Bajar 3 kilos en 5 días
Con esta dieta se pueden llegar a bajar aproximadamente 3 kilos, para obtener mejores resultados es conveniente beber unos 8 vasos de agua por día y realizar ejercicio físico.
Para quienes no tienen tiempo de hacer gimnasia les recomendamos una caminata vigorosa de 30 minutos de duración.
Les recordamos también que las dietas deben durar pocos días, hasta reducir el exceso de peso y no continuarlas por largos períodos.
Lo aconsejable es llevar una alimentación baja en grasas, hidratos de carbono, sal y azúcar para lograr un peso estable.
Lunes
Desayuno:
café o té con leche descremada.
1 rebanada de pan negro con mermelada
Almuerzo:
Caldo de verduras
Un filete de carne de carne a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada y tomate
Una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 rebanadas finas de pan negro
1 rodaja de queso
Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 plato verdura cocida
1 bistec de pollo a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
Martes
Desayuno
café o té con leche descremada
una fruta
Almuerzo
1 plato de caldo magro
1 bistec de carne magra a la plancha
1 ensalada de tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda
1 yogur descremado
Cena
Caldo de verduras
200 g de verdura cocida
100 g de jamón serrano
1 ensalada de escarola
1 pera
Miércoles
Desayuno:
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan negro
Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
1 filete de carne a la plancha
1 ensalada de tomate y lechuga
1 manzana
1 rebanada fina de pan
Merienda:
1 tostada con mermelada diet
1 rodaja de queso
1 café o té con edulcorante
Cena
1 plato de caldo de verduras
1 plato de verdura cocida
1 pechuga de pollo al horno
1 ensalada de zanahoria
1 naranja
Jueves
Desayuno
café o té con leche descremada
1 rebanada de pan negro con mermelada diet.
Almuerzo:
1 plato de sopa de verduras
2 filetes de pescado a la plancha
ensalada de lechuga
una naranja
una rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 yogur descremado con cereales
Cena:
1 plato de caldo sin grasa
1 porción de carne al horno
1 plato de verdura cocida
1 manzana
Viernes
Desayuno
café negro o té con leche descremada
1 manzana
Almuerzo
Caldo sin grasa
1 filete de pollo a la plancha
1 ensalada de zanahoria y tomate
1 naranja
1 rebanada fina de pan negro
Merienda:
1 yogur descremado
Cena
1 plato de sopa de verduras
1 plato de verdura cocida
1 rodaja de queso
una rebanada de pan negro
1 porción de ensalada de fruta con edulcorante
Otras dietas para adelgazar
- Dieta balanceada
- Dieta de 1 semana
- La Dieta de la Luna
- La dieta del té verde
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- Dieta contra la celulitis
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- Dieta de 1200 calorías
- Dieta rápida
super espero que sigan asi, quisiera que me manden este tipo de informacion para mejorar mi sald
Selva: Gracias por visitar nuestro sitio y vamos a seguir agregándo artículos que te van a interesar.
No enviamos material a ningún usuario, pero todo lo que quieras saber con gusto te lo contestamos aquí.
Muchos saludos.
HOLA AMI ASTA EL AGUA ME HACE AUMENTAR DEME UNA DIETA
ROSARIORIVAS: En lugar de una dieta te voy a dar un consejo, realiza una consulta médica.
Cuando aunque no comas demasiado igual aumentas de peso, puede tratarse de un problema en la glándula Tiroides llamado Hipotiroidismo y se produce debido a la poca secreción de esta glándula y eso enlentece el metabolismo.
Esto se corrige con un tratamiento y de inmediato el peso comienza a descender.
Chequea esto primero y si no tienes ningún problema entonces quiere decir que estás comiendo mal, no importa la cantidad sino la calidad de esos alimentos.
Pasar hambre no sirve porque tarde o temprano vas a tener que comer y ahí recuperas lo perdido y algo más, tiene que haber un equilibrio entre lo que ingieres y la energía que gastas.
