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Dieta HCG para adelgazar rápido

SaludPlena — Mon, 19 Dec 2011 13:18:55 +0000

Una nueva dieta se presenta como la única capaz de lograr una pérdida de peso rápida pero además de modelar el cuerpo eliminando los depósitos de grasa acumulada

La dieta HCG consiste en ingerir 500 calorías diarias y recibir determinadas dósis de la hormona Gonadotropina Coriónica Humana para inhibir la sensación de apetito y ayudar a eliminar la grasa depositada en abdomen, caderas, brazos y muslos.
Parece demasiado bueno para ser verdad, pero lo es y realmente se consigue perder peso en forma muy rápida.

Porqué la dieta HCG resulta efectiva

Para comenzar podemos decir que una dieta que aporta solo 500 calorías diarias ya sería suficiente para perder peso, pero esta dieta consta de dos elementos, el segundo es la administración simultánea de HCG.
HCG son las siglas de la hormona Gonadotropina Coriónica Humana, dicha hormona se produce durante el embarazo y se obtiene de la orina de mujeres embarazadas.

Aunque existen varias explicaciones sobre cual sería el efecto de la HCG en el organismo para lograr una reducción de peso en forma rápida, la de mayor aceptación es la que dice que la HCG se acumula en las zonas del hipotálamo, un área del cerebro que sería la engargada de liberar ácidos grasos, acelerar el metabolismo y quemar hasta 3500 calorías diarias (obteniéndolas de la grasa acumulada), además de inhibir la sensación de hambre.

Dependiendo de cada organismo con la dieta HCG se puede perder aproximadamente entre 750 grs y un kilo por día, pero no solo se adelgaza en forma rápida sino que además el cuerpo se modela ya que ocurre algo muy difícl de lograr con otro tipo de dietas como la reducción del abdomen, gluteos, caderas, muslos y brazos.

En que consiste la dieta HCG

La dieta HCG se basa en una alimentación de 500 calorías y el suministro de la hormona Gonadotropina Corionica Humana, aproximadamente entre 125 y 200 UI (Unidades Internacionales), esta puede ser suministrada por vía oral o inyectable.
Por lo general se prefiere el suministro de HCG por vía oral colocando 4 gotas bajo la lengua.

La dieta HCG se realiza en 3 fases, ataque, mantenimiento y estabilización, cada una de ellas lleva un período de 21 días, dependiendo de la cantidad de kilos que se necesite adelgazar.
La primera fase es la más rigurosa, en las siguientes se aumenta la ingesta de calorías pero en forma controlada para impedir la recuperación del peso perdido.

Como hacer la dieta HCG

La dieta HCG debe ser indicada y controlada por un médico o un especialista en nutrición, primero se evalúa el estado de salud, se indaga sobre dolencias crónicas o tratamientos recientes.
Si no existen problemas se entrega una lista con un menú de 500 calorias el cual debe ser respetado al pie de la letra y también se dan las indicaciones para comprar y como tomar la HCG.

Efectos secundarios de la dieta HCG

Antes de hablar de los efectos secundarios es necesario advertir que no todas las personas pueden realizar la dieta HCG, está contraindicada en embarazo, lactancia, niños, adolescentes, tumores de origen hormonal, quistes de ovario y problemas de próstata, siempre es necesario consultar al médico antes de iniciar la dieta ya que la serie de contraindicaciones puede ser más amplia.
Dentro de los efectos secundarios de la dieta HCG puede haber, retención de líquido, inflamación en las piernas, mareos, naúseas, vómitos y dolor abdominal entre otros.

Contraindicaciones de la Dieta Dukan

SaludPlena — Thu, 17 Nov 2011 11:57:13 +0000

La famosa Dieta Dukan tiene millones de defensores y también muchos detractores los cuales afirman que se trata de una más de las llamadas dietas milagro

La Dieta Dukan aparece como una novedad absoluta en cuanto a tratamientos para perder peso, pero en realidad esta dieta fue creada hace aproximadamente diez años por el médico francés Pierre Dukan.
Cada determinado tiempo resurgen algunas de estas viejas dietas (al igual que la Dieta Atkins) y son tomadas como un nuevo y revolucionario método para adelgazar en poco tiempo.

