Caminar protege la salud del corazón
Caminar media hora por día puede prevenir enfermedades cardiovasculares y evitar el temido infarto de miocardio
Las enfermedades cardiovasculares afectan a millones de personas en todo el mundo y aunque existe información sobre como prevenirlas las cifras continúan en aumento.
Las causas de las enfermedades que afectan al corazón son múltiples, por ejemplo la genética, la alimentación, el colesterol elevado, la Hipertensión, el estrés y el sedentarismo.
La mayoría de ellas son consecuencia de nuestros malos hábitos de vida y aún cuando exista predisposición genética a los problemas cardíacos estos pueden ser prevenidos con unos sencillos cuidados.
Recientes estudios han arribado a la conclusión de que el sedentarismo es el peor de todos los hábitos y que puede causar más problemas cardíacos que el tabaquismo, es por ello que todos los cardiologos recomiendan a sus pacientes que realicen actividad física en forma regular, la cual puede constar de una caminata de media hora por día.
Beneficios de caminar media hora por día
Una caminata a paso ligero durante media hora activa la circulación sanguinea, oxigena los tejidos (entre ellos los del corazón) ayuda a reducir los niveles de colesterol, disminuye la tensión arterial y contribuye a evitar los efectos del estrés.
Al mejorar la circulación, disminuir el colesterol y la presión sanguinea se están suprimiendo los factores de riesgo de un ataque al corazón.
La caminata de media hora debe realizarse sin interrupciones, caminar vigorosamente, usar ropa cómoda y realizarla en las horas donde las condiciones de temperatura sean las adecuadas.
Evitar las horas de mayor calor o mayor frío, dependiendo de la época del año y llevar un recipiente con agua para mantener la hidratación.
Como verán cuidar la salud del corazón no implica ningún sacrificio, la caminata de media hora es tan disfrutable que en poco tiempo y casi sin darse cuenta se extenderá a una hora con lo cual se multiplicarán los beneficios.
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HOLA LAS CAMINATAS SON LAS MEJORES YO LO DIGO POR QUE SALGO TODOS LOS DIAS A CAMINAR Y CAMINO RAPIDO POR LO MENOS UNA HORA DIARIA Y ME SIENTO MUCHO MEJOR Y TENGO MAS ANIMO Y SOBRE TODO POR LA SALUD .