Dime lo que comes para decirte que es lo que debes disminuír, es más fácil que hacer dieta.
hola muy buenas sus dietas nesecito bajar los ultimos 3 kilos cual me recomiendan
adriana: Te recomendaría esta dieta, siempre y cuando no se extienda más alla de los 5 días.
No olvides que la dieta incluye los 8 vasos de agua y la caminata de al menos media hora por día, si puedes una hora mejor.
Aunque hagas otro tipo de actividad física ninguno va a oxigenarte y a quemar grasas como caminar en forma rápida y sin detenerte.
Luego que pierdas el peso que deseas toma como rutina las caminatas y verás que te mantienes en esos kilos o sigues descendiendo.
las fechas
de la dieta de la luna
vivi: Basta tomar un almanaque y en él encuentras los días que se va a producir cambio de fase lunar.
despues de la dieta de bajar 3 kilos en 5 dias que debo hacer para mantener este peso , ya que si sigo con la rutina de menu diaria con arinas y todo lo demas creo que aumenta uno de peso.
Agradezco me colabore con la respuesta
Atentamente,
NANCY JUDIT QUINTERO MELENDEZ
nancy juidt: Reducir la grasa de los alimentos, comer menos carne roja, el pollo debe ser sin grasa ni piel y si te gusta el pescado puedes hacerlo al horno y comer una o dos veces por semana.
Harinas se puede comer con moderación, siempre y cuando gastes energías, camina al menos media hora por día a paso sostenido sin detenerte.
Bebe 2 litros de agua y come frutas y verduras.
No comas hasta quedar repleta, cuando sientas que ya no tienes apetito paras.
Trata de no servir porciones demasiado grandes, con el tiempo vas acostumbrándote a comer menos.
hola soy una mujer de 44 años y tengo alrededor de 1 año de estar en un programa de alimentacion balanceada, acompñada de ejercicio cardio y con pesas me ayudo a rebajar alrededor de 25 lbs pero estoy estancada en 130 libtas y no puedo bajar mas, deseo bajar hasta 117 libras pues soy pequeña y por mi problema de hernia discal me cuido mucho pero sabe alguien alguna dieta que me ayude a bajar.
gracias
becki
rebeca: Si quieres bajar de peso camina, si, simplemente camina a buen paso y sin detenerte.
Comienza con 30 minutos, haces 15 de ida y otros tantos de vuelta, cuando sientas que puedes aumentar pasa a 40 y luego a una hora.
Si todos los días realizas este sencillo ejercicio verás como comienzas a perder el peso que ahora no puedes bajar, no esperes que suceda la primer semana recién a la segunda o tercera se comienzan a ver los resultados.
Hola yo soy laura y tengo 12 años
quisiera bajar 2 o 3 kilos antes de mi viaje de egresados
no estoy conforme con mi cuerpo
y me doy cuenta de q como mal
tampocoo soy muuuuuuy gorda. Pero quiero vajar esa pansita q tengo hai
jajajjaj
bueno
Eso.. a mi me gusta caminar y bailar… pero la cosa es q no como muchas verduras… ensalada casi nunca como… y habeses me doy cuenta que como hasta estar llena…
liquido tomo mucho pero si en mi casa hai gaseosa, si puedo tomo gaseosa…
en 16 dias me voy de viaje
quiero q me den consejos los q mas saben..
y que tengan en cuenta. (se los voy a decir aunq me averguenze) que no me desarrolle todavia
Pero como ya pronto viene mi viaje de egresados y me da verguenza ponerme una maya
espero que me ayuden
gracias
Laura: No hagas ninguna dieta pero te voy a dar unas recomendaciones claves, si haces todo bien vas a adelgazar para cuando llegue tu viaje de egresados.
Primero, nada de gaseosa y bastante agua, evita el pan y las harinas, come ensaladas crudas con lechuga, tomate, zanahoria rallada.
Carne, pescado o pollo asado, al horno o a la plancha, con puré y/o ensaladas.
Toma jugo de naranja, come frutas y yogur descremado.
No dejes de comer jamás, las dietas de pasar hambre no sirven para nada, mejor dicho sirven para engordar más porque cuando vuelves a comer engordas el doble.