Con la Dieta Dukan se logra perder peso en forma efectiva y comprobable, incluso se puede adelgazar rápidamente, hasta 6 o 7 kilos en un par de semanas, esto es algo que ni sus más férreos detractores pueden negar.
Pero muchos médicos y nutricionistas aseguran que pasado un tiempo se vuelve a recuperar el peso y advierten sobre los riesgos que implica para la salud la Dieta Dukan debido a que se trata de una dieta alta en proteínas y que además carece de nutrientes necesarios para el organismo.
Estos profesionales alertan sobre la aparición de ciertos efectos secundarios que estarían indicando un mal funcionamiento del organismo y afirman que la Dieta Dukan está contraindicada en muchos casos.

Efectos secundarios de la Dieta Dukan

* Dolores de cabeza
* Cansancio
* Calambres
* Estreñimiento
* Boca seca
* Mal aliento
* Insomnio
* Caida de cabello
* Inflamación abdominal
* Dolor abdominal
* Sensación de frío
* Trastornos menstruales
* Orina oscura, turbia o con espuma

Contraindicaciones de la Dieta Dukan, quienes no pueden realizarla

* No pueden realizar la Dieta Dukan los niños o adolescentes
* Tampoco las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
* La dieta Dukan está contraindicada en casos de insuficiencia renal
* No pueden llevar esta dieta quienes padecen calculos de riñón
* Está contraindicada en casos de insuficiencia hepática
* Cuando se tienen cálculos de vesícula está contraidicada la Dieta Dukan
* Las personas que han sufrido infarto de miocardio
* Quienes padecen insuficiencia cardíaca o cualquier tipo de problemas en el corazón
* La Dieta Dukan no es aconsejada para mayores de 65 años
* No se debe hacer la Dieta Dukan cuando se tiene ácido úrico elevado
* Esta dieta está contraindicada en casos de alcoholismo o consumo de sustancias tóxicas
* No deben hacer la Dieta Dukan las personas con trastornos psiquiatricos
* Las personas con Anemia deben abstenerte de seguir la Dieta Dukan
* Tampoco deben hacer esta dieta quienes padecen Depresion, Ansiedad o trastornos emocionales
* La Dieta Dukan está contraindicada para personas con Hipertiroidismo o Hipotiroidismo
* También está contraindicada cuando se reciben tratamientos con corticoides o anticoagulantes
* Las personas que padecen Diabetes no deben hacer la Dieta Dukan ni ningún tipo de dieta sin consultar.

Los profesionales de la salud aconsejan consultar al médico antes de comenzar la Dieta Dukan o cualquier clase de dieta para perder peso.
Advierten que este tipo de dietas aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, también aumenta los riesgos de padecer insuficiencia renal, dicen que este tipo de alimentación acidifica la sangre empeorando o desencadenando casos de Gota, reuma, artritis y artrosis.
Como todo en la vida la Dieta Dukan tiene un lado positivo y otro negativo, es importante poder contar con información sobre ambos lados para poder decidir como actuar respecto a esta dieta o a otras de similares características.

Si te interesa puedes leer en que consiste la Dieta Dukan

La Dieta Dukan

SaludPlena — Wed, 16 Nov 2011 14:43:16 +0000

La dieta Dukan se ha convertido en la nueva dieta de moda de la que todo el mundo habla maravillas asegurando que se logra perder peso en forma rápida

La dieta Dukan ha sido creada en Francia por el doctor Pierre Dukan y la base de esta dieta es una alimentación hiperproteica pero libre de grasas.
La dieta Dukan consta de cuatro fases, la primera puede durar entre 5 y 10 días durante los cuales se puede perder un peso aproximado de 6 kilos y consiste en un plan de ataque en el cual se toman solo alimentos que contengan proteínas.

