecen son los que pueden desembocar en una Gastritis emocional.

El estrés puede causar Gastritis

El estrés suele producirse en situaciones límites, como ante la enfermedad o muerte de un ser querido, accidentes, intervenciones quirúrgicas, separaciones familiares, divorcios,etc.
Pero también se sufre estrés por conflictos o problemas que ocurren a diario, por ejemplo las malas relaciones con la pareja, la familia, compañeros de estudio o de trabajo resultan continuas gotas que en algún momento derramarán el vaso.

Síntomas de Gastritis emocional o nerviosa

Cuando el organismo ya no puede resistir las tensiones se manifiesta con problemas físicos, uno de ellos es la Gastritis.
La Gastritis comienza con acidez y dolores estomacales esporádicos que van aumentando su frecuencia con el paso de las semanas o los días.
Los malestares aumentan, se suman otros síntomas como inflamación abdominal, naúseas, vómitos, dolores de cabeza y taquicardia.

La Gastritis nerviosa o Gastritis causada por estrés puede haber estado precedida o acompañada por dolores en cuello y hombros, parte baja de la espalda, erupciones cutáneas o caída de cabello, también síntomas de estrés.
En gran parte de los casos de Gastritis nerviosa existen síntomas emocionales tales como sensación de tristeza profunda, angustia, desgano o por el contrario, nerviosismo, irritabilidad, insomnio, agresividad y un aceleramiento desacostumbrado.

Tratamientos para Gastritis nerviosa

La Gastritis nerviosa debe ser tratada como cualquier otro tipo de Gastritis pero además el médico debe identificar si el paciente está atravesando por Ansiedad, Depresión o existen problemas externos que la persona no puede manejar.
De esta forma indicará la medicación necesaria para tratar de controlar el origen de la Gastritis y decidirá si es necesario recomendar una terapia psicológica.
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Omega 3

SaludPlena — Tue, 18 May 2010 00:52:30 +0000

Omega 3, los ácidos grasos que actúan como remedios naturales

Omega3 es la denominación que reciben ciertos ácidos grasos poliinsaturados que contienen increibles propiedades para la salud del corazón y el cerebro, pero aún hay más beneficios comprobados y otros en etapa de investigación.
El cuerpo humano no produce ácidos grasos Omega 3 y necesita obtenerlos de ciertos alimentos que los contienen en altas proporciones, como por ejemplo el pescado azul, nueces, aceites y semillas.

Enfermedades que evita el consumo de Omega 3

* Está comprobado que el consumo regular y en cantidades adecuadas de Omega 3 impide la formación de coágulos en la sangre lo cual disminuye el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

* Reduce colesterol y triglicéridos impidiendo la ateroesclerósis, disminuyendo el riesgo de infarto de miocardio.

* Desciende la presión arterial lo cual disminuye los riesgos de ataques cardíacos y cerebrales.

* El consumo de Omega 3 corrige o minimiza los daños del tejido cardíaco en pacientes que padecieron infarto de miocardio.

* Al parecer las propiedades de los ácidos Omega 3 mejorarían en forma considerable la Fibrosis quística.

* El Omega 3 está siendo considerado especialmente como tratamiento natural para la Depresión.

* Se utiliza en casos de Trastorno Bipolar como complemento para superar las crisis depresivas de esta enfermedad.

* El Omega 3 parece presentar resultados muy favorables en el tratamiento de Esquizofrenia, Alzheimer y Demencia.

* Aumenta el rendimiento intelectual en niños, jóvenes y adultos.

* Reuma, Artritis, Gota son tres problemas que pueden encontrar alivio y mejoría debido a que el Omega 3 actúa como un antiinflamatorio y analgésico natural.

* Están en estudio las propiedades del Omega 3 como tratamiento para dolencias tales como el cáncer de mama y de colon, problemas de visión, enfermedades inmunodepresivas, alergia, asma, psoriasis, eczemas, cálculos renales, cálculos de vejiga y otra serie de trastornos que afectan la salud.

Alimentos que contienen Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 pueden encontrarse en cápsulas de venta en farmacias y en forma natural en pescados azules, mariscos, aceite de pescado, aceite de soja, aceite de semillas de Lino (Linaza), nueces, semillas de Lino, semillas de calabaza, semillas de Chía.
Dentro de los productos del mar encontramos mayores cantidades de Omega 3 en Salmón, Sardinas, Caballa, Atún, Trucha, también lo contienen mariscos tales como mejillones, ostras y berberechos, entre otros.

Alimentacion durante tratamiento para Depresion

SaludPlena — Fri, 15 Jan 2010 14:13:53 +0000

Alimentos que pueden interactuar con remedios

La alimentación puede causar interacciones con ciertos medicamentos y causar diversos malestares, es poco frecuente que el médico advierta sobre estos inconvenientes y tampoco el prospecto que acompaña los fármacos suele decir mucho al respecto.
Quienes están bajo tratamiento para Depresión o Ansiedad no deben tomar alcohol, esa es la recomendación más común, pero también deben regular el consumo de ciertos alimentos.

Alimentos que pueden interactuar con antidepresivos

Por ejemplo cuando se toman antidepresivos, los platanos (bananas), paltas, levadura de cerveza, embutidos, café, crema de leche o mantequilla y cualquier tipo de lácteo entero, sin descremar, pueden causar dolores de cabeza, sensación de mareo, dolor en el pecho, palpitaciones y aumento de la presión arterial.
Esto no significa que todas las personas que están bajo tratamiento con este tipo de fármacos van a sufrir esos efectos, pero si se está tomando medicación para Depresion o Ansiedad es recomendable prestar atención a lo que se ha comido anteriormente si se llegan a presentar síntomas similares.

Como ya hemos mencionado la ingesta de alcohol está totalmente prohibida en caso de estar bajo tratamiento para Depresion o Ansiedad, además de los ansiolíticos o antidepresivos es posible que se estén tomando también fármacos para dormir.
Los efectos del alcohol con estos medicamentos puede causar intoxicaciones severas, aumentar o disminuir el efecto de los fármacos.
Muchas personas creen que tomar cerveza no influye ya que tiene menos graduación alcohólica que otras bebidas, esto es un error ya que la cerveza es una de las bebidas, junto con el vino tinto que puede causar efectos negativos como el aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca.

Cuando se indica un tratamiento para Ansiedad, Depresion o insomnio es necesario preguntar al médico con que otros fármacos puede haber interacción pero también cuales alimentos o bebidas pueden alterar el efecto de la medicación o llegar a causar malestares.
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