Dieta Dukan Fase 1

La primera etapa de la dieta Dukan es la mas difícil debido a que implica un tipo de alimentación basada únicamente en proteínas. Se puede comer carne de res, pollo, pescado, jamón magro, huevos, yogur descremado (sin trozos de fruta) y quesos magros.
Lo curioso de la dieta Dukan es que en todas las fases se incluye el consumo diario de salvado de avena, se debe consumir entre una y dos cucharadas por día, la medida normal sería una cucharada y media.
Se bebe como mínimo un litro y medio de agua por día para ayudar a que el organismo se libere de toxinas.

Dieta Dukan fase 2

La segunda fase de la dieta Dukan consiste en sumar vegetales, un día se consumen proteinas y vegetales, al siguiente solo proteínas y así sucesivamente. No se incluyen en la dieta arroz, lentejas, guisantes, patatas, remolacha ni maíz).
Esta etapa es la más prolongada ya que se debe continuar hasta alcanzar el peso deseado.

Dieta Dukan Fase 3

Esta tercera fase de la Dieta Dukan consiste en estabilizar el peso al cual se logró llegar en las dos fases anteriores, dura aproximadamente 10 días durante los cuales se introducen gradualmente grasas y carbohidratos en pequeñas porciones.

Dieta Dukan Fase 4

En la cuarta fase de la Dieta Dukan llamada fase de estabilización, se vuelve a comer normalmente y un día a la semana se toman solo proteínas.
Todas las fases de la dieta van acompañadas del consumo de salvado de avena, un litro y medio de agua y actividad física diaria durante 20 o 30 minutos.
No todas las personas pueden realizar la Dieta Dukan, si te interesa informarte puedes leer Contraindicaciones y efectos secundarios de la Dieta Dukan

Vinagre de manzana para perder peso

SaludPlena — Fri, 04 Nov 2011 10:24:45 +0000

El vinagre de manzana es una opción natural como tratamiento para perder peso y lograr reducir dos tallas en pocas semanas

El vinagre de manzana es un eficaz aliado de las dietas para adelgazar ya que su consumo, junto a una alimentación adecuada, contribuye a que se pueda perder peso en forma rápida y efectiva.
Aunque al vinagre de manzana se le atribuyen propiedades quema grasa no se ha comprobado que las tenga y sus beneficios para adelgazar no se deben precisamente a ello.

Porqué sirve el vinagre de manzana para perder peso

* Mejora la digestión y acelera el metabolismo de las grasas las cuales serán eliminadas con mayor facilidad.
* Beber antes de cada comida una cucharadita de vinagre de manzana en medio vaso de agua contribuye a sentir sensación de saciedad lo cual lleva a que se tome menor cantidad de alimentos.
* Las propiedades laxantes del vinagre de manzana ayudan a mejorar el tránsito intestinal evitando la reabsorción de grasas y toxinas.
* El vinagre de manzana tiene efectos diuréticos los cuales actúan eliminando el líquido acumulado en el organismo y evitan que se produzcan nuevas retenciones.
La retención de líquido produce inflamaciones que se localizan especialmente en las piernas, el abdomen y el rostro, esto lleva a que se aparente tener un sobrepeso mucho mayor del que en realidad se tiene.
En muchos casos al eliminar ese líquido se puede reducir una talla en tan solo pocos días.
* El ácido acético del vinagre de manzana actúa como desinfectante natural del sistema digestivo eliminando hongos y bacterias del intestino. Esto impide la formación de gases y la inflamación abdominal con lo cual será más fácil lograr el abdomen plano que se desea.

Cuanto vinagre de manzana tomar para perder peso

Las cantidades de vinagre de manzana que se toman para adelgazar suelen ser variables pero por lo general se considera que una cucharadita en medio vaso de agua antes o después de las comidas es la medida más apropiada.
Para lograr adelgazar no basta con tomar vinagre de manzana. su ingesta debe estar acompañada de una alimentación baja en grasas, harinas blancas y azúcar. Se obtendrán mejores resultados si además de reducir la ingesta de grasas se aumenta el consumo de frutas y vegetales crudos, es aconsejable beber abundante agua y realizar caminatas diarias de un tiempo superior a media hora.

Propiedades de la Calabaza para adelgazar

SaludPlena — Thu, 03 Nov 2011 11:17:00 +0000

La calabaza es un alimento que está presente en la mayoría de las dietas para perder peso debido a que es abundante en agua y fibras y aporta muy pocas calorías

Incluir la calabaza en las dietas para adelgazar ofrece muchos beneficios, uno de ellos es que aporta muy pocas calorías (aproximadamente 13 cada 100 grs) lo cual permite que se puedan consumir raciones abundantes.
La calabaza produce sensación de saciedad, ingerirla cocida, asada o en forma de papilla, sola o como acompañamiento de otros alimentos evita que reaparezca el apetito durante períodos prolongados.

Otros beneficios de la calabaza para perder peso

Además de contener muy pocas calorías y producir sensación de saciedad la calabaza aporta abundantes fibras, éstas contribuyen a perder peso debido a que arrastan consigo la grasa facilitando su expulsión.
Evitan el estreñimiento, la inflamación abdominal y la reabsorción de toxinas a nivel intestinal.
En muchos casos de sobrepeso existe también retención de líquido, este problema produce inflamaciones en las extremidades, el rostro y el abdomen los cuales dan al cuerpo una apariencia más voluminosa.
La calabaza actúa como diurético natural ayudando a eliminar el líquido retenido, esto se debe a su contenido en potasio ya que este mineral tiene la importante función de equilibrar los líquidos en el organismo.
Otro de los importantes beneficios de incorporar la calabaza en las dietas para perder peso es que se trata de un alimento muy nutritivo que aporta vitaminas (A, B, C y E) asi como también minerales ( calcio, hierro, potasio, magnesio, boro y zinc) y aminoácidos lo cual permite adelgazar sin poner en riesgo la salud.

Semillas de Chia para perder peso

SaludPlena — Mon, 17 Oct 2011 18:56:44 +0000

Tomar semillas de Chia para adelgazar se ha convertido en una saludable opción que puede suplantar con éxito a muchas de las rigurosas dietas para perder peso que conocemos

Cada cierto tiempo aparecen nuevas dietas para perder peso, medicamentos que milagrosamente hacen desaparecer los kilos de más sin dejar de comer, también se habla de hierbas o algún té que con solo beber tres tazas por día se logra adelgazar en tan solo una semana y como si esto fuese poco el cuerpo se transformará mágicamente en el de una delgada adolescente.

Esto obviamente no es cierto pero tampoco se explica como esos productos actuarían en el organismo para que se llegue a producir una pérdida de peso real y que además se mantenga en el tiempo.
Las semillas de Chía no son uno de esos productos milagrosos sino que contribuyen a que se pueda perder peso en forma sana y efectiva debido a que contienen un alto porcentaje de fibras y también poseen ácidos grasos esenciales, aminoácidos, vitaminas y minerales gracias a los cuales se consigue adelgazar y cuidar la salud.

Porqué se puede perder peso tomando semillas de Chia

Las propiedades de las semillas de Chía para adelgazar radican en su aporte de fibra soluble e insoluble.
Las fibras al desplazarse por el tubo digestivo arrastran la grasa fuera del organismo, reducen los niveles de colesterol, triglicéridos y de glucosa en la sangre, actúan como laxantes suaves manteniendo la limpieza de los intestinos y evitando la reabsorción de toxinas.
Además de estos beneficios las semillas de Chia producen sensación de saciedad con lo cual al no sentir apetito se ingiere menor cantidad de alimentos.

Como tomar semillas de Chia para perder peso

Cuando se necesita adelgazar varios kilos se toman cuatro cucharadas de Chia por día, éstas se dividen en una a la mañana con el desayuno, otra al mediodía, una a la tarde y la última de noche.
Las semillas se dejan remojar durante aproximadamente una hora y pueden tomarse con yogur, caldo, jugo de frutas o mezclarse con la comida.
Cuando se ha logrado perder peso se reduce la cantidad hasta llegar a una dosis de mantenimiento de una cucharada por día.
Cuando se toman las semillas de Chia por primera vez es aconsejable comenzar con un par de cucharaditas una sola vez al día y luego ir aumentando las cantidades.

Leer más sobre como adelgazar en forma saludable

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El estrés puede causar obesidad

SaludPlena — Thu, 29 Sep 2011 12:09:41 +0000

Se ha descubierto que el estrés crónico causa la secreción de sustancias que actúan sobre las células de grasa aumentando su tamaño y multiplicando su cantidad

Durante mucho tiempo se tuvo el convencimiento de que el estrés producía adelgazamientos bruscos y dificultaba el aumento de peso, pero mediante investigaciones recientes se llegó a la conclusión de que el estrés crónico es una de las causas del sobrepeso y la obesidad.
¿Entonces podemos pensar que los conceptos anteriores que vinculaban al estrés con la pérdida de peso eran erróneos?

La respuesta es que aunque resulte contradictorio, el estrés puede llevar a perder peso y también a aumentarlo dependiendo del tipo de estrés.
El estrés que lleva a la pérdida de peso es aquel que surge repentinamente como consecuencia de situaciones que nos desbordan física o emocionalmente produciendo fuertes tensiones, por ejemplo nerviosismo, angustia, rabia o preocupación.
Estas emociones intensas suelen causar pérdida de apetito o problemas digestivos que impiden la asimilación de los alimentos, pero por lo general este tipo de estrés se mantiene durante un período limitado y cesan sus efectos cuando se revierte la situación que lo causaba.

El estrés que engorda

El estrés que origina aumento de peso es el estrés crónico, es decir aquel que se mantiene durante largo tiempo y que no ha podido ser controlado.
Investigaciones del instituto Garvan de Australia concluyeron que ante las tensiones sostenidas el cerebro segrega un neuropétido (Y2) que se encuentra en los lipocitos (células de grasa) produciendo un aumento de su tamaño y una multiplicación de las mismas lo cual aumenta la cantidad de tejido graso en el organismo.
Esto explicaría porqué muchas personas no logran perder peso y hasta pueden aumentarlo pese a consumir pocos alimentos o aún llevando estrictas dietas hipocalóricas.
El descubrimiento es muy alentador porque aporta una herramienta más para tratar de revertir la obesidad, pero lo que aún queda pendiente es como se puede controlar el estrés para evitar los daños que causa a la salud.

Riesgos de las dietas para adelgazar

SaludPlena — Fri, 19 Aug 2011 09:25:18 +0000

Las dietas muy bajas en calorías y las que se basan en el consumo de un único tipo de alimentos implican serios riesgos para la salud

Perder peso se ha convertido en una meta a la que todos quieren llegar en forma rápida y sin demasiado esfuerzo, con esas expectativas es fácil dejarse tentar por las ofertas de dietas milagrosas.
Existe tanta variedad de dietas para adelgazar que resulta extraño que aún puedan haber personas con soprepeso luego de haber probado muchas de ellas.

Muchas de estas dietas van más alla de las promesas de perder peso sino que también se asegura que después de adelgazar se tendrá un cuerpo perfecto y en lugar del abultado vientre aparecerán unos abdominales bien marcados, unos gluteos firmes y unas piernas con una musculatura digna de un atleta.
Debemos reconocer que todas las dietas funcionan y se logra perder peso en forma más o menos rápida, pero en lugar del cuerpo esculpido que muestra la publicidad seguramente lo que mostrará el espejo será flacidez, piel descolgada y estrías, porque estos son los efectos que suelen aparecer cuando se pierden mucho peso bruscamente.

Pero además de una cuestión estética hay problemas que pueden afectar seriamente la salud y que no son tan publicitados cuando se ofrecen las maravillosas dietas para perder peso rápido.
Tampoco se dice que la gran mayoría de esas dietas no puede llevarse en forma indefinida por carecer de nutrientes indispensables para el organismo y que al poco tiempo de suspenderlas se comenzará a recuperar el peso perdido.
Mantenerse en forma es la mejor manera de cuidar la salud y la estética, pero resulta un contrasentido que por intentar conseguir un cuerpo delgado se termine arruinando la salud y también la belleza que se pretende alcanzar.

Cuales son los riesgos para la salud de las dietas para perder peso

Son muy publicitadas las dietas a base de proteínas y pobres en carbohidratos, estas dietas cuando se prolongan en el tiempo pueden producir deshidratación, daños en los riñones, descalcificación en huesos y dientes, niveles altos de colesterol, triglicéridos y ácido úrico.

Las dietas a base de carbohidratos pero pobres en proteínas causan pérdida de masa muscular incluso en órganos vitales como el corazón. Se pierde más músculo que grasa lo cual causa flacidez corporal y la salud puede verse seriamente afectada por un debilitamiento general, problemas cardíacos, arritmias y alteraciones en la tensión arterial.

Efectos negativos de las dietas para adelgazar

* Debilidad, desgano, poca energía.
* Cansancio extremo similar a haber realizado tareas extenuantes.
* Mareos, sensación de irrealidad, falta de concentración.
* Dolor de cabeza, dolores musculares o articulares, dolor en la espalda.
* Deshidratación debido a que el cuerpo pierde grandes cantidades de líquido.
* Depresión, tristeza, apatía.
* Irritabilidad o cambios de humor que van de la euforia a la angustia.
* Baja de las defensas lo cual aumenta la posibilidad de infecciones.
* Caida de cabello, resecamiento, falta de brillo, debido a la carencia de vitaminas y minerales.
* Piel reseca, opaca y áspera, formación de arrugas y profundización de las lineas de expresión.
* Flacidez corporal y facial.
* Alteraciones en la tensión arterial.
* Alteraciones de los niveles de glucosa en la sangre.
* Arritmias y problemas cardíacos.
* Elevación de los niveles de colesterol, triglicéridos y ácido úrico.
* Problemas en los riñones o agudización de los ya existentes.
* Debilitamiento en huesos y dientes debido a falta de calcio o problemas para su absorción.
* En las mujeres pueden aparecer alteraciones en el ciclo menstrual.
* Problemas en la piel, ésta queda más propensa a la aparición de alergias, erupciones y dermatitis.

Como perder peso y cuidar la salud

La receta para perder peso y no volver a recuperarlo pero cuidando la salud es cambiar los hábitos que llevaron al sobrepeso como el consumo de alimentos que aportan demasiada energía y el sedentarismo.
El cuerpo necesita energía para cumplir sus funciones, esa energía se obtiene de los alimentos y el organismo utiliza la que precisa y la que no utiliza la guarda transformandola en grasa.
Es una simple cuestión de balance entre la energía que se ingiere y la que se gasta, si se reduce el consumo de alimentos ricos en grasas y disminuye el consumo de azúcar, a la vez que se realizan más movimientos para consumir energía el organismo no podrá acumular grasa y comenzará a quemar las reservas que había acumulado.
Para perder peso se debe comer de todo pero evitando los excesos y realizar actividad fisica diariamente, es posible que al comienzo se deba realizar un esfuerzo ya que no resulta fácil dejar aquellos hábitos que resultan más cómodos o agradables, pero una vez que se comienzan a apreciar los resultados éstos serán el mayor aliciente para continuar por el buen camino.

Zarzaparrilla para perder peso

SaludPlena — Wed, 17 Aug 2011 16:56:22 +0000

La zarzaparilla es una de las plantas más efectivas para tratar la retención de líquido y ayudar a perder peso en forma natural

La zarzaparilla (Smilax áspera) es una planta trepadora de flores blancas en forma de racimos y bayas de color rojo intenso las cuales pueden ser tóxicas.
Las propiedades de la zarzaparrilla se encuentran en sus rizomas y entre las sustancias beneficiosas para la salud y para perder peso se encuentran la parrillita, taninos y sales minerales.

Propiedades de la Zarzaparrilla

* La zarzaparilla actúa como diurético natural contribuyendo a eliminar el líquido retenido, en muchos casos el sobrepeso va acompañado de retención de líquido, esto genera inflamaciones principalmente en el abdomen, piernas, rostro y manos.
Al deshacerse de ese líquido no solo se pierden kilos de peso sino que esa pérdida se refleja rápidamente en la apariencia, incluso se pueden reducir uno o dos talles en corto tiempo.

* Entre las propiedades de la zarzaparrilla también se encuentran beneficios para eliminar grasa y colesterol, por lo tanto además de ser efectiva para perder peso también lo es para aquellas personas que tienen altos niveles de colesterol.

Otros beneficios de la Zarzaparrilla

Esta planta es utilizada como tratamiento natural para cistitis, uretritis, bronquitis, asma, reuma, artritis, Gota, acné, psoriasis, eczemas, para mejorar la circulación de la sangre, se dice que tiene poderes afrodisíacos y también se usa para aliviar síntomas de menopausia.

Contraindicaciones de la Zarzaparilla

Todas las plantas y los remedios naturales pueden interactuar con otros medicamentos, cuando se están realizando tratamientos o consumiendo cualquier tipo de medicamento es necesario consultar con el médico antes de tomar Zarzaparrilla.
Durante el embarazo y el periodo de lactancia no se puede tomar ningún tipo de remedio sin la aprobación del médico.
Las personas que están tomando diuréticos o medicación para la Hipertensión solo pueden tomar Zarzaparrilla con autorización médica ya que esta planta puede potenciar los efectos de la medicación.

Donde se consigue la Zarzaparrilla

Se puede adquirir zarzaparrilla en herboristerias, tiendas de productos naturales o comercios dedicados a la medicina natural.
Viene en diferentes presentaciones, desecada, extracto líquido, en polvo y en tintura, posiblemente existan otras presentaciones las cuales deben traer en el envase las instrucciones de como tomarla y durante cuanto tiempo.

Dieta para estreñimiento

SaludPlena — Mon, 08 Aug 2011 12:11:23 +0000

El estreñimiento puede superarse sin necesidad de recurrir a laxantes y solo con incluir en la dieta cierto tipo de alimentos y suprimir aquellos que enlentecen el transito intestinal

El transito intestinal lento es un problema cada vez más frecuente y aunque puede ser consecuencia de muchos factores la principal causa de estreñimiento es la alimentación.
Nuestra dieta occidental es abundante en comidas elaboradas, baja en fibras y pobre en cereales, vegetales o frutas, muchos de los alimentos que tomamos a diario son los causantes directos del problema.

Que dieta es la mejor para evitar el estreñimiento

Cuando hablamos de una dieta para superar el estreñimiento no vamos a referirnos a las clasicas dietas donde se indica un menú que incluye desayuno, almuerzo y cena sino a cuales alimentos ayudan a agilizar el transito intestinal y cuales son los alimentos que tomamos todos los días sin darnos cuenta que contribuyen a empeorar el problema.

Alimentos que se debe evitar en caso de estreñimiento

Muchos de los alimentos que se consumen diariamente son los que se recomiendan para controlar diarreas, eso ya debe servir para entender la conveniencia de suprimirlos o limitarlos debido a que actuan al contrario de lo que se necesita que es agilizar el tránsito del intestino.
Dentro de esos alimentos que pueden producir estreñimiento encontramos:

- Arroz blanco
- Harina de maíz
- Pastas con queso
- Quesos
- Platanos (bananas)
- Huevo cocido
- Carne y pollo a la plancha (muy secos)
- Té negro
- Pan blanco tostado

Alimentos para mejorar estreñimiento

- Vegetales de hoja verde, en especial espinaca y acelga
- Calabaza, zanahoria cruda rallada, remolacha, batata (boniato)
- Frutas especialmente kiwis, manzanas con piel, melocotón, ciruelas, naranjas, etc.
- Pan y pastas elaborados con harina integral
- Yogur
- Semillas de lino, chía, girasol, sesamo.
- Legumbres como frijoles, arvejas, garbanzos, etc.
- Pasas de ciruela y de uva
- Salvado
- Germen de trigo

Recomendaciones para solucionar el estreñimiento

Los alimentos indicados para mejorar el estreñimiento contienen abundancia de fibras las cuales actuan como barredoras de los deshechos facilitando su expulsión, pero para que la fibra haga su trabajo es necesario beber agua y jugos de frutas.
El sedentarismo o la quietud favorecen el estreñimiento, cualquier actividad fisica o una caminata de media hora por día contribuyen a agilizar las funciones intestinales